<h3>春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉(zhuǎn)。</h3><h3></h3> <h3> 庚子年己丑月癸丑日</h3><h3><strong> 三九天，小寒至</strong><br><br></h3><h3>“小寒料峭，一番春意換年芳”</h3><br><h3>冬至后，當(dāng)太陽黃經(jīng)達285度時，小寒節(jié)氣開始。<br><br></h3><br><h3>《月令七十二候集解》有言：“小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云。月半則大矣。”進入小寒，才真的稱得上是進入了寒冬臘月。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">小寒勝大寒</font></strong></h3><br><h3>數(shù)九寒天，冷在三九。雖然小寒代表著“天漸寒，尚未大冷”，但此時正處于一年中最冷的三九前后。因此，民間也就有了“小寒勝大寒”的說法。<br><br></h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">小寒養(yǎng)生重溫補</font></strong></h3><br><h3>小寒前后，要多吃一些溫補的食物以御寒氣。俗話說，“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。</h3><br> 庚子年己丑月癸丑日<strong> </strong><div><h3><strong> </strong><strong>小寒·三宜</strong><strong> </strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong><font color="#ff8a00">進補</font></strong></h3><br><h3>小寒食補講究“溫潤”，應(yīng)注重及時補充氣血，抵御嚴寒侵襲。當(dāng)然，進補也要適量，體質(zhì)偏熱，愛上火的人要適當(dāng)少吃。<br><br></h3><br><h3>可以適當(dāng)吃些羊肉、雞肉、甲魚等肉類，以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00">潤燥</font></strong></h3><br><h3>蘿卜、白菜等常見的食物，其實也是物美價廉的養(yǎng)生佳品。</h3><br><h3>大白菜含水量高，又含有豐富的維生素，可以起到滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏的作用。蘿卜營養(yǎng)豐富，可以生吃，也可與羊肉、排骨等一起熬湯食用。</h3><br><h3><strong><font color="#ff8a00">暖胃</font></strong></h3><br><h3>寒冷的冬天，腸胃本身就有些倦怠，如果再吃生冷食物，會給胃帶來額外的負擔(dān)。</h3><br><h3>平時要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高熱量飲食?？捎蒙徟赫ブ渖戏涿垡黄饾櫸?。</h3><br><h3> 庚子年己丑月癸丑日<strong> </strong></h3><h3><strong> </strong><strong> 小寒·三忌 </strong><strong> </strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong><font color="#ed2308">心火</font></strong></h3><br><h3>心火過旺時，主要表現(xiàn)為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。</h3><br><h3>要注意保持良好心態(tài)，同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物；平時要多喝溫開水，特別是老人和兒童。</h3><h3><br></h3><h3><strong><font color="#ed2308">急躁</font></strong></h3><h3><br></h3><h3>急躁易怒時，肝火容易上升，導(dǎo)致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。<br><br></h3><br><h3>此時，應(yīng)盡量避免情緒波動、急躁、發(fā)火；注意休息，防止因身體勞累而情緒不穩(wěn)。</h3><br><h3><strong><font color="#ed2308">大汗</font></strong></h3><br><h3>冬藏時節(jié)，萬物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點而適當(dāng)減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。</h3><br><h3>鍛煉時微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，導(dǎo)致陽氣外泄。</h3><br><h3></h3><h3></h3></div> <h3>隆冬數(shù)九，新歲將至，春冬相交之際格外寒冷。</h3><br><h3>辛苦一整年，是時候放慢腳步，養(yǎng)精蓄銳，靜心等待寒冷后的春色，為一個新的春天做好充足的準(zhǔn)備。</h3><h3></h3> <h3>來源：《生命時報》</h3>