<p class="ql-block">研究顯示，冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。天氣寒冷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，血流緩慢，血液粘度增高，進(jìn)而心、腦負(fù)荷加重，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊易于破裂，冠狀動(dòng)脈易痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最近北京的天氣愈發(fā)寒冷，今明兩天，北風(fēng)再次登場，預(yù)計(jì)陣風(fēng)可達(dá)五級，最低氣溫只有-4℃，風(fēng)寒效應(yīng)明顯。</p><p class="ql-block">我們常說，對于疾病，要做到“防患于未然”。在寒冷的冬季，更需要做一個(gè)“愛心護(hù)腦”的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做好御寒措施</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抵御寒流的襲擊，最直接的就是做好保暖工作。在外出時(shí)及時(shí)添加衣物，必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間。特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí)，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要，鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松一點(diǎn)，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">注意身體活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)的選擇</p><p class="ql-block">天氣寒冷時(shí)，心腦血管疾病患者建議不要晨練，因?yàn)榍宄繗鉁靥?。如想外出活?dòng)，最好選擇上午10時(shí)以后至下午3點(diǎn)以前的時(shí)間段，溫度相對升高時(shí)再外出?；顒?dòng)方式也不要選擇運(yùn)動(dòng)量過大的項(xiàng)目，可以適量散步，或打太極拳。</p><p class="ql-block">在室內(nèi)時(shí)，也可以做一些力量練習(xí)，如彈力帶。還可進(jìn)行柔韌性和平衡性的練習(xí)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生，自身目前的狀況是否適合運(yùn)動(dòng)、適合何種運(yùn)動(dòng)方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康飲食不懈怠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗認(rèn)為，冬天是對身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，但對于心腦血管疾病患者而言，健康飲食不容懈怠。膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處。冬季仍然要按照膳食營養(yǎng)平衡的原則來合理安排飲食，要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免情緒激動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">突然的情緒激動(dòng)也會(huì)威脅心血管健康。盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。不抽煙，不飲酒。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">控制好“三高”</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">血壓高</p><p class="ql-block">血糖高</p><p class="ql-block">血脂高</p><p class="ql-block">冬季預(yù)防心腦血管疾病還要控制好“三高”，管理好自己的血壓、血糖和血脂。健健康康過嚴(yán)冬！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對新型冠狀病毒肺炎，有心腦血管疾病的人群更要注意，因?yàn)橛新曰A(chǔ)疾病者感染后往往預(yù)后不好，所以，自我防護(hù)尤為重要</p>