<h3>八年級(jí)10班主題班會(huì)</h3> <h3>2021年，新年的鐘聲剛剛響起，祝福的歌聲裊裊未落，新冠病毒都襲擊了我們美麗的家園，打破了我們新年的美好憧憬，對(duì)我們的城市和農(nóng)村按下了暫停鍵。</h3> <h3>但是，自古燕趙多慨歌，號(hào)角吹起，家鄉(xiāng)更多英雄舍小家顧大家，義無(wú)反顧奔赴這個(gè)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)…</h3> <h3>我們身邊這些普普通通的人，披上鎧甲，就是勇敢的戰(zhàn)士…</h3> <h3>寒風(fēng)凜冽，冰封萬(wàn)里，阻擋不住他們戰(zhàn)勝疫情的斗志…</h3> <h3>零下十七度氣候，地凍天寒，檢測(cè)沒(méi)有晝夜之分，檢測(cè)點(diǎn)有的設(shè)在戶外，有的設(shè)在地下車(chē)庫(kù)，在滴水成冰的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作，他們?cè)跓o(wú)私的奉獻(xiàn)，他們面臨著意志和身心的挑戰(zhàn)。</h3> <h3>檢測(cè)人員的面罩被呼出熱氣形成水滴，滴水又被結(jié)成細(xì)細(xì)的冰條，讓人震撼！</h3> <h3>誰(shuí)沒(méi)有父母，誰(shuí)沒(méi)生離死別，護(hù)士半夜面臨慈母離世，選擇了繼續(xù)戰(zhàn)斗，為國(guó)盡忠。</h3> <h3> 一天只能睡三小時(shí)左右，天亮還要繼續(xù)檢測(cè)，凡人的意志，鐵人一樣。</h3> <h3><br> 薄薄的一雙手套，凍得通紅通紅，這樣一雙手?jǐn)?shù)不勝數(shù)。</h3> <h3>老師們的陣地是講臺(tái)，是教室。<br>但是7點(diǎn)接到通知，11點(diǎn)清空七層二百多個(gè)宿舍作為防疫備用隔離點(diǎn)，這時(shí)候，他們是搬運(yùn)工…</h3> <h3>老師們的戰(zhàn)場(chǎng)也在社區(qū)…</h3> <h3>同學(xué)們居家努力學(xué)習(xí)，用不同的方式同疫情作斗爭(zhēng)，表達(dá)著自己的戰(zhàn)斗方式…</h3> <h3>同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活被一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情打亂了，精心策劃的旅行計(jì)劃被迫調(diào)整，期盼良久的親朋好友聚會(huì)遺憾取消，連平日里最基本的戶外活動(dòng)都變成了奢望。<br>這一系列的變化，或許讓同學(xué)們一時(shí)感到很不適應(yīng)。在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂(lè)觀心態(tài)，科學(xué)面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步！為此，教育部中小學(xué)心理健康教育專(zhuān)家指導(dǎo)委員會(huì)為全體中小學(xué)在疫情期間居家生活學(xué)習(xí)提出以下建議：<br>建議1：<br>保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。<br>在疫情期間遵照少出門(mén)，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。<br>建議2：<br>坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。<br>在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。<br>建議3：<br>科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。<br>通過(guò)官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來(lái)維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。<br>建議4：<br>開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài)。<br>結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。<br>建議5：<br>密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔心。<br>在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。<br>建議6：<br>培養(yǎng)新興趣新愛(ài)好,讓生活變得豐富。<br>同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒(méi)時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂(lè)器、繪畫(huà)、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。<br>建議7：<br>控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。<br>在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能影響正常作息?？梢耘c家長(zhǎng)確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。<br>建議8：<br>積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。<br>同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。<br>建議9：<br>聽(tīng)從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。<br>延遲開(kāi)學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)課程、空中課堂等方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^(guò)網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，也可以通過(guò)自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺(jué)，還可以和同學(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步。<br>建議10：<br>學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。<br>在這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無(wú)數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國(guó)人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強(qiáng)愛(ài)黨愛(ài)國(guó)愛(ài)人民愛(ài)社會(huì)主義的真情實(shí)感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。</h3> <h3>同舟共“冀”，共同戰(zhàn)“疫”，共克“石”艱，溫“新”前行！<br>感恩每一位守護(hù)我們的人，感恩勇敢的自己！<br>春暖花開(kāi)時(shí)，我們相約實(shí)驗(yàn)！<br>河北加油！<br>石家莊加油！<br>新樂(lè)加油！</h3>