<p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">時光匆匆</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">歲月悠悠</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">年復(fù)一年</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">你我同心</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">歲 月</b></p><p class="ql-block">時間轉(zhuǎn)眼即逝，一直心心念念的小分隊總結(jié)篇遲遲未能啟動鍵盤，沉下心梳理下，2021年1月3日“全馬300小分隊”首次聚會己然結(jié)束，然，目下開始疏理我的2020年跑步訓(xùn)練及參賽之旅，這篇跨年之作將與大家見面，敬請期待。。。</p> <p class="ql-block">時間撥回2020年夏天，眾所周知，對于跑者來說跑步的最佳訓(xùn)練周期為夏訓(xùn)及冬訓(xùn)的時段，這個夏天在星神的帶領(lǐng)下，我們有自已的小分隊，一周兩次的集中訓(xùn)練，周三的間歇、周日的長距離，群內(nèi)的互動指導(dǎo)，有自已的私人小空間，暢所欲言。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">選 擇</b></p><p class="ql-block">跑步的方式有很多種，有人喜歡一個人奔跑：因為想有自已的獨(dú)處空間，聽著音樂想著事情，有時會有事半功倍的效果，沿途的風(fēng)景盡收眼底，摘下耳機(jī)時靜靜聽著呼吸聲、心跳聲，周邊的空氣是靜止的…那一刻仿佛世界都是你的。</p> <p class="ql-block">有人喜歡一群人奔跑：因為想有一群人共同奔跑的快樂，有說有笑，有一起帶節(jié)奏的，有一起堅持下來的，有指導(dǎo)的、有可以借鑒的、太多太多的…</p> <p class="ql-block">無論你選擇哪種奔跑的方式，最后都能享受到酣暢淋漓的快樂，以及多巴胺分泌的快感，跟著我的腳步一起走進(jìn)“全馬300小分隊”……</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">團(tuán) 隊</b></p><p class="ql-block">成員人數(shù)：19</p><p class="ql-block">成員組成：星神群主，核電、冠捷、福耀、北師大體育老師、教練、拉爆隊成員等</p><p class="ql-block">團(tuán)隊成立時間：2020.6</p><p class="ql-block">成立意義：讓成員變得更好</p> <p class="ql-block">時間漸漸推移到周末~群里開始炸鍋，各種聲音，“這周30K430配速跟不跟”，“這周35公里425配速跟不跟”，“這周什么路線”………</p><p class="ql-block">就這樣我們一起跑過小南洋、我們一起跑過兩把刀、我們一起擼圈圈……</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">訓(xùn) 練</b></p><p class="ql-block">合集一偶遇科目：半馬線上測試賽、路線兩館一中心，目標(biāo)配速408，有輕松跑完的，有拼盡全力的，還有實(shí)在沒有辦法就接力跑，天氣太熱了，正直夏天，氣溫30。</p><p class="ql-block">曬曬光背的樣子，大家都說跑步的男人最帥，你們說呢？就這樣完成了我們的第一次合練。</p> <p class="ql-block">合集二偶遇科目：濱江小南洋路線30K，配速430長距離拉練，重要名詞“跟跑”，對于提高成績有促進(jìn)的作用，像似化學(xué)里的催化劑，像似火上澆油，那叫一個燃……</p> <p class="ql-block">參加小分隊合練后才真正領(lǐng)會到跟跑的意義，通常配速最快在前面，1字排開，俗稱大神帶隊，小兵不亂呀，就這樣上上下下跟至25K，然，星神說“最后五公里看自己能力加速跑”，這時候本以為還行的我，徹底沒轍了，腳也發(fā)軟了，一轉(zhuǎn)眼一個隊成員慢慢減少了，尾燈尾燈你在哪里？最后獨(dú)自一人跑到起點(diǎn)，好吧落后不太遠(yuǎn)，每次都是這樣的心里暗暗給自己加油鼓勁。</p> <p class="ql-block">合集三測試科目：核電小區(qū)半馬測試賽，凌晨五點(diǎn)你在干嘛呢？在被窩里、在夢里、還是在奔跑的路上或其它呢？</p><p class="ql-block">一群小分隊成員聚集在核電小區(qū)周邊方形路線測試半馬，跑者一個共識，“起點(diǎn)配速多少？”400吧，(⊙o⊙)哇太快了吧，不跟了不跟了，然而開始后發(fā)現(xiàn)身邊沒有一個人落下，心里默念“這群人………”我能說臟話嗎？哎算了，還是文明點(diǎn)，就這樣本可以跑完半馬的我，愣是只跑了個15K，不過配速PB了，也挺開心了，說明一點(diǎn)就是近期訓(xùn)練成效了，大家基本都PB了，然，覺得核電小區(qū)這邊“輻射”有點(diǎn)大，估計是數(shù)據(jù)有點(diǎn)飄了，飄了也好發(fā)個朋友圈先，笑到你了嗎，哈哈。</p> <p class="ql-block">除了以上我們一起合練的時光，也凝聚了我們?nèi)豪镆淮未蔚摹靶〖s會”，來吧20公里變速跑，來吧10公里節(jié)奏跑……</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">收 獲</b></p><p class="ql-block">七月的風(fēng)，八月的雨，九月的酷熱~十月的金秋收獲，我們一起度過了一個完美的夏天，一個讓人流連忘返的夏天，一個充滿不一樣的2020年的夏天……</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">賽 事</b></p><p class="ql-block">小分隊集訓(xùn)部分縮影，同時階段訓(xùn)練結(jié)束，進(jìn)入馬拉松參賽期，個人下半年除了自身參加了一個柴古唐斯越野賽115公里組別，并取得了個挺滿意的成績，來段美篇截圖分享下，或者進(jìn)入我個人帳號瀏覽下。</p> <p class="ql-block">小分隊部分成員參加了將樂100越野挑戰(zhàn)賽，取得團(tuán)隊第三名，前期也分享了個美篇，大家同樣移步光哥的美篇世界，嘻嘻。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">接著就是下半年的首個小型半馬賽事：甘棠半程賽，人生的第一次真正意義上的私兔，全程陪跑、全程鼓勵、全程服務(wù)，終于交上了一份完美的半馬成績單，僅限光哥能力成績哈，撮一下截圖、截圖…</span></p> <p class="ql-block">海滄半馬拉練賽：平穩(wěn)的配速，掉速后的轉(zhuǎn)移要求，拉練拉練，就這樣較輕松的完成了此次半馬賽事，放開成績不說，此次與兩兄弟一起頗為開心。</p> <p class="ql-block">疫情后的第一場全馬賽事來了，也是2020年度最期待的一場賽事，本地馬拉松/福州馬拉松，由于疫情的原因遲遲未能開始報名，等著等著還是來了，它來了，我們小分隊基本全員報名，按預(yù)定計劃賽前一周減量不減強(qiáng)度的訓(xùn)練，吃喝睡等一起安排日程，就這樣迎來了下半年唯一一場參加的全馬賽事，賽前的熱身、小分隊的等待，好吧一起“玩賽”，毫無疑問我們統(tǒng)一目標(biāo)破300，也是驗證整個夏訓(xùn)的成果。</p> <p class="ql-block">與往常一樣賽前的拍照、定裝、寄存、熱身……唱響偉大祖國的國歌，大家激情四射，隨著一聲槍響，我們出發(fā)…離弦的箭前行著，密集的人群尋找我們小分隊的成員，終于跑到2公里左右遇到了，發(fā)揮我跟跑的技能，不看表只聽表，雄哥是我們欽定的私兔，跟就對了，就這樣按既定配速跑到19公里左右，我們7人組分組了，羊、罡與我一起領(lǐng)著，后4繼續(xù)跟著，羊帶我到29公里，我也不知哪來的信心突然提速到4分配，就這樣熬著熬著獨(dú)自一人跑到41公里，小兵上來了，拍了我一下下，嗯，咬牙跟上，沖線那一刻，不再想，“啥都值了”回蕩在我耳邊，成績定格在256，完成破3計劃。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">相 聚</b></p><p class="ql-block">不約而同，不謀而合，我們相聚在“七號養(yǎng)生鍋”，暢聊著過去一年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，話題永遠(yuǎn)離不開跑步，生活還有就是未來的提升、計劃，然而我的計劃就是吃飯、睡覺、工作，跑步呢有空去參與下就好，不過覺得不太現(xiàn)實(shí)，隊內(nèi)氣氛太好了，吃完飯合了個影，便高歌幾曲，訓(xùn)練那么苦，該放松一下心情，揮灑青春的汗水、走過屬于我們的青蔥歲月，給不平凡的2020留下深刻的記憶。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">分 享</b></p><p class="ql-block">跑步生涯中，總有些特殊且意義非凡的瞬間，賦予了奔跑更豐富的意義與感觸，它可能是對自我極限的突破，可能是與伙伴們的攜共同奔跑，也可能是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的喜悅。</p><p class="ql-block">2021年我們繼續(xù)揚(yáng)帆啟航，協(xié)作共贏，互相提高，將快樂進(jìn)行到底，新的起點(diǎn)……</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">引 領(lǐng)</b></p><p class="ql-block">“星神”全馬238，群主~</p><p class="ql-block">低調(diào)沉穩(wěn)，指導(dǎo)隊友，經(jīng)常帶隊訓(xùn)練，感謝他的付出與教導(dǎo)，感謝他讓我們相聚在一起，感謝有你。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">記錄點(diǎn)滴</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">回憶永存</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">嘴角上揚(yáng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">尚存余溫</b></p>