<p class="ql-block">2021元旦“奔達”杯華釜山越野賽拉開帷幕，由古山跑團承辦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">夏練三伏</p><p class="ql-block">冬練三九</p><p class="ql-block">養(yǎng)兵千日</p><p class="ql-block">用兵一時</p><p class="ql-block">華釜之巔</p><p class="ql-block">群雄聚首</p><p class="ql-block">古山跑團</p><p class="ql-block">順勢當立</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">匯聚天下英豪</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">決戰(zhàn)華釜之巔</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">?壯哉！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古山跑團：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人氣旺</p><p class="ql-block">凝聚力強</p><p class="ql-block">以越野為特長</p><p class="ql-block">團隊精神極佳</p><p class="ql-block">古山跑團</p><p class="ql-block">越跑越強</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">賽事獎勵：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、男 女組均錄取前三名予以獎勵</p><p class="ql-block">第一名：500元</p><p class="ql-block">第二名：300元</p><p class="ql-block">等三名：200元</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、男 女組均錄取第四名至第十名予以獎勵100元</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、第十一名至第三十名均為50元整</p> <p class="ql-block">2021元旦“奔達”杯華釜山越野賽正式開始，開場是有相當?shù)膬x式感，首先開始熱身，大家動起來，嗨起來……</p> <p class="ql-block">小青青：</p><p class="ql-block">先把蓋子打開</p><p class="ql-block">你真調皮</p><p class="ql-block">我喝勁酒</p><p class="ql-block">我為勁酒代言</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">此次賽事豐盛的補給</p><p class="ql-block">當然還有</p><p class="ql-block">豆腐花，雞蛋、小麥餅</p><p class="ql-block">蛋糕、姜茶……</p> <p class="ql-block">“江南四大才子”，怎么可以少我一個呢？我就是臉皮厚一點，但自我感覺還是良好[偷笑][偷笑][偷笑]</p> <p class="ql-block">又來了蹭照片的四大美女</p><p class="ql-block">不過你們的心比人更美</p> <p class="ql-block">每次賽事當然少不了默默付出的后勤，你們是最給力的，辛苦了，給你們點贊。</p> <p class="ql-block">趁朱桑桑大神，還沒有出來，先得瑟一下，過一把冠軍癮。</p> <p class="ql-block">這位是男子冠軍胡宏亮，到了終點，還這么低調，恭喜你常勝將軍。</p> <p class="ql-block">男子亞軍羊魏</p> <p class="ql-block">男子組季軍：王三明</p><p class="ql-block">不愧是老當益壯</p> <p class="ql-block">男子組前三</p> <p class="ql-block">第四徐杰和第五胡龍海</p> <p class="ql-block">達哥：</p><p class="ql-block">越野450公里大神，不是一般的神，是神上神</p> <p class="ql-block">芝英越野跑團的團長生哥</p><p class="ql-block">跑步是響馬金金滴</p> <p class="ql-block">趕快和冠軍合個影，拍個照，簽個名，抱下大腿。</p> <p class="ql-block">女子冠軍朱桑桑：</p><p class="ql-block">身材好</p><p class="ql-block">跑步快</p><p class="ql-block">拉練狠</p><p class="ql-block">進步快</p><p class="ql-block">有如當年的“孫二娘”</p> <p class="ql-block">胡美仁：</p><p class="ql-block">此次越野賽女子組亞軍，真心的佩服你。</p><p class="ql-block">跑步時間不長，進步很快，你的跑步速度和你的身材、長相、年齡一點都不像，你是一頭黑馬，希望你能夠跑出健康，跑出快樂。</p> <p class="ql-block">颯爽英姿，胸有成竹，滿懷自信的漂亮小姐姐，加個微信吧。</p> <p class="ql-block">女子組冠亞季軍</p> <p class="ql-block">不錯，飛一般的感覺。</p> <p class="ql-block">小姨，萍幾幾辛苦了</p> <p class="ql-block">說的就是你，只要出來跑步越野就開心</p> <p class="ql-block">這是最開心的沖線，安全完賽又得獎</p> <p class="ql-block">又得獎太開森了</p> <p class="ql-block">不要打我，我們是好朋友</p> <p class="ql-block">為男子前三頒獎</p> <p class="ql-block">你們是杠杠滴</p> <p class="ql-block">林逸臣和諧的一家</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">哇，這是哪里出籠的“神獸”，跑姿美，跑步又快，是永康未來的“賈俄仁加”。</span></p> <p class="ql-block">老張，為什么你走到哪里都有美女陪伴，而我沒有，我的命好苦。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小峰峰小食乃</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">叫你少吃一點</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就是不聽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">已經162斤了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">明天早點起床</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陪你去跑金豬降</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">女子前三不愧是女中豪杰</p> <p class="ql-block">芝英越野跑團</p> <p class="ql-block">今天丐幫也參加了越野賽</p> <p class="ql-block">隊長采訪了女子打醬油者，現(xiàn)在才知道打醬油的由來</p> <p class="ql-block">破三大神都已經打醬油了</p><p class="ql-block">我們還有什么理由不健康跑</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我家的神獸也安全玩賽</p> <p class="ql-block">小剛剛你的姜茶得到各跑友的一致好評，辛苦了，謝謝！</p> <p class="ql-block">這次的獎牌設計的不錯，漂亮??</p> <p class="ql-block">采訪一下我的伐小</p><p class="ql-block">百公里大神胡淑艷：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活不止眼前茍且</p><p class="ql-block">還有詩和遠方的山河湖海</p><p class="ql-block">不忘初心為健康而跑</p><p class="ql-block">有個好身體</p><p class="ql-block">才能去更多更遠的地方旅行</p><p class="ql-block">看祖國的大好河山</p><p class="ql-block">賞路上的秀麗風景</p><p class="ql-block">跑馬去旅行</p><p class="ql-block">也是我最想要的旅行方式</p><p class="ql-block">為了心中的夢</p><p class="ql-block">我會一直堅持跑下去</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你們都是最棒的</p> <p class="ql-block">跑步姐妹花</p><p class="ql-block">錢愛平：</p><p class="ql-block">恭喜你完成2020公里的跑量</p><p class="ql-block">你的堅持和執(zhí)著</p><p class="ql-block">換來的是健康的身體</p><p class="ql-block">古山跑團是一個大家庭</p><p class="ql-block">有你真好</p><p class="ql-block">2021我們繼續(xù)努力</p><p class="ql-block">加油??</p> <p class="ql-block">不錯very good！</p> <p class="ql-block">哇，這位帥哥好酷，哪里生產的？和當年上海叱詫風云的許文強有得一拼。</p> <p class="ql-block">個個都是大神</p> <p class="ql-block">右一是大江畈跑團的團長朱杰豪，想當年一起在北平橫掃全馬，中間這個就不用介紹了，我的死黨。</p> <p class="ql-block">小孩組第一，又是人生的第一塊獎牌，太開心了</p> <p class="ql-block">一群“鋁深井”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">古山跑團</p><p class="ql-block">深藏不露</p><p class="ql-block">臥虎藏鳳</p><p class="ql-block">英雄倍出</p> <p class="ql-block">為現(xiàn)代的“穆桂英”點贊</p> <p class="ql-block">大家對一下，有錯的地方跟我聯(lián)系。</p> <p class="ql-block">恭喜獲獎的小伙伴們，你們是最棒的。</p> <p class="ql-block">我的程大哥，難道忙得連胡須都沒時間刮嗎？就知道跑步??。</p> <p class="ql-block">漂亮的小女孩</p> <p class="ql-block">我的親家母做事是狠響馬晶晶的，就是對跑步有點“邋遢”。</p> <p class="ql-block">永遠年輕的老潘</p> <p class="ql-block">程邦：330大神</p> <p class="ql-block">從沒見過如此的垮欄</p> <p class="ql-block">最佳突破300大神：胡龍海</p> <p class="ql-block">麻神又在想我家大姐姐了</p> <p class="ql-block">龍哥：</p><p class="ql-block">身材是越來越苗條</p><p class="ql-block">跑步是越來越快</p> <p class="ql-block">2021元旦“奔達”杯華釜山越野賽所有獎金由永康市奔達刀具有限公司友情贊助</p> <p class="ql-block">跑步和誰在一起很重要，看的是氛圍，跑的是心情。</p> <p class="ql-block">從眼神里看得出來一個女人的自信</p><p class="ql-block">此次賽事的冠軍志在必得</p> <p class="ql-block">你們都是我的女神</p> <p class="ql-block">我家阿姨也出動做后勤</p> <p class="ql-block">最美夫妻后勤：</p><p class="ql-block">我家的小青青和姐夫又在開始撒狗糧了</p> <p class="ql-block">忙碌的后勤工作者</p> <p class="ql-block">感謝勁酒公司的傾情贊助</p> <p class="ql-block">事業(yè)的有成</p><p class="ql-block">家庭的和諧</p><p class="ql-block">對跑步的熱衷</p><p class="ql-block">都從微微的笑容里體現(xiàn)出來</p> <p class="ql-block">跑步娛樂兩不誤</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">主任永遠都是最靚的仔</span></p> <p class="ql-block">白里透紅與眾不同的女人氣質非凡就是漂亮</p> <p class="ql-block">接下來的是健康跑 </p><p class="ql-block">多為跑友服務做后勤</p><p class="ql-block">我相信你行的</p> <p class="ql-block">健康開心的一家</p> <p class="ql-block">我家的外甥女婿現(xiàn)在對跑步是情有獨鐘，繼續(xù)堅持，加油??</p> <p class="ql-block">湯洪陽大神</p> <p class="ql-block">兔子小姐姐真漂亮</p> <p class="ql-block">山頂?shù)暮笄谡邆?，山頂風大，又冷，你們辛苦了！</p> <p class="ql-block">兩位攝影師小姐姐，從早到晚忙活了一天，你們是最辛苦的，代表古山跑團，感謝你們，謝謝！</p> <p class="ql-block">古山跑團最佳“色淫詩”:楊天雄</p> <p class="ql-block">古山跑團最佳攝影師：周衛(wèi)東</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">熱心跑者: 吳麗影</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">老板娘是長得漂亮又大氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">柿后花莆是經營的紅紅火火</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">每次古山跑團有喜事都會</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">慷慨解囊</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">出手相助</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">贊助鮮花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">必須點贊</span></p> <p class="ql-block">程云曉，程群利：</p><p class="ql-block">兩大美女為古山跑團的熱心跑者，也是跑團的元老。</p> <p class="ql-block">我們夫妻倆是從2018年10月的某一天，奔跑路上偶遇上了超哥進入了古山跑團，從一公里氣喘吁吁，完成首次打卡，從那以后就入坑了，隔一跑一，有時工作忙了，晚上跑下，有次老婆夜跑牙齒摔斷幾顆，化了二仟多，還有次方巖夜跑，跑完步昏迷過去，趕緊來給她抓莎，吃藥，幾天后又從永康一醫(yī)，浙一檢查岀來都正常，就是一個更年期綜合證罷了，二三個月后就是以健走，慢跑為主，也不知不覺中愛上了跑步，從而養(yǎng)了一種習慣，跑團形成一種氛圍，鼓舞著我們一起跑起來，一個人孤單，也許懶惰，一群人激情澎湃，克服困難跑起來，這樣互相激勵互相幫助，如果我們都默默的跑，就沒有正能量的傳遞，那樣該跑的依然會奔跑，懶惰的依然借口多多，2020注定不平凡的一年，疫情期間圍著凳子跑，樓梯上下跑，陽臺跑，等等，人生中的首個錫馬，橫店半馬，義馬139完賽，也算收獲滿滿，所以月跑量打卡簽到是盡一份責任和愛，希望大家都能健康幸?？鞓返谋寂苋松?，一直一直的奔跑下去。2021一起加油吧[拳頭][拳頭][拳頭][拳頭][拳頭]?? ?? </p><p class="ql-block"> —— 來自陳建新夫婦本人的自述</p> <p class="ql-block">古山跑團又一對神雕俠侶：唐亮夫婦</p><p class="ql-block">在跑步中最大感受就是身體健康，以前我有三高，老毛病心率早博反反復復（三年來沒有復發(fā)過）三天兩頭中暑傷風感冒頭疼，肥胖更不用說了從原來的216斤到現(xiàn)在176斤，身體比以前好了很多，精神抖擻。夫妻和睦有共同愛好和語言，在各個賽場出雙入對滿路撒狗糧，最主要的還是認識了古山跑團一群幫助過和鼓勵過我們的你們，感受到跑步的快樂，生活的自律，跑團里互相幫助不離不棄的團隊精神，一次次挑戰(zhàn)各種賽事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來自一對滿滿正能量愛撒狗糧夫婦的表述</p> <p class="ql-block">酈明勇（夫妻）：</p><p class="ql-block">古山跑團的神雕俠侶</p><p class="ql-block">夫妻倆恩恩愛愛</p><p class="ql-block">生活上有商有量</p><p class="ql-block">多年來一直堅持跑步</p><p class="ql-block">在寂靜的世界里</p><p class="ql-block">一顆純潔的心</p><p class="ql-block">始終已不忘初心</p><p class="ql-block">方得始終為準則</p><p class="ql-block">你們一定會</p><p class="ql-block">跑出健康</p><p class="ql-block">跑出快樂</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">古山跑團最美</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最給力的金牌后勤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">胡月萍 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步可以不快</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">酒量好就行</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">聽說已經認了師傅</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">那一定會嚴師出高徒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">功成名就</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">恭喜恭喜</p> <p class="ql-block"> 周美麗：</p><p class="ql-block">人就像名字一樣，善良美麗，有一個疼愛有佳的老公，夫妻倆一起跑步，到哪里都是形影不離，也是古山跑團最給力的后勤。</p> <p class="ql-block">終于等到玉樹臨風，風流倜儻人見人愛，花見花開的古山跑團頭號大帥哥閃亮登場，也是古山跑團最帥跑步教練:吳文武。</p><p class="ql-block">優(yōu)點有很多，但缺點也有，做人太“低調”</p><p class="ql-block">沒辦法，我也想低調實力不允許。</p> <p class="ql-block">嘚瑟女王：應筱兒</p><p class="ql-block">村里是干部，也是一個孝敬長輩的好媳婦。</p><p class="ql-block">走到哪里都有她的笑聲，總是把快樂帶給別人的陽光女孩。</p><p class="ql-block">最擅長的是種“肉肉”。</p><p class="ql-block">在群里也是最能聊天最能得瑟的奇葩女。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">程艷：</p><p class="ql-block">一個兢兢業(yè)業(yè)的老板娘，廠里的生意是紅紅火火（跑步的人有錢沒錢好像沒多大的關系，在群里說的是健康，講的是跑步）</p><p class="ql-block">美女一枚，是古山跑團的最佳跳坑大神，只要你敢挖，我就敢跳，是隊長最忠誠的粉絲。</p> <p class="ql-block">優(yōu)秀小分隊:古山跑團大園東小分隊</p><p class="ql-block">應安云：在群主應安云的帶領下大圓東小分隊，氛圍是杠杠滴，跑步是積極的，吃飯是三天兩頭滴。</p><p class="ql-block">不到兩年的時間，就成為破4大神，百公里大神，當然這成績離不開蔡永火、胡金土細心的照顧，一路的陪同，他倆也是群主最稱心的私兔，沒辦法誰叫我們是大圓東“三劍客”。</p><p class="ql-block">蔡永火：跑步時間不長，男子全馬315以內，又是新晉的百公里大神，也是跑步界的一個狠句。</p><p class="ql-block">胡金土：跑步的老司機一個，不過現(xiàn)在已經開始慢慢的轉向健康跑，帶徒弟培養(yǎng)新人，古山跑團大圓東小分隊以后就看你了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">古山跑團跑步最勤奮的大廚:周有亮</p><p class="ql-block">基本上每天都跑，每個月跑量都在500以上，江湖人稱“周大狠”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和亮哥在一起，嘻嘻哈哈，就是開心，每次跑步都以自拍打卡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都已經是年過半百的人，看看自己長的有點著急的臉，跑步也該悠著點。</p> <p class="ql-block">葉其祥：</p><p class="ql-block">古山跑團最禽糞的，只有其一，沒有其二，一個月7百多的跑量也就只有你祥哥，必須給你點贊????。</p> <p class="ql-block">跑步能夠讓自己身心更健康，更豐滿，更苗條，更自信，我就是一個例子。</p><p class="ql-block">胡莉能：芝英越野跑團的群主，當初還反對我跑步，如今成了跑團的主干，看來我沒有看錯人。</p> <p class="ql-block">古山跑團最佳進步跑者:呂玲芳</p><p class="ql-block">也是脫變最大的一個勵志跑者</p> <p class="ql-block">四明山百公里年齡段冠軍:胡建華</p><p class="ql-block">沒想到到了中年跑步還能賺錢</p><p class="ql-block">跑就百公里起步</p><p class="ql-block">沒有百公里不要叫我</p><p class="ql-block">牛人一個</p><p class="ql-block">當初的戶外強驢如今的大神</p><p class="ql-block">當初的健康跑如今的競技跑</p><p class="ql-block">跑步已經開始“膨脹”</p><p class="ql-block">如今跑步界、越野界也是頗有名氣</p><p class="ql-block">光三次中央五套18秒直播就已經是身價幾億</p><p class="ql-block">是眾多跑者的崇拜偶像</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">昔日的跑渣，如今的大神</p><p class="ql-block">昔日的村花，如今的鎮(zhèn)花</p><p class="ql-block">昔日的鍋帝，如今的師姐</p><p class="ql-block">昔日的努力，如今的收獲</p><p class="ql-block">彩虹總在風雨后，付出總有回報。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">程天祥：</p><p class="ql-block">恭喜你四明山百公里年齡組亞軍</p><p class="ql-block">佩服你對跑步的堅持</p><p class="ql-block">和爆奔的跑量</p><p class="ql-block">純屬是山里野人一個</p><p class="ql-block">老大不小了</p><p class="ql-block">跑步也該悠著點</p> <p class="ql-block">古山跑團跑步的黑練達人:應華海</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我最喜歡人民警察了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">上班保證人民的安全</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保障社會的安定</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">抽空之余爬爬山</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">給你點贊</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">這次仙居馬拉松安全完賽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">又開心PB??????</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">預祝你明年破九</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1、學會慢跑，才能學會長跑</p><p class="ql-block">2、跑步，不僅僅是跑步，還需要訓練身體素質</p><p class="ql-block">3、業(yè)余跑者的世界里，沒有跑神，也沒有跑渣；不盲目崇拜跑得快的人，也不要看不起跑得慢的人；</p><p class="ql-block">4、訓練到位，成績水到渠成</p><p class="ql-block">5、追求成績，不必苛求成績</p><p class="ql-block">6、幫助他人提高，比自己PB更重要</p><p class="ql-block">7、總有跑不快甚至跑不動的那一天，能跑就好</p><p class="ql-block">8、他人有他人的精彩，我只想過好自己的日常</p><p class="ql-block">9、跑步是一種生活方式，用腳步丈量城市，與毅力無關</p><p class="ql-block">10、不能保證跑好，就保證吃好喝好玩好</p><p class="ql-block">11、相比結果，備戰(zhàn)馬拉松的過程更加精彩</p><p class="ql-block">12、42公里，安全是前提</p><p class="ql-block">13、作為業(yè)余跑者，跑步只是我們生活的一部分，不要因為跑步而忽視了家庭、工作；作為業(yè)余跑者，也許跑步是我們唯一的愛好，所以，要好好呵護</p><p class="ql-block">14、跑步，跑的是體驗、心態(tài)、情懷和境界</p><p class="ql-block">15. 不忘初心，方能始終，跑步不是你能跑多快而是你能不能跑到老</p><p class="ql-block">16. 跑步配速成績因人體質內基因而定不是所有人都可以成為大神</p><p class="ql-block">17. 跑者最高境界是無傷痛健康快樂奔跑，適合自己跑姿配速才是最好的</p><p class="ql-block">18. 愛上運動！樂享健康！愛樂愛樂！健康快樂！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一位大師的跑步心得，與你共享</p> <p class="ql-block">先前胖嘟嘟的身材，如今跑到眾人羨慕的苗條身材，跑步是正確的，也是勵志的，跑就對了。</p> <p class="ql-block">正確的跑姿可以輕松的跑步</p><p class="ql-block">還可以避免無謂的傷痛：</p><p class="ql-block">一.頭部正視前方。</p><p class="ql-block">二.肩膀自然下垂。</p><p class="ql-block">三.挺起胸膛。</p><p class="ql-block">四.手臂彎曲成大約90度，</p><p class="ql-block"> 前不露肘， 后不露手。</p><p class="ql-block">五.雙手輕輕握拳。</p><p class="ql-block">六.保持軀干挺直，略微前傾。</p><p class="ql-block">七.跑步的時候要送髖。</p><p class="ql-block">八.腳落地時，膝蓋要微微彎曲。</p><p class="ql-block">九.腳踝保持放松，正常落地。</p><p class="ql-block">十.小步副，快頻率。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生沒有什么不可以</p><p class="ql-block">既然選擇了跑步</p><p class="ql-block">那就不要停下腳步!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">個個都是我的攝影前輩，對我?guī)椭膊簧?，以后多多指導，向你們學習。</p><p class="ql-block">不對，好像少了我的師傅，坦克。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛運動</p><p class="ql-block">愛健康</p><p class="ql-block">愛生活</p><p class="ql-block">愛跑步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步的路上有那么多的詩和遠方</p><p class="ql-block">永遠都是講不完的故事</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每當跑步時</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">迎面撲來的涼風</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">絲絲滲入身體每一個細胞</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">連混亂的腦袋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也被洗滌得一干二凈</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心情不好時</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">可以乘著風</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">把煩惱全丟到腦后</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">心情好時</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也可以乘著風</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">帶著快樂</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">飛馳在這恬靜的黎明黃昏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步</p><p class="ql-block">不只是運動</p><p class="ql-block">不只是享受</p><p class="ql-block">是一種過程</p><p class="ql-block">是一種感動</p><p class="ql-block">每次跑完的成就感</p> <p class="ql-block">跑步一定要量力而行</p><p class="ql-block">切不可盲目跟風</p><p class="ql-block">無傷跑到老</p><p class="ql-block">才能夠跑得更久</p><p class="ql-block">做一個佛系跑者</p> <p class="ql-block">人家呼吸靠氧氣</p><p class="ql-block">你的跑步靠帥氣</p><p class="ql-block">你是跑步界顏值最高的跑馬一哥</p><p class="ql-block">小東東</p><p class="ql-block">加油??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就像當兵一樣一樣滴</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一批來了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">又一批退役了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">退役的原因有很多</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">筋傷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小腿疼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">膝蓋痛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">腳踝痛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跟腱炎</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">足底筋膜炎</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">……</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">堅持不下去的原因</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">都是為了過分追求跑量和速度</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">如果慢跑就會少很多傷痛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">筋傷24小時之內冷敷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">過后熱敷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">髂脛束痛主要靠 停跑休養(yǎng)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肌肉酸脹主要靠拉伸</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也可以用筋膜槍來輔助加快恢復</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">與其說馬拉松是</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">瘋子的聚會</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不如說是</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">深井病扎堆的大聚會</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">跑姿美不美不重要</p><p class="ql-block">跑步快不快不重要</p><p class="ql-block">帥就完了</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">改天是哪天</p><p class="ql-block">下次是哪次</p><p class="ql-block">以后是多久</p><p class="ql-block">趁我們還能動</p><p class="ql-block">說跑就跑吧</p> <p class="ql-block">生命在奔跑中延續(xù)</p><p class="ql-block">健康在奔跑中加固</p> <p class="ql-block">切記</p><p class="ql-block">跑前熱身</p><p class="ql-block">跑后拉伸</p><p class="ql-block">先走后跑</p><p class="ql-block">整個身體</p><p class="ql-block">略微前傾</p><p class="ql-block">越野路上</p><p class="ql-block">屈膝下坡</p><p class="ql-block">跑完再走</p><p class="ql-block">有氧慢跑</p><p class="ql-block">二天一歇</p><p class="ql-block">不忘初心</p><p class="ql-block">健康是金</p> <p class="ql-block">世界女人千千萬</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">跑步的女人最漂亮</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2020年【古山跑團】年終表彰大會暨迎新春聯(lián)誼年會，就在元旦當晚，在世雅迎賓大酒店隆重舉行。</p><p class="ql-block">盛情的邀請各大跑團的核心和領導前來參加。</p><p class="ql-block">邀請的有:</p><p class="ql-block">香樟跑團</p><p class="ql-block">象珠跑團</p><p class="ql-block">龍山悅跑團</p><p class="ql-block">永康越野跑團</p><p class="ql-block">芝英越野跑團</p><p class="ql-block">花街跑團</p><p class="ql-block">江南跑團</p><p class="ql-block">鎮(zhèn)領導</p><p class="ql-block">體育局</p><p class="ql-block">跑步協(xié)會</p><p class="ql-block">唐先跑團</p><p class="ql-block">金華秋刀魚</p><p class="ql-block">葵花藥業(yè)</p><p class="ql-block">勁酒</p><p class="ql-block">攝影師</p><p class="ql-block">年會由大蟀鍋黃志東和鎮(zhèn)??泡泡主持。</p><p class="ql-block">感謝各贊助商的鼎力支持</p><p class="ql-block">感謝各跑團的領導參加</p><p class="ql-block">感謝各跑友的積極參與</p><p class="ql-block">古山跑團有你們而精彩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這里少了一位陳紅武</p> <p class="ql-block">我家媳婦唱的不錯吧，鼓掌????</p> <p class="ql-block">開場舞是晚會的最大亮點</p> <p class="ql-block">跑步就是忍受過程中的煎熬</p><p class="ql-block">享受跑后的喜悅</p><p class="ql-block">不管90后80后70后</p><p class="ql-block">說好不離不棄</p><p class="ql-block">一起奔跑到老 </p> <p class="ql-block">跑步建議:</p><p class="ql-block">別在攀比中迷失跑步初心</p><p class="ql-block">比器材永遠有比你好的</p><p class="ql-block">比速度有比你更快的</p><p class="ql-block">何不在跑步時多享受免費風景</p><p class="ql-block">定格美好的瞬間</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">健康是本</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">成績只是在一次一次挑戰(zhàn)自我后</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">慢慢上升的一個過程</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">奔跑的路上</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">對手永遠只有自己一個</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跑出了自信</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑出了健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑出了對未來的希望</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓堅持習以為常</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讓自律乘風飛揚</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">加油！</p> <p class="ql-block">也許奔跑無法給你帶來智慧</p><p class="ql-block">但奔跑之后</p><p class="ql-block">內心的那種安寧</p><p class="ql-block">卻是他人所無法給予的</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">喜歡跑步的感覺</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">更享受跑步帶來的樂趣</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步在每一個靜謐的曠野</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">放飛自我</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">放飛心情</p> <p class="ql-block">人生就像一場馬拉松</p><p class="ql-block">路上的每一次堅持和執(zhí)著</p><p class="ql-block">才是跑步的生活和真諦</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步很辛苦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也很枯燥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">但是為了身體健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就必須持之以恒地跑下去</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">久而久之</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">像是日常工作之一</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">而不覺得辛苦了。</p> <p class="ql-block">跑快比不了</p><p class="ql-block">可以比跑慢</p><p class="ql-block">看誰跑到最后</p><p class="ql-block">跑到80歲</p><p class="ql-block">跑到90歲……</p> <p class="ql-block">安全完賽是王道</p><p class="ql-block">馬拉松不是終點</p><p class="ql-block">家才是終點</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">騎過車</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">游過泳</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跳過繩</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打過籃球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打過網球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">練過健美</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打過羽毛球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">打過乒乓球</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">劃過皮劃艇</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">戶外徒過步……</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最終讓我堅持的還是跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因為跑步簡單</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">換上跑鞋就可以</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">隨時隨地奔跑</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">最喜歡的是跑步是有氧運動</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這輩子啥最好</p><p class="ql-block">身體健康最好</p><p class="ql-block">開心快樂的奔跑。</p> <p>既然我讀不了萬卷書</p><p>那就跑萬里路吧</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">你去跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">更舒服的是一個人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">按自己的節(jié)奏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">邊跑邊和自己的內心對話</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">邊跑邊找尋自己</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">邊享受跑步帶來的樂趣</p> <p class="ql-block">一路跑來</p><p class="ql-block">充滿了艱辛與不易</p><p class="ql-block">也許前路未必光明坦蕩</p><p class="ql-block">熱愛可抵歲月漫長</p> <p class="ql-block">跑步遇見更好的自己</p><p class="ql-block">讓我們相約奔跑吧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">風雨人生 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">總會經歷許多的無奈酸楚 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 面對現(xiàn)實我們除了堅強別無選擇 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">奔跑吧 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步不能賺錢</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不能治百病</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">但能給我們帶來身心愉悅</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">更健康……</p> <p>《跑步三字經》-----</p><p>初跑者，勿心急，</p><p>講科學，身心益。</p><p>晚早睡，不熬夜，</p><p>晨早起，跑步去。</p><p>剛開始，靠毅力，</p><p>時間長，會癡迷。</p><p>周四次，見效益，</p><p>月進步，一公里。</p><p>貴堅持，不放棄，</p><p>看自己，莫攀比。</p><p><br></p><p>先熱身，別忘記，</p><p>活筋骨，傷痛離。</p><p>慢起步，漸加速，</p><p>跑動中，調呼吸。</p><p>能交談，最適宜，</p><p>毋氣喘，控心率。</p><p>跑完后，走幾步，</p><p>再拉伸，才對路。</p><p>最有效，做瑜伽，</p><p>三十秒，保持住。</p><p><br></p><p>想提速，練腿部，</p><p>靠墻蹲，最簡易，</p><p>強大腿，保護膝。</p><p>核心肌，莫忘記，</p><p>俯臥撐，仰臥起，</p><p>背橋拱，強臀肌，</p><p>每一周，均練習。</p><p><br></p><p>馬拉松，非目的，</p><p>強身體，心情愉。</p><p>獨自跑，內心靜，</p><p>一起跑，更嗨皮。</p><p>互影響，勤鼓勵。</p><p>似修行，自奮蹄，</p><p>幾月后，看奇跡。</p><p>身體輕，心竊喜，</p><p>A4 腰，遭妒忌。</p><p>精神好，思路清，</p><p>干工作，有效率。</p><p>健康跑，多分享，</p><p>共進步，同樂趣</p> <p>有人說：讀書，去別人的靈魂里偷窺。</p><p>旅行，去陌生的環(huán)境里去感悟。</p><p>電影，去熒屏里感受別人的生活歷程。</p><p>冥想，去自己內心的秘境里探尋。</p><p>跑步，去享受別人到不了的世界。</p><p>我說：越野跑，去和大自然親密接觸，</p><p>穿越叢林，放肆奔跑，回歸本能， 讓身體和靈魂都在路上。</p> <p class="ql-block"> 不要去刻意的去追求</p><p class="ql-block"> 無所謂的挑戰(zhàn)</p><p class="ql-block"> 贏來了一片掌聲</p><p class="ql-block"> 留下一身傷痛</p><p class="ql-block"> 無傷跑到老</p><p class="ql-block"> 是我們跑者的終極目標</p><p class="ql-block"> 人生本來就是一場</p><p class="ql-block"> 自己和自己的較量</p><p class="ql-block"> 我們要戰(zhàn)勝的始終是</p><p class="ql-block"> 我們自己</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">跑步會上癮</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就像吃了鴉片一樣</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因為跑步的過程會分泌多巴胺</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">快樂僅次于談戀愛</p> <p class="ql-block">強壯身體、提高免疫力、預防慢性疾病、改善睡眠。跑步能增強人體的肌肉骨骼，強壯身體；跑步也能夠提高人體免疫力，使人的抗病能力增強；還可以預防慢性疾病，比如高血壓、高血脂、高血糖，以及各種代謝性疾??；通過跑步，還能夠改善情緒、改善睡眠、調整自身心態(tài)、增強自信心。</p> <p class="ql-block">美不美</p><p class="ql-block">看大腿</p><p class="ql-block">快不快</p><p class="ql-block">看膚色</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">歲月不饒人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我也未曾饒過歲月</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">做一件為所欲為的事</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">想跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">明天早上就開始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">穿上跑鞋吧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">共同祝賀古山跑團年會圓滿成功</p> <p class="ql-block">此時應該有音樂【難忘今宵】</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">堅持跑步</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只為更好的自己</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我會一直跑下去</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">沒有成敗</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只有熱愛</p><p class="ql-block"><br></p>