<p class="ql-block">幽蘭優(yōu)選：轉(zhuǎn)自：國(guó)色天香Gstx</p><p class="ql-block">音樂(lè)：美篇網(wǎng)絡(luò)</p> <h3>二十四節(jié)氣之《小寒》</h3></br><h3><strong>小寒時(shí)間</strong></h3></br><h3> <h3><strong>小? 寒</strong></h3></br><h3>2021年1月5日? 星期二 ? 11：23：17</h3></br><h3>庚子年（鼠年）冬月廿二</h3></br><h3>星期二</h3></br><h3><strong>? 小寒?</strong></h3></br><h3> <h3><strong>小寒是二十四節(jié)氣中的<strong>第23個(gè)節(jié)氣</strong>，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285°。</strong><br></br></h3></br><h3><strong>此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。小寒正值“三九”前后，<strong>標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。</strong></strong></h3></br><h3><strong>小寒節(jié)氣習(xí)俗</strong></h3></br><h3> <h3><strong>天津：吃黃芽菜</strong></h3></br><h3><strong>白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無(wú)比。</strong></h3></br><h3><strong>南京：吃菜飯</strong><br></br></h3></br><h3><strong>老南京一般會(huì)煮菜飯吃，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。</strong></h3></br><h3><strong>廣東：糯米飯</strong></h3></br><h3><strong>小寒早上吃糯米飯，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。</strong></h3></br><br></br><h3><strong>小寒養(yǎng)生●重點(diǎn)</strong></h3></br><h3> <h3><strong>一、</strong>起居重<strong>“三防”</strong>。<strong>防寒</strong>要護(hù)頭、<strong>防燥</strong>要內(nèi)服+外用、 <strong>防外感</strong>要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)。</h3></br><h3><strong>二、</strong>飲食重在<strong>溫補(bǔ)</strong>。多食用<strong>豆谷干果、肉類(lèi)</strong>及<strong>溫?zé)岬氖澄?lt;/strong><strong>。</strong></h3></br><h3><strong>三、</strong>人體有<strong>五個(gè)中心穴位</strong>，經(jīng)常按摩，<strong>強(qiáng)身健體，抗衰老。</strong></h3></br><h3><strong><strong>小寒養(yǎng)生●攻略</strong></strong></h3></br> ? ? ?中醫(yī)認(rèn)為，<strong>人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯</strong>，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。<br></br><h3> 1? 起居重“三防”<h3><strong>防</strong></h3></br><h3>寒—要護(hù)頭</h3></br><p data-find="_18">小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要<strong>注</strong><strong>意頭部保暖</strong>，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。</h3></br><h3> <h3><strong>防</strong></h3></br><h3>燥—內(nèi)服+外用</h3></br><strong>內(nèi)服</strong><h3>除了<strong>多飲溫水</strong>之外，還應(yīng)<strong>適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪</strong>，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類(lèi)粥品，將水分“鎖住”。</h3></br><strong>外部保濕</strong><p data-find="_2">可以使用<strong>加濕器</strong>。此外，還可以<strong>在暖氣片旁邊放置清水</strong>，或?qū)⒏蓛舻?lt;strong>濕布放在暖氣片上</strong>。也可以<strong>使用噴壺</strong>在你覺(jué)得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的<strong>精油，</strong>還能除菌、添香。</h3></br><h3> <h3><strong>防</strong></h3></br><h3>外感—常伸腰</h3></br><h3>小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要<strong>多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，</strong>振奮陽(yáng)氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用<strong>雙手摩擦面部致生熱</strong>，可增強(qiáng)御寒能力。</h3></br><h3> 2<br></br>飲食重溫補(bǔ)<h3>冬季為進(jìn)補(bǔ)之佳令！三九進(jìn)補(bǔ)，可食用以下三類(lèi)食物。</h3></br><h3><strong>1</strong></h3></br><h3><strong>豆谷干果</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>五谷是冬季食補(bǔ)的基礎(chǔ)</strong>，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒。冬季尤其適合多食用<strong>紅色及黑色的谷物</strong>，如紅豆、黑豆、黑米等。</h3></br><h3>此外，<strong>時(shí)令干果也是滋補(bǔ)佳品，</strong>如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時(shí)加入，或?qū)⒏黝?lèi)豆谷、干果混合煮粥。</h3></br><h3><strong>2</strong></h3></br><h3><strong>肉類(lèi)</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>肉類(lèi)是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳</strong>，既可以起到滋補(bǔ)的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負(fù)擔(dān)。如牛、羊肉湯；雞湯；鴨湯。</h3></br><h3><strong>3</strong></h3></br><h3><strong>溫?zé)崾澄?lt;/strong></h3></br><h3>中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中<strong>多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。</strong></h3></br><h3> 3常按摩五心<h3><strong>人體有五個(gè)中心穴位，</strong>經(jīng)常按摩，可以強(qiáng)身健體，抗衰老。冬季養(yǎng)生飲食不宜過(guò)咸，過(guò)咸會(huì)傷腎，損傷陽(yáng)氣。此外，飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。</h3></br><h3><strong>1、頭中心：</strong>即百會(huì)穴，<strong>在頭的正中間。</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>可經(jīng)常用掌心按摩，因?yàn)檫@是<strong>諸陽(yáng)之匯</strong>，是人體的高處。<br></br></h3></br><h3><strong>2、胸中心：</strong>即膻中穴，<strong>位于兩乳頭連線的中點(diǎn)。</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>方法：</strong>可兩手交叉，握空心拳，不要太實(shí)，捶打此穴。</h3></br><h3>現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，<strong>人老是從胸腺開(kāi)始衰老的，經(jīng)常捶打這里，可以延年益壽，驅(qū)散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。</strong></h3></br><h3><strong>3、腹中心：</strong>即氣海穴，<strong>位于臍下1.5寸。</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>方法：</strong>可每天早晚，用掌心順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩六十下，讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺(jué)。</h3></br><h3><strong>4、手心：</strong>即勞宮穴，偏于第3掌骨，<strong>握拳屈指時(shí)中指尖處。</strong><br></br></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>方法：</strong>可以用兩手拇指互相按壓；也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。</h3></br><h3>勞宮穴在心包經(jīng)上，<strong>經(jīng)常按壓，可強(qiáng)壯心臟</strong>的作用。</h3></br><h3><strong>5、腳心：</strong>即涌泉穴，<strong>位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>方法：</strong>可在每晚臨睡前半小時(shí)，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進(jìn)睡眠。</h3></br><h3><strong>最好是勞宮穴（手心）與涌泉穴（腳心）互相交叉按摩。</strong>涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相交叉按摩<strong>可以達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果，能治失眠。</strong></h3></br> 4增強(qiáng)免疫力做艾灸<h3>艾灸督脈：大椎、腎俞、心俞；</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>艾灸任脈：神闕、膻中、關(guān)元。<br></br></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>方法：</strong>每天一次，每次15—20分鐘。</h3></br><h3><strong>功效：</strong>調(diào)整陰陽(yáng)平衡，調(diào)和氣血，增強(qiáng)免疫力，益壽延年。</h3></br><h3><strong>冬至養(yǎng)生<strong>●食譜</strong></strong></h3></br> <h3>當(dāng)歸生姜羊肉湯</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>食材：</strong>當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調(diào)料適量。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫。</h3></br><h3>2、改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。</h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用。</h3></br><h3> <h3>山藥炒魚(yú)片</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>食材：</strong>草魚(yú)250克、鮮山藥150克、料酒、蔥、姜、鹽。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、魚(yú)肉切片，用生粉拌勻。</h3></br><h3>2、油鍋，入蔥、姜末煸香，倒入魚(yú)片、山藥片翻炒。</h3></br><h3>3、加料酒、蔥、姜、鹽，再炒熟。</h3></br><h3><strong>功效：</strong>健脾益氣。</h3></br><h3> <br></br></h3></br> <h3>素炒三絲</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>食材：</strong>干冬菇、青椒、胡蘿卜、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、鍋內(nèi)放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒。</h3></br><h3>2、加鮮湯、鹽，待湯燒開(kāi)后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。</h3></br><h3><strong>功效：</strong>健脾化滯，潤(rùn)燥。</h3></br><h3> <h3>糯米飯</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>食材：</strong>糯米、香米、臘肉、臘腸、花生米、碎蔥白。</h3></br><h3><strong>做法：</strong></h3></br><h3>1、60%糯米40%香米混合蒸熟。</h3></br><h3>2、將臘肉、臘腸炒熟；花生米炒熟。</h3></br><h3>3、加一些碎蔥白，拌在飯里即可。</h3></br><h3><strong>功效：</strong>補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。</h3></br><strong><h3>最溫暖的小寒祝福，</h3></br><h3>最先送給我最好的朋友！</h3></br></strong>小寒<h3><strong>小寒節(jié)氣悄然到，</strong></h3></br><h3><strong>短信關(guān)懷不能少，</strong></h3></br><h3><strong>融融暖語(yǔ)寒意拋，</strong></h3></br><h3><strong>溫溫祝福煩惱消，</strong></h3></br><h3><strong>冬日保暖須做好，</strong></h3></br><h3><strong>寒冷季節(jié)不感冒，</strong></h3></br><h3><strong>愿你：身體健康盡歡笑，</strong></h3></br><h3><strong>開(kāi)開(kāi)心心撿鈔票！</strong></h3></br><h3> 小寒<h3><strong>雪花飄，小寒到，</strong></h3></br><h3><strong>愿你一切好。</strong></h3></br><h3><strong>送棉襖，</strong></h3></br><h3><strong>愿暖意伴你快樂(lè)笑；</strong></h3></br><h3><strong>送手套，</strong></h3></br><h3><strong>愿握住幸福沒(méi)煩惱；</strong></h3></br><h3><strong>送圍巾，</strong></h3></br><h3><strong>愿好運(yùn)綿長(zhǎng)好心情；</strong></h3></br><h3><strong>送短信，</strong></h3></br><h3><strong>愿友誼伴你一路行。</strong></h3></br><br></br><h3> 小寒<h3><strong>把快樂(lè)裝在幸福里，</strong></h3></br><h3><strong>把幸福放在好運(yùn)里，</strong></h3></br><h3><strong>把好運(yùn)放進(jìn)平安里，</strong></h3></br><h3><strong>把平安放進(jìn)健康里，</strong></h3></br><h3><strong>把健康裝進(jìn)文字里，</strong></h3></br><h3><strong>把文字裝進(jìn)短信里，</strong></h3></br><h3><strong>把短信發(fā)送給你，</strong></h3></br><h3><strong>把祝福傳遞給你，</strong></h3></br><h3><strong>小寒到了，愿你快樂(lè)，</strong></h3></br><h3><strong>記得多添衣喲。</strong></h3></br><br></br><h3> 小寒<h3><strong>有人惦記的旅途，不會(huì)迷路</strong></h3></br><h3><strong>有人關(guān)懷的歲月，不會(huì)孤單</strong></h3></br><h3><strong>有人祝福的冬天，不會(huì)寒冷</strong></h3></br><h3><strong>收集了春天的溫馨，</strong></h3></br><h3><strong>儲(chǔ)存了夏天的熱量，</strong></h3></br><h3><strong>提取了秋天的快樂(lè)，</strong></h3></br><h3><strong>就為了在冬日小寒到來(lái)的這一天，</strong></h3></br><h3><strong>發(fā)給我認(rèn)識(shí)的朋友，</strong></h3></br><h3><strong>小寒快樂(lè)！</strong></h3></br><h3>