<p class="ql-block">2021.1.12 星期二 晴</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>感恩讀到產(chǎn)生焦慮情緒的5大原因，干快也給自己把把脈！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>1、久坐不動</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">這個對我不成問題，我每天中午專注煅煉瑜伽一個小時，能感受到身體緊張后又放松時對大腦釋放出感覺。多巴胺效應(yīng)，很美妙！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>2、照鏡子時間太長</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">前一段時間一直在做鏡子練習(xí)，果然因此事更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，白頭發(fā)，皺紋，滋生焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信心和判斷力。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">文章說，當(dāng)對著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。這好辦，那就控制在10分鐘好了！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>3、購物成癮</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">目前，我在踐行斷舍離，只選生活必需品，淘寶拼多多一鍵刪除，果然眼不見，心不煩！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>4、沉迷網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">感恩感謝，我主業(yè)副業(yè)都在線下，沒必要時時緊盯屏幕，居本都是小孩作業(yè)打卡，定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體是唯一的方法。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>5、壓抑感情</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強對它的掌控能力。"</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>