<p class="ql-block">親身經(jīng)歷過的，永遠(yuǎn)比聽來的更深刻、更精彩。</p> <p class="ql-block">喬布斯曾說：“在生命最初的30年里，是你養(yǎng)成了習(xí)慣；在生命的后30年里，是習(xí)慣養(yǎng)成了你?！?amp;nbsp;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是啊，習(xí)慣決定命運(yùn)，一個(gè)擁有好習(xí)慣的女人，日子不會(huì)過得太差。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下為大家盤點(diǎn)了25條2021年的必備習(xí)慣，每一條都值得收藏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>生活習(xí)慣篇</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 養(yǎng)成復(fù)盤的習(xí)慣。 </b></p><p class="ql-block">嘗試每天用5-10分鐘記錄自己當(dāng)天的時(shí)間和金錢花銷。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)有效復(fù)盤，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活越來越高效，消費(fèi)觀也會(huì)變得更合理。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 學(xué)會(huì)冥想。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冥想，又叫“禪修”，是瑜伽中的一項(xiàng)技法，目的是讓人放空自己，內(nèi)心安寧。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常用5-10分鐘進(jìn)行冥想，有助于穩(wěn)定你大腦中的杏仁體，杏仁體的活躍度能夠直接影響你的情緒——活躍度越低，情緒越穩(wěn)定。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冥想還能夠提高大腦“左前額葉皮質(zhì)”的活躍度，它能為你提供正面情緒，讓你用更積極的態(tài)度面對(duì)生活。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：經(jīng)常進(jìn)行冥想的人，患中風(fēng)的幾率會(huì)降低33%，患癌癥的幾率會(huì)降低50%，患心臟病的幾率會(huì)降低20%。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨進(jìn)行5分鐘冥想，讓自己的精神和身體快速蘇醒；睡前進(jìn)行5分鐘冥想，讓自己更迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 適時(shí)放棄。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活有時(shí)需要壯士斷腕的勇氣，能夠及時(shí)止損的人都擁有著了不起的智慧和執(zhí)行力。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想不通的事情就不要繼續(xù)想了，無論如何也解決不了的事情就不要解決了，覺得不合適就趁早放棄。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. 保持遲鈍。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">渡邊淳一在《鈍感力》中說：“只有對(duì)各種令人不快的事情泰然處之，人才能快樂地生活下去。” </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過于敏感的人，總是比別人更容易受傷，讓內(nèi)心“粗糙”一些，才能在生活一次次的破碎中，完美自愈。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5. 至少有一項(xiàng)可以堅(jiān)持的愛好。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">詩人席勒曾說：“人要忠于自己年輕時(shí)的理想?！?amp;nbsp;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)理想不能成為工作時(shí)，就把它變成一項(xiàng)可以堅(jiān)持下去的愛好吧，唯有熱愛，可抵歲月漫長。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，正是這些事情，賦予了你人生中一次又一次的高光時(shí)刻。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>健康形體篇</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 早飯要吃。 </b></p><p class="ql-block">經(jīng)過了一晚上的休息，人的血液處于濃縮狀態(tài)，食物能夠有效緩解人的血液粘稠程度，維持規(guī)律飲食的人，可以有效預(yù)防膽囊炎、胃潰瘍等疾病。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于半小時(shí)。</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)會(huì)使人分泌大量的內(nèi)啡肽和多巴胺，這兩種物質(zhì)可以幫助你對(duì)抗負(fù)面情緒，產(chǎn)生愉悅感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，可以得到歲月更多的偏愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 堅(jiān)持貼墻站15分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貼墻站立，能夠有效地改善駝背和體態(tài)，最大程度地發(fā)揮身高優(yōu)勢(shì)，人的精神面貌會(huì)變得更好。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. 養(yǎng)成吃“低GI”食物的習(xí)慣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要減肥，一個(gè)小竅門是學(xué)會(huì)吃“低GI”的食物，GI是指“升糖指數(shù)”，升糖指數(shù)越低，越不容易長胖。</p> <p class="ql-block"><b>5. 盡量不要蹺二郎腿。 </b></p><p class="ql-block">喜歡蹺二郎腿的人，看看這張圖片。</p> <p class="ql-block">蹺二郎腿會(huì)使你看起來含胸駝背，還會(huì)導(dǎo)致腰椎和脊椎彎曲變形，影響形象，更影響健康。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>美容護(hù)膚篇</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 過了30歲，盡量“少糖”。 </b></p><p class="ql-block">醫(yī)學(xué)上有一個(gè)名詞叫做“糖化反應(yīng)”，意思是說，糖會(huì)與人體內(nèi)的其他物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，“糖化產(chǎn)物”會(huì)隨著年齡的增長在血清中聚積，從而對(duì)皮膚造成不可逆的傷害，比如皺紋、長痘、膚色暗淡等。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不控制攝糖量，會(huì)比同齡人老得更快，抗老面霜的效果也會(huì)打折。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 堅(jiān)持早睡。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抹大牌的護(hù)膚品，不如提前兩小時(shí)睡覺。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅(jiān)持11點(diǎn)前入睡，至少能修復(fù)30%的顏值缺陷。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 防曬霜盡量每天都擦。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">護(hù)膚從防曬做起，所謂“防曬”防的不是陽光，而是紫外線。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋冬季節(jié)擦防曬倍數(shù)30+的防曬霜大致足夠了，具體倍數(shù)因地點(diǎn)而異，但不要不擦。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. 多吃含有大量vc的水果和蔬菜，比如西紅柿、南瓜等，可以抗衰老，提亮膚色。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5. 學(xué)會(huì)看護(hù)膚品的成分表，可以避開“搭配雷區(qū)”，也可以避免皮膚過敏。</b></p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人際交往篇1. 別人答應(yīng)你的事情，只要對(duì)方還沒有做，就不要抱有過高期待。2. 對(duì)別人有事相求時(shí)，提前做好被拒絕的準(zhǔn)備。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成年人的世界里，不是每一個(gè)聲音都會(huì)有回應(yīng)，不是每一個(gè)請(qǐng)求都會(huì)被允許，當(dāng)你習(xí)慣了被他人拒絕，就會(huì)有意識(shí)地去強(qiáng)大自己。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 在自己沒有做到時(shí)，不要在朋友圈隨便立flag，直接曬出好結(jié)果會(huì)更加亮眼。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你要做的是默默努力，然后驚艷所有人。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. 學(xué)會(huì)培養(yǎng)“共贏思維”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活是一個(gè)合作的舞臺(tái)，要善于為自己尋找隊(duì)友，一起完成有價(jià)值的事，而不是給自己樹立對(duì)手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5. 培養(yǎng)自己的共情力。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">共情是社交中一項(xiàng)重要的技能，學(xué)會(huì)站在對(duì)方角度看問題，就能夠快速理解問題所在。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">理解了他人，才能夠?qū)@世界多存一份悲憫之心，心無怨懟的人，更容易獲得幸福。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>自我提升篇1. 不管什么年紀(jì)，擁有一個(gè)只屬于自己的避風(fēng)港。 </b></p><p class="ql-block">可以是為自己買的房子，可以是為你創(chuàng)造金錢、提供成就感的工作，也可以是能讓你隨時(shí)卸下心防的人、一個(gè)撫慰傷痛的溫柔鄉(xiāng)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 強(qiáng)制自己存錢。 </b></p><p class="ql-block">無聊時(shí)候盡量不要逛某寶、某東等消費(fèi)軟件，月末會(huì)發(fā)現(xiàn)自己省下了一筆錢。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果沒辦法控制自己的消費(fèi)欲望，就嘗試每月拿出一部分工資存定期，這些錢可以在關(guān)鍵時(shí)刻救你的命。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 養(yǎng)成“提前思維”。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如前一天晚上先準(zhǔn)備好第二天出門需要的證件、鑰匙、口罩、紙巾等，避免手忙腳亂，也能預(yù)防突發(fā)情況。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. 凡事抓住核心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)分清生活中的主次矛盾，可以將事情劃分為“重要緊急”、“重要不緊急”、“不重要的急事”、“不重要也不緊急”四個(gè)象限，按照重要程度依次來做。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要事第一，讓你的人生更有效率。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5. 不要過“二手生活”。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勇敢嘗試，不要被別人所謂的“經(jīng)驗(yàn)之談”限制了自己的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親身經(jīng)歷過的生活，永遠(yuǎn)比聽來的更深刻、更精彩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▽林徽因說：“都說世相迷離，我們常常在如煙世海中丟失了自己，而凡塵繚繞的煙火又總是嗆得你我不敢自由呼吸?！?amp;nbsp;</p><p class="ql-block">年輕時(shí)，我們渴望山河湖海，后來才知，最好的生活便是當(dāng)下。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2021年，愿你養(yǎng)成這25個(gè)習(xí)慣，在晨昏交替中窺見人生奧義，在柴米油鹽中懂得世間珍貴。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿你不浮躁、不迎合、不湊合，腳踏實(shí)地，認(rèn)真生活，不再蹉跎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>有空早點(diǎn)睡，沒事多賺錢。</b></p>