<p class="ql-block"> 2021年1月11日，中國足協女足青訓中心（濰坊）梯隊南下扎營，來到廣東汕頭進行為期一個月的冬訓。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">出發(fā)</p><p class="ql-block"> 作為“足球人”，就必須要適應“候鳥”般的訓練和生活節(jié)奏。從寒冷的北方到溫暖的南方，隊員們心情舒暢，摩拳擦掌，準備“大干一場”。</p> <p class="ql-block"> 出發(fā)當天是隊員孫筱涵的生日，飛機上工作人員給她送上了小禮物，很貼心。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">到達訓練基地</p> <p class="ql-block"> 如今新冠肺炎疫情形勢依然嚴峻，球隊到達<span style="font-size: 18px;">訓練基地的第一項任務，便是進行核酸檢測，確保球隊全員身體健康無感染。</span></p> <p class="ql-block"> 俗話說：“得冬訓者，得天下”，意思是說：“運動員冬訓練得好，來年的比賽一定不會差”。冬訓苦練不僅能有效提升隊員的體能、心肺功能、速度、耐力和力量，更能磨練隊員的意志力。</p> <p class="ql-block"> 冬季訓練可以激發(fā)肌肉的潛能，提高肌肉的耐力和力量，大幅度提升心肺能力。冬訓是“少量多收益”的訓練時期。一旦到了春天，就會有更佳的運動表現。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">力量訓練</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">柔韌性訓練</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">整齊劃一，我們是團結的集體</p> <p class="ql-block"> 訓練前的“拉伸”至關重要，有效防止受傷。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">分組對抗訓練</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">傳跑訓練</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">王導進行訓練講評</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">干凈整潔的就餐環(huán)境</p> <p class="ql-block"> 科學的營養(yǎng)攝入，能大大地提高冬訓的效果。正所謂“三分練七分吃<span style="font-size: 18px;">”，營養(yǎng)均衡，才能為隊員們源源不斷的提供“能量”，達到最佳的訓練效果。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">學訓并重</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">晚上王導跟隊員一起“加練”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">每天晚上的“康復性”練習</p> <p class="ql-block"> 1月15日下午，冬訓第五天，濰坊女足迎來了第一場熱身賽，對手是常州女足。比賽過程中，中國足協工作人員運用專業(yè)設備，對隊員各方面數據進行監(jiān)控分析，通過監(jiān)控隊員跑動量、高速跑、沖刺跑、高強度跑的情況下隊員心率負荷數據，對隊員在比賽中身體狀況進行科學分析。</p> <p class="ql-block"> 有了科學的數據監(jiān)測分析，教練組據此制定更加科學的訓練方法，相比于之前全靠經驗判斷，掌握了隊員在訓練中的身體數據，教練組可以根據數據分析結果，隨時調整訓練強度，防止隊員受傷的同時，讓訓練效果最大化。</p> <p class="ql-block"> 王導給隊員們介紹中國足協翻譯李子洋，并由李翻譯給隊員講解心率表及監(jiān)控設備使用方法和注意事項。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">戴上心率表</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">賽前隊員們戴著心率表合影留念</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">第一次戴心率表比賽，隊員們很興奮</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">監(jiān)控設備</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">監(jiān)控數據</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">隊員跑動距離監(jiān)控</p> <p class="ql-block"> 1月18日是濰坊女足2010梯隊隊員秦若斐的生日，隊里給她準備了生日蛋糕，全體隊員為她唱起“生日快樂歌”，溫馨又感人。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小壽星分蛋糕啦</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">誰給抹的？</p> <p class="ql-block"> 冬訓期是枯燥且單調的，但對我們的足球少女來說，是磨煉意志品質的關鍵階段。2020年，隊員們經歷過輝煌，也品嘗過苦果。如今時鐘轉到了2021年，為了能夠跑的更快，踢的更準，在這一個月的冬訓中，就要付出更多的努力。只有在冬訓期積蓄更多的“能量”，才能在2021年的比賽中“絢麗綻放”。</p>