<p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">節(jié)氣由來 </b></p><p class="ql-block"> 小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指子；太陽黃經(jīng)為285°；于每年公歷1月5—7日交節(jié)。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點(diǎn)的意思，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒節(jié)氣的特點(diǎn)就是寒冷，但是卻還沒有冷到極致。</p><p class="ql-block"> 冬至之后，冷空氣頻繁南下，氣溫持續(xù)降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。民諺：“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節(jié)氣的寒冷程度。小寒時(shí)節(jié)，太陽直射點(diǎn)還在南半球，北半球的熱量還處于散失的狀態(tài)，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此北半球的氣溫還在持續(xù)降低。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">節(jié)氣特點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"> 在我國北方地區(qū)流傳著“小寒勝大寒，常見不稀罕”的說法，意思是說，小寒節(jié)氣要比大寒節(jié)氣的時(shí)候更冷，這并不是什么稀奇的事情。小寒一般是在“二九”到“三九”的時(shí)段，小寒是我國北方地區(qū)一年中最寒冷的時(shí)段，小寒過后大寒氣溫稍升高。我國南方地區(qū)最冷是在四九天，四九比三九更冷，四九時(shí)處大寒節(jié)氣內(nèi)，南方地區(qū)大寒比小寒更冷。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">節(jié)氣習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">吃臘八粥</span></p><p class="ql-block"> 小寒節(jié)氣中有一項(xiàng)重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥用多種食材制作而成，這些食材大多都有補(bǔ)氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強(qiáng)身、生津止渴的功效。小寒之后不久的臘八節(jié)也是要喝臘八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，既可以滿足自己的口腹之欲，又可以驅(qū)趕寒意，是一件十分幸福的事。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">吃黃芽菜</span></p><p class="ql-block"> 據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。在以前冬天的時(shí)候，人們可以吃的蔬菜很少，黃芽菜在一定程度上彌補(bǔ)了冬日蔬菜的匱乏，到了現(xiàn)在，即使是在冬天，人們也能吃到許多新鮮的蔬菜了。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">體育鍛煉</span></p><p class="ql-block"> 俗話說，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。南京人在小寒季節(jié)里有一套有地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，斗雞等。如果正巧碰上下雪，許多人就會(huì)到外面打雪仗，堆雪人等等，總之是十分的熱鬧。自古以來體育鍛煉就是一種增強(qiáng)人體質(zhì)的好辦法。在寒冷的冬天，多運(yùn)動(dòng)可以提高自己的免疫力，減少生病的可能性。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">畫圖數(shù)九</span></p><p class="ql-block"> 小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。從冬至開始，每天描一個(gè)筆畫，等到八十一天過后，這一副九九消寒圖就大功告成了。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">吃糯米飯</span></p><p class="ql-block"> 在廣州，小寒早上有吃糯米飯的習(xí)俗。人們認(rèn)為糯米含有的熱量比大米高，在寒冷的冬天吃可以為自己的身體提供足夠的熱量。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">節(jié)氣三侯</b></p><p class="ql-block"> 小寒三候：一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。</p> <p class="ql-block">??一候雁北鄉(xiāng)：古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時(shí)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移。</p> <p class="ql-block">??二候鵲始巢：此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。</p> <p class="ql-block">??三候雉始雊：雉在感陽氣的生長而鳴叫。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">節(jié)氣養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">進(jìn)補(bǔ)不要盲目</span></p><p class="ql-block"> 雖然小寒時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">鍛煉禁忌</span></p><p class="ql-block"> 民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">節(jié)氣詩詞</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">《小寒》（元?。?lt;/p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小寒連大呂，歡鵲壘新巢。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。</p><p class="ql-block"><br></p>