<p class="ql-block">親愛的同學們：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 新型冠狀病毒的洶涌來襲，已經(jīng)打亂了你們美好的假期計劃。這個假期我們不能外出、不能聚會，不能做我們假前計劃的好多事情，但相信大家在父母家人的陪伴下、在學校老師科學有效的引領下，大家依然能在疫情防控期間豐富自己的假期生活、培養(yǎng)習慣、傳承家風、學習文化、增強體質(zhì)、文娛兼修、調(diào)整身心，時刻以“紅領巾”為榮耀，以“優(yōu)秀”為榜樣，以“覺悟少年“為追求，不斷鞭策自己，使我們每個人都能成為德智體美勞全面發(fā)展的好學生。</p> <p class="ql-block"><b>相信同學們能做到：</b></p><p class="ql-block"><br></p> <b>居家休息定計劃</b><br><br>古人云：凡事預則立不預則廢<br><br> 放假前，同學們在大隊輔導員老師的引領下、中隊輔導員老師的具體指導下，通過畫思維導圖、列表格、寫文本等方式給自己做了周密的假期計劃。那時，大家對假期無限憧憬，可是現(xiàn)在好多計劃都不能實現(xiàn)了。對于這突如其來的變化，大家有沒有給自己的假期制定新的計劃與目標呢？ 同學們，2021年的冬天我們擁有了一個加長版的寒假。時間對每個人都是最公平的，時針、分針、秒針，嘀嗒嘀嗒地走著，大家每天在“嘀嗒”聲中度過，你們是否珍惜了？你們都做了什么？<br><br> 請拿出我們的筆，認真思考，想想我們這個特殊的假期還可以做些什么？你有什么新的憧憬？你有什么新的計劃……為自己量身制定一份全新別樣的居家生活計劃，使自己成為時間的主人，與時間賽跑！ <b>居家生活養(yǎng)習慣</b><br><br> 同學們，“孝敬父母、認真寫字、堅持把一件事情做到底、用過的東西能放回原處、說了就一定努力去做、善于從錯誤中反思自己、能以問題為中心自主學習”，這些你們都堅持了嗎？如果你能把這些形成自主的行為和穩(wěn)定的生活方式，那你一輩子都享受不盡它產(chǎn)生的利息。 <div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">所以</font></b></div><b><font color="#167efb"><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(39, 45, 52);"><font color="#167efb">還是想多提醒大家?guī)拙?lt;/font></b></div><br>1.早睡早起，每天保證10個小時的睡眠；<br><br>2.每天要在家人的看護幫助下進行適合自己的體育鍛煉；<br><br>3.每天一定要給自己設定讀書寫字的時間；<br><br>4.每天要堅持了解國家大事，看電視、上網(wǎng)不能連續(xù)超過30分鐘；<br><br>5.用眼衛(wèi)生時刻要注意，望遠、眼操、手指操都可以緩解用眼疲勞；<br><br>6.每天都要參加家務勞動，做好父母家人的小幫手<br>……</font></b><div><b><font color="#167efb"><br></font></b></div><div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">只要你每天認真地去做了</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">就一定會有得到</font></b></div></div> 同學們，做一天就有一天的成就，做一年就有一年的成就，做一生就是一生的成就！<br><br> 《易傳·象傳下·家人》中說：君子以言有物而行有恒。只要我們堅持生活有規(guī)律，做事立規(guī)矩，行為成規(guī)范，堅持在日常生活中不斷地實踐、體驗、感悟、覺醒，好的生活習慣一定會成為我們優(yōu)秀的生活方式，帶領我們走向幸福生活！ <b>居家文明傳家風</b><br><br> “富強、民主、文明、和諧、自由、平等、公正、法治、愛國、敬業(yè)、誠信、友善” 社會主義核心價值觀24字一直縈繞我們耳畔，扎根我們心中。在這個特殊時期，作為小學生的我們更要認真學習踐行社會主義核心價值觀和《中小學生守則》。我們要聽祖國母親的話，聽所有醫(yī)務工作者的話，聽爸爸媽媽老師的話……我們一起打敗病毒！ 同學們，居家文明既是公德也是家風，無論何時何地，我們都要心存責任。國家責任、社會責任、家庭責任，這將是一個民族最為文明的體現(xiàn)。讓我們跟隨著父母共同傳承良好家風，書寫居家文明，為社會、為國家做出自己的貢獻！ <b>居家學習鑄文化</b><br><br>孔子云：“學而不思則罔，思而不學則殆。”<br><br> 假期，正是重溫舊知的絕佳時機，大家可以再度翻閱各學科課本，鞏固老師教過的知識與方法；可以跟隨字帖感受中國漢字的字韻之美；可以伴讀經(jīng)典詩詞感受中華文化的博大精深；也可以和家人對陣棋間來一場智慧的博弈；還可以繼續(xù)探索發(fā)明樹立科技強國之志……<br><br> 同學們，目之所及，皆可為學；師之所授，可煉心性；我之孩童，國之棟梁！一手好字、一段經(jīng)典、一場博弈、一次探索都將成為大家未來厚積而薄發(fā)的優(yōu)秀學習品質(zhì)。加油，亮出你的文才吧！<br> <b><font color="#333333">居家鍛煉強體魄</font><br></b><br> 防控疫情從我們每個人做起。預防打敗病毒最好的辦法就是我們自己要有一個健康的體魄，而提升自身免疫力則是強身健體的基本保障。在學校，我們有早操、間操、體育課、校本課、午休……<br><br> 那么多參與鍛煉的好時光，可是現(xiàn)在……<br><br> 不過，同學們不用擔心，我們的老師都已經(jīng)開始為大家提供了與疫情防控有關的知識學習、責任宣講、心理健康知識普及和適宜居家鍛煉的各種指導。 同學們，你們可以跟隨老師一起加入到疫情防控學習和鍛煉中來，你們還可以在家做個小老師，指導爸爸媽媽一起學習，一起健身！比比看，誰的絕招更多！看看你這個小老師是不是很合格呦！ <b>科學用眼護眼，有效預防、減緩近視的發(fā)生和發(fā)展 </b><div><b><br></b><div> 一是為孩子提供良好的視覺環(huán)境，配備符合標準的學習桌椅，室內(nèi)采光與照明符合標準。寫字臺要面向陽光或靠近窗戶，室內(nèi)光線要柔和，亮度適宜，既不刺眼，也不暗淡。晚間使用臺燈讀寫時，臺燈應無頻閃，右手持筆者光線應從左前上方射，左手持筆者反之，避免持筆手陰影遮擋光線，同時要打開房間大燈作為背景燈光，確保讀寫環(huán)境健康。<b><br></b></div><div> 二是及時糾正學生在讀寫過程中的不正確姿勢。坐姿要后背保持平直，雙腳著地、避免懸空，做到頭正、腰挺、背直。看書時要避免扭曲的坐姿、半仰臥的躺姿，要多做一些脊柱拉伸性的運動。不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不臥床、窩沙發(fā)看書。寫字時做到三個<br>一（即眼睛與書本距離應約為<b>一尺</b>、胸與課桌距離應約為<b>一拳</b>、握筆的手指與筆尖距離應約為<b>一寸</b>）。三是要鼓勵學生“目”浴陽光。要避免持續(xù)長時間近距離用眼，上午、下午不同時間段，可通過陽臺、開窗通風或在院（小區(qū)）內(nèi)“目”浴陽光 2 小時以上。連續(xù)讀寫用眼時間不宜超過 40 分鐘，讀寫到 40 分鐘時，遠眺 5—10 分鐘后再閱讀。四是嚴控電子產(chǎn)品的使用。要有意識地控制使用電子產(chǎn)品，非必要不使用電子產(chǎn)品，非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次時間不宜超過 15 分鐘，每天累計不宜超過 1 小時。要調(diào)節(jié)好顯示屏和周圍環(huán)境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環(huán)境的亮度接近，避免亮度差過大。電腦、電視應遠離窗戶擺放，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光。使用電子產(chǎn)品學習 30—40 分鐘后，應休息遠眺放松 10 分鐘。視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。引導家長不以電子游戲、其他視頻等作為學生繼續(xù)學習的額外獎勵，避免增強學生的視頻時長，養(yǎng)成不良習慣。<br></div></div> <b>注意均衡膳食營養(yǎng)</b><div><br></div><div> 膳食平衡有利于促進健康，青春期充足的營養(yǎng)素，能保證生長發(fā)育的需要。各級教育行政部門和各級各類學校要切實重視學生的營養(yǎng)健康，提高學生及家長的營養(yǎng)健康意識，確保寒假期間最大限度地減少學生營養(yǎng)不良與超重、肥胖的發(fā)生和發(fā)展。</div><div> 一是合理安排飲食，食物種類保持多樣，確保膳食營養(yǎng)搭配均衡。每餐應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，多吃蔬果、奶類、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多選深色蔬果，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽、少油、少糖，少吃含能量、脂肪、鈉鹽和糖較高的食物，如軟飲料、油煎炸食品、糕點、香腸等。學會合理搭配食物和選擇零食，每日三餐要規(guī)律，不偏食挑食、不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食行為。</div><div> 二是足量飲水，合理選擇零食。養(yǎng)成良好的飲水習慣，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。飲水量 6 歲-10歲每日 800-1000ml、11 歲-17 歲每日 1100ml-1400ml。學會閱讀食品標簽，合理選擇零食，少吃高鹽和油炸食品。三是吃動平衡，不暴飲暴食。做到食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡，減少久坐時間，保持適宜體重增長。 </div> <b>居家文娛學特長</b><br><br> 同學們，假期藝術類手風琴學習和主題繪畫等，你完成了哪些？<br><br> 還沒有達成的孩子同學不要著急，網(wǎng)絡課堂中，就有你們喜愛的手風琴老師帶領你們重溫琴技，有你們喜歡的美術老師教你們繪畫折紙，有你們喜歡的音樂舞蹈老師教你們歌唱舞蹈。藝不練不精，快拿起你們的琴譜、蠟筆……和老師一起操練起來吧。<br> 當然，也有很多同學還進修了其他樂器或才藝，吹拉彈唱、筆墨橫姿皆是藝術，學貴有恒，積跬步，就會至千里。孩子們，盡情為大家展示吧！<br><br> <br><b>居家勞動練技能</b><br><br> 勞動是人類最基本的實踐活動，通過家庭勞動的教育和實踐，可以提高我們對勞動意義的認識。疊被子、收拾書桌、打掃房間、洗自己的小衣物、刷碗摘菜、做美食…… 同學們，那么多有意義的家務勞動，你給自己設定家庭工作小崗位了嗎？期待你們能夠真正成為爸爸媽媽的小幫手，家庭小主人！<br> 同學們，和你們分享了這么多的居家生活小貼士，你們一定會自信地說：“我們已經(jīng)開始啦！”此時，要給每位同學點贊！