<p class="ql-block"> 大考小考又一年，今年的期末考試馬上就要到來了，很多家長和孩子內(nèi)心或多或少都有些忐忑吧。親愛的同學們你們準備好了嗎？家長們準備好了嗎？觀山湖區(qū)外國語實驗小學少先隊大隊部、校心理輔導室聯(lián)合發(fā)布期末心理疏導指南，讓我們一起釋放壓力，輕松迎接考試吧！</p> <p class="ql-block">一、家長的應考心態(tài)</p><p class="ql-block"> 家長的狀態(tài)直接影響著孩子。每個孩子的基礎不一，能力有別，所以家長需要以平和的心態(tài)合理要求，合理期待。</p> <p class="ql-block">二、家長的迎考禁忌</p><p class="ql-block"> 1.不可以整天嘮叨孩子的學習。</p><p class="ql-block"> 2.不能表現(xiàn)得過分關(guān)心期末考試。</p><p class="ql-block"> 3.不能過分干涉孩子的學習。</p><p class="ql-block"> 4.切記盲目攀比，更不能拿“別人家的孩子”作比較。</p> <p class="ql-block">三、家長的助考神器</p><p class="ql-block"> 家長要始終給孩子鼓勵和信任，讓孩子切身感受到父母對自己的關(guān)愛，樹立克服困難的信心。</p> <p class="ql-block"> 1.克服浮躁心理</p><p class="ql-block"> 很多學生考前學習不安心，復習不進去，出現(xiàn)浮躁心理?？朔≡晷睦碜钣行У霓k法就是：樹立目標，制定計劃，有事可做，把握每一天。</p> <p class="ql-block"> 2.樹立合理期待</p><p class="ql-block"> 考前要對自己的水平、能力和各科優(yōu)勢做出客觀的分析，然后制定合適的目標。目標太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發(fā)揮；目標太低，又不利于自己潛能的激發(fā)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 3.積極復習應考</p><p class="ql-block"> 考試考的是記憶，學好和考好都離不開扎扎實實的積累。而記憶有特定的規(guī)律，短時記憶只有轉(zhuǎn)化成長時記憶后，考試時才可以及時提出。怎樣做才能達到這樣的效果呢？知識儲存初期要掌握要領，聽課看書須保持專心致志，然后不斷強化，才能記得長久，記得牢固。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、學會放松減壓</p><p class="ql-block"> 太把考試當回事兒，成敗心很重的同學，很可能會出現(xiàn)緊張焦慮的情緒。心理學研究表明，適當?shù)慕箲]更有利于發(fā)揮潛能，取得好的成績。如果焦慮水平過高，也可以嘗試如下的放松減壓的方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 1.目標轉(zhuǎn)移法</p><p class="ql-block"> 其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉(zhuǎn)移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。</p><p class="ql-block"> 2.坦然面對法</p><p class="ql-block"> 其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的自然反應。適度緊張有利于個體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。</p><p class="ql-block"> 3.系統(tǒng)學習法</p><p class="ql-block"> 把所學知識按一定的邏輯關(guān)系形成一個系統(tǒng)，每晚像看電影一樣在腦海里過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數(shù)，即使上考場也不會心慌。</p><p class="ql-block"> 4.心理暗示法</p><p class="ql-block"> 如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好” “我對自己充滿信心”，以鼓舞斗志，激發(fā)學習熱情。</p><p class="ql-block"> 5.自然放松法</p><p class="ql-block"> 即調(diào)整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，并放松全身肌肉，從而達到精神和軀體的放松狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 最后，需要同學們集中精力，充分準備考試，擁有陽光心態(tài)，積極應對考試，力爭給自己和家長一份滿意的答卷！預祝同學們期末都能考出最好的自己！和家長朋友們一起憧憬愉快的假期！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">編輯：貴陽市觀山湖區(qū)外國語實驗小學少先隊大隊部</span></p>