<p class="ql-block">肺，主氣，司呼吸，相傅之官。人體的肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可見，一個健康強大的肺部，對于人體生命健康來說，何其重要。然而，肺為“嬌臟”，直接與口鼻相連，易受到病邪侵害。吸煙、污染的大氣，廚房的油煙氣體，裝修有害氣體等，都會損害肺部。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺部病變往往比較隱匿，但也有跡可循，生活中，要細心觀察肺的求救信號。肺不好，會出現“1慢、2凸、3多”，若沒有，說明肺部還算健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1慢：拇指肚回彈慢</p> <p class="ql-block">大拇指，對應肺部經絡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺健康，大拇指有光澤、彈性好、靈活有力。使勁按壓拇指后，看指肚恢復速度，速度慢、彈性差，則肺氣不足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2凸：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、淋巴結凸起這一點，長期大量吸煙的人，需要格外注意。因為，香煙中的有毒物質，會不斷地攻擊淋巴結。當淋巴結腫大凸起時，需要警惕是否是肺部出現了問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、手指末端凸起</p> <p class="ql-block">一旦手指末端指節(jié)有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，需警惕是“杵狀指”，是肺部疾病的表現之一。肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、咳嗽多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。偶爾咳嗽，大多是正常情況，經?？人?，需警惕肺部積毒多過，甚至肺癌。如果，持續(xù)咳嗽持續(xù)三周，那么，最好及時檢查，以防病變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、胸悶多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發(fā)達。如果，經常胸悶、氣短，需要警惕肺部受損了，尤其是睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能嚴重受損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、發(fā)熱多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺部疾病，會引起體溫的變化，發(fā)燒，低燒等不同的癥狀。而當肺臟的腫瘤合并氣管阻塞、肺炎等疾病時，就會引起反復的發(fā)燒。如果長時間低熱35攝氏度左右，尤其是午后多發(fā)，此時要警惕肺部癌變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再強大的肺，也有“三怕”，盡量遠離</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一怕燥肺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺，傷及元氣，則易誘發(fā)各類肺部疾病。因此，日常生活中，要注意潤肺，對抗燥邪的侵害，助力肺部健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二怕悲過度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。所以，生活中，要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三怕煙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺，是氣體交換場所，吸入氣體質量的好壞，直接影響肺臟。香煙的毒氣，廚房油煙氣等，都會損害肺部功能，甚至誘發(fā)肺部疾病。所以，生活中，保護肺部健康，一定要戒煙，遠離二手煙、廚房油煙等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">滋養(yǎng)肺部，謹記“一果、二水、三穴、四動”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一果：梨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《本草綱目》中記載：梨，可潤肺涼心、消痰降火。梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。梨，性寒，蒸梨，或煮梨湯，可使其寒性降低，潤燥清火更佳。煮梨時不需要削掉梨皮，梨皮可很好的潤肺止咳。煮湯時把梨洗凈、直接切塊煮即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二水：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、青杠子茶水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">止咳平喘青杠子，又稱暴馬丁香，白丁香、暴馬子、荷花丁香、棒棒木等。青杠子，全株可入藥，味苦，微寒，歸肺經，可清肺祛痰，止咳平喘。青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而發(fā)生作用，對氣管纖毛上皮運動則反有抑制，從而起到祛痰之效。青杠子，含有的萜類物質，有明顯的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、鎮(zhèn)靜之效。此外，青杠子的有效成分，還有一定的抑菌作用，經常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，還有助于對抗肺部炎癥，對肺部健康，十分有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、銀耳百合水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">滋肺益氣銀耳、百合、冰糖，一起煮湯飲。銀耳，味甘，滋肺益胃、補氣和血、可滋陰補氣，扶正固本。百合，潤肺清心，養(yǎng)陰安神。一起煮湯水，可潤燥清熱，有效改善肺部功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三穴：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、中府穴中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。</p> <p class="ql-block">2、印堂穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣，一般按20分鐘癥狀就能緩解。</p> <p class="ql-block">3、魚際穴魚際穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可清宣肺氣、清熱利咽。位于第1掌指關節(jié)后凹陷處，約當第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。用一只手的拇指，揉按魚際穴，揉至酸痛時，再堅持揉按另外一只手的即可。</p> <p class="ql-block">四動：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、動腹，深呼吸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">找一處空氣清新之地，練習腹式深呼吸，可吐故納新、調養(yǎng)心肺功能。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養(yǎng)肺功能。</p> <p class="ql-block">2、動手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">捶捶背輕叩后背肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內痰濁，助力肺部健康。端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、動腿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快步走堅持快步走的人，肺部會更健康。快步走，能夠有效增強肺部呼吸能力。在快步走過程中，人的呼吸速率會加快，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量。堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、動臂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常擴胸伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。擴胸可疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質排出。每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。</p><p class="ql-block"><br></p>