<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">【眾冠之夜-技術(shù)篇】 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">今晚19:30分鎖定眾冠快手直播間 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">門球靈魂“控制力度方法”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 18px;">時間：2021.01.06</b></p> <p class="ql-block"> 1、根據(jù)距離使用桿法</p><p class="ql-block"> 2、目測量化意識法</p><p class="ql-block"> 3、距離幾分之幾量化法</p><p class="ql-block"> 4、根據(jù)運(yùn)桿速度控力法</p><p class="ql-block"> 5、運(yùn)桿短與長控力法</p><p class="ql-block"> 6、延伸擺幅動作控力法</p><p class="ql-block"> 7、錘與球間距測量方式</p><p class="ql-block"> 8、控制力度練習(xí)方案</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們歡聚眾冠之夜??????????不見不散??????????</p> <p class="ql-block"><b> 今天所有聊的都是門球之魂，什么叫門球之魂呢？就是力度。</b>其實對于力度來說呢，不管是這個門球，包括只要是球類的東西都離不開力度，是吧？您擦邊再好，您閃帶再好，您基本功再好再強(qiáng)，但是您力度把控不好，您控制不好力度，這場球也是一個字：“輸”。</p><p class="ql-block"> <b>在力度當(dāng)中，有時候呢分為有一個靠球感。</b>大家認(rèn)為說了，球感其實是很重要的，對于門球他天生球感就很好，還有就是打時間長對球比較熟悉。比如說打十年打二十年打三十年，他的這個力度把握呢，肯定是要比這個剛打一年兩年的力感球感要好，這是第一點。第二點就是為什么呢？因為他的意識比剛打一年的兩年更好一些。</p><p class="ql-block"> <b>今天為什么要給大家講七種控制力度的技巧？</b>也就是說除了自己對球的手感好，對球比較熟，還有七種技巧控制力度，而不是說有時候平時在家里邊力度打的很好，一到帶號碼布了，一到比賽了，或一到淘汰賽關(guān)鍵時刻，這力度就打不出來了是吧。</p> <p class="ql-block"> 教練讓咱自己打不上可以，咱就不出界。<b>有時候呢教練說了打不上可以，千萬不要出界，咱就出界，為什么？</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">因為自己手上已經(jīng)控制不了這支球桿，而是讓大腦去控制這支球桿啦！</b>當(dāng)時的緊張影響了自己的球感、狀態(tài)，反而他沒有技巧，所以呢出現(xiàn)了失誤，包括接應(yīng)球是吧。</p><p class="ql-block"> 像跟我雙打的包括有男子，也有我們女神跟我雙打，一上來他給我接球，我說你接我一米兩米，其實你接我兩米也無所謂啊，我也得發(fā)揮自己的能力，但是一接接個三米四米，為什么？就是越想給我接好他越接不好，因為他心里帶著壓力是吧？他想接我好球讓我攻過去戰(zhàn)勝這一桿，但是呢他往往越想打好反而打不好。</p><p class="ql-block"><b> 因為他在想打好的時候，忘記了擊球過程打球的技巧，他忘記了這一點。</b>所以說呢不管是打什么球，他的技巧是必須有的，打球雖然靠自己的平時練習(xí)，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)鍵靠自己的技巧，有了技巧才去練。</b>然后在場上才做好過程才去發(fā)揮，這個過程做什么呢？除了基本動作，就是大腦里對這個球的技巧性如何去掌握，你才能高額完成這桿球。</p><p class="ql-block"> 我總跟我們的隊員說，尤其是力度要好，你要是靠手感靠狀態(tài)，今天您手感好，今天您狀態(tài)好，而且您適應(yīng)場地好，您發(fā)揮的這個淋漓盡致，但是您要沒有狀態(tài)呢？您就影響了另外四位你的這個隊友么是吧。<b>所以說呢你要有技巧了，自己就更有信心，把這球去接應(yīng)好，把這個球去打好，這個力度才會更好。</b></p><p class="ql-block"> 好，咱們下邊呢先說力度上的第一個，叫作距離與桿法。</p> <p class="ql-block"><b> 一、根據(jù)距離使用桿法</b></p> <p class="ql-block"> <b>什么叫距離與桿法呢？</b>也就是說不同的這個擊打力度，不同的距離就用不同的桿法，而不是說我打多遠(yuǎn)距離多近距離都用一種桿法，這是沒有技巧的。</p> <p class="ql-block"> <b>這個擊打力度，不同的距離就用不同的桿法：</b>比如說像六米之內(nèi)的擊打力度，幾乎都要是用下旋球，也就是“頓擊”會更好控制力度，我說是七米六米之內(nèi)。比如說要是打七米開外的球，打力度更好是用“挑擊”。然后比如說我想打兩米三米，我打兩米三米的力度，都是靠延伸式的頓擊對吧？也就是“送頓”的方式去擊打力度。</p><p class="ql-block"> 大家有時候看我比賽呀打團(tuán)體賽時候，其實我打①號也比較少，但是要真打①號時候，而且教練真讓我占二門一號位的時候，大家都能看到，<b>我只要占領(lǐng)二門一號位，甚至占領(lǐng)二門零號位，我都會是用下旋球，也就是說會用“點頓”的桿法，進(jìn)行控制力度去占位。</b>為什么呢？因為地形咱掌握住，就不管是往外去有滑坡，還是往內(nèi)拐是吧。</p><p class="ql-block"> <b>如果有人讓你去占位，你要用打“挑擊”上旋球，他的球速是越來越快。</b>根據(jù)場地也不同，您那一擊打出去之后，本來就帶號碼布，兩只手就比平時不會放松比較發(fā)硬，所以有時候一揮就揮重了，要不就出界了，要不就不到位，要不就很小，這叫什么？<b style="color:rgb(237, 35, 8);">就是您用“挑擊”打距離短的球速，控力不好掌握。</b>所以說呢，今天咱們主要講呢就是控制力度的方法。</p><p class="ql-block"> <b>什么叫作控力？</b>控力跟打力是不同的，和發(fā)力是不同的，因為他要技巧來控制力度。比如現(xiàn)在您說了啊柳源您小過門，過一門到門后兩米，然后直接去三線半，接應(yīng)二門一號位的球，那您用什么桿法？<b>這個距離超過七米以后，我肯定是用“挑擊”上旋的桿法，</b>為什么呢？我的力度不用出太大的力量，讓他的球速慢慢的旋轉(zhuǎn)到教練指的指揮筆下的位置。</p><p class="ql-block"> 所以說呢，像兩米接球是吧，有時候我們的隊員也有，他離我其實呢就三四米，我說你給我造一個角度，然后我去攻擊對方，有時候他就小了，要不就大了，為什么？有時候我指這個點，我跟我的隊員說的很清楚，我說：“寧可大于我這個點10公分20公分，也不要小于我這個點。”也就是說大于我還有角度，你小于了我就連角度都沒有。</p><p class="ql-block"> <b>在這種的情況下，為什么有些隊員他還完成不了？</b>其實不是說他的理解能力出現(xiàn)了問題，而是他對這種球的接力的力度控制、技巧出現(xiàn)了問題。他有時候離的我很近，他就用“挑擊”去接應(yīng)，你“挑擊”接應(yīng)，稍微一發(fā)力，靠旋轉(zhuǎn)它的力量就超過了，就可能超過40公分、50公分了，不好控！你要力量小一點，<b>用上旋這種桿法，這力又打出來虛力</b>，為什么？</p> <p class="ql-block"> <b>打出來虛力是吧。</b>我也講過自球只要打上旋，他自球發(fā)輕主球發(fā)重，所以在您發(fā)小力的時候用上旋，他自球都是輕的，而且力都是虛的，那能很好控制力量嗎？那是完全不好控制力量了，是這個道理哦。所以說呢，在接應(yīng)球不管五六米，大家呢可以練習(xí)一下。</p><p class="ql-block"> 聽完了這次力度這堂課呢，然后明天大家可以到球場適應(yīng)適應(yīng)啊，看看有幾種技巧大家能用得上，試試看看。<b>我哎小球接力，我用這個頓擊“點頓”，是否到位率要比我用“挑擊”到位率要高，</b>這是一點。第二點呢就是<b>我打遠(yuǎn)距離的接球，我用“挑擊”這個接應(yīng)力是否要比下旋球接應(yīng)的成功率要高。</b></p><p class="ql-block"> 好，剛才和大家就是簡短的說一下根據(jù)距離使用桿法，也就是說什么樣的距離，用什么樣的桿法，大白話就這一句話。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">今后一看，這個距離短我就用“下旋”，這個距離長我就用那個上旋是吧？</b>大家慢慢掌握這個技巧，打什么距離用什么桿法，就像咱們平時打球也一樣，打什么距離的球用什么桿法，道理是一樣的。</p><p class="ql-block"> 好，咱們這樣說一下，第二個呢是目測量化意識法。</p> <p class="ql-block"><b> 二、目測量化意識法</b></p> <p class="ql-block"> <b>什么叫作目測量化意識法？</b>我出來這個名稱呢，可能大家有時候在想，哎呀，嘛要目測量化意識這方面。其實呢大白話簡短跟大家說呢，打二十年三十年的力度，要比打一年兩年的力度要好，這個打兩年水平的力度，要比打六個月八個月的力度要好，為什么？<b>因為他對戰(zhàn)術(shù)有點明白了，這是第一點是吧，</b>然后呢有一種明白。</p><p class="ql-block"> <b>第二種呢他就是有意識的。</b>有時候呢我?guī)ш爢T出去比賽，其實呢也是這一天吶兩天，提前去一天，我們都在適應(yīng)場地，很少說去比賽呀打練習(xí)賽，都是在練習(xí)力度，其實在練習(xí)的時候，也是用正確的方式去適應(yīng)場地去練習(xí)力度，這一天的時間呢，練的呢還是可以的，還是比較充分的。</p><p class="ql-block"> 但是到比賽上的時候，不管淘汰賽還是小組賽，淘汰賽呢更惡劣一些，他這個力度就不到位了，就不像第一天來適應(yīng)場時候力度，那是為什么呢？<b>雖然咱們說技巧確實沒有太好，但是跟自己的意識有絕大的關(guān)系，</b>因為他的思路不跟那個教練走啊，他沒有意識對吧？</p><p class="ql-block"> 比如說我?guī)W(xué)員出去比賽，都出現(xiàn)了力度很大的問題。其實呢我不是說他們水平有多低，不是說自己練的不行，而是這個意識上出現(xiàn)問題，我認(rèn)為都是很正常的，<b>因為畢竟出來比賽少，接觸大賽少，在家里邊的比賽也少，他的意識幾乎是為零。</b>所以呢，他跟著我的這種教練方式走哇他跟不上，他的力度有時候就欠缺了很多。我現(xiàn)在呀告訴大家一個意識。</p> <p class="ql-block"><b> 首先打球必須要根據(jù)這個教練的意圖去走，你的力度打的還會更好一些是吧。</b></p><p class="ql-block"><b> </b>作為教練呢，有時候也會多說一句兩句，說什么呢？有時就說了，這桿球打的是力度，而不是為讓您去打球，腦子里光想打這桿球，那他力度必定是打不上會出界，尤其打不上讓你不出界。所以呢，這個意思就是你要不要去瞄準(zhǔn)這個球，這么有自信了去想，<b>首先要想我要打不上千萬不能出界不就行了？</b></p><p class="ql-block"> 因為教練說打不上你不出界后邊還有機(jī)會，根據(jù)時間根據(jù)分?jǐn)?shù)，但是為什么有些球友他就一桿打出界？這就是意識跟教練的欠缺，他對自己的力度掌握的不算太好，這是一種啊。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">希望大家呢就是在這個意識上，必須要跟著教練的節(jié)奏去走，然后您的力度自然而然就會有一個更好的提升，我是說這個道理啊。</b></p><p class="ql-block"> 關(guān)于這個打力度哇，我告訴我所有的隊員們，我說我柳源打兩米一米正撞擊，我柳源可能會用10秒、11秒、12秒出桿，只要裁判不喊我，我就會更加細(xì)更加慢；我柳源要是打八米球十米球，我可能就是7～8秒、6～7秒我就出桿了。然后呢我不管打兩米還是打二十米的力度，我都是會運(yùn)用10秒、12秒、13秒才出桿，只要是裁判不喊我，我就那棒，我就出桿，為什么？<span style="color:rgb(1, 1, 1);">就是跟大家說：</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我打力度比打球還細(xì)，我打短距離比打長距離還更細(xì)！</b></p><p class="ql-block"> 這個道理說明什么呢？就是我五十公分。教練說了，柳源你那個五十公分靠邊啊，這一靠邊自己靠出界了，因為什么呢動作快，一看多簡單吶，不就是五十公分靠邊線嗎？<b>但是往往說五十公分靠邊線，為什么你靠出去了？</b>越簡單的反而是越難，難在的就是你對這頂事，對這種的球形，感覺自己太簡單了，往往就會出現(xiàn)問題，<b>所以呢越是簡單的它的難度系數(shù)越大。</b></p> <p class="ql-block"> 你離邊線50公分啊你打到邊線，我會說一句：“好球”，你要是還離邊線20公分那不是好球，你就等于往前面打30公分。那比如說您打一個20米的球，從一線半打三線半20米，你打20米時候，您離邊線差個一米五兩米，我都說：“好球”，哪個教練都會這樣去說。</p> <p class="ql-block"> <b>但是讓您自己球靠邊，你往往出界，那就叫“低級失誤”??！</b>平時五十公分一米球兩米球正撞擊您打不上，那就是低級失誤，失誤也分好幾種，有低級失誤有差不多的失誤。比如說我柳源八米九米，遠(yuǎn)距離球沒打上，旁邊所有觀眾都說，啊，肯定場地也有原因啊，柳源沒打上很正常，觀眾都得替我這樣去說，都給我這個安慰，對吧？</p><p class="ql-block"> 但是反過來說，五十公分正撞擊我沒撞上，五十公分我擦空了，那所有的人都會有一個“喔……”這一聲，為什么？啊呀，這球怎么會失誤呢？太毛糙了，這球沒打上呢？這就叫低級失誤，跟那個犯規(guī)是一樣的，你犯規(guī)也是低級失誤，這種也是低級失誤，都是一樣的。</p><p class="ql-block"> <b>好，剛才跟大家呢說的這個第二點，就是必須要根據(jù)意識去打力度。</b>要用多動腦去打力度時候，不要光看著這個點兒對吧？你知道這個點教練員指的這個點，不可能教練指哪兒，你就去一看那點就能打到哪里那成神仙了，<b>關(guān)鍵你沒有意識，你沒有技巧是很難打到那個點的是吧？</b>你打到點你也知道的球局。</p><p class="ql-block"> 我超過教練員指那個點三十公分可能都是好球，但是你小于那個點三十公分對吧，自球可能角度就沒有了。<b style="color:rgb(1, 1, 1);">所以希望大家呢在力度意識這方面要多動腦，</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">尤其打力度要多動腦，打球的時候要多用心。</b>所以呢不管只要是一出桿，用心，用腦，細(xì)心，必須要這樣。第三種呢叫距離幾分之幾量化法。</p> <p class="ql-block"><b> 三、距離幾分之幾量化法</b></p> <p class="ql-block"> 這個距離幾分之幾量化法是什么概念啊？我就給大家還是大白話的去說這個第三點，就是目測這個距離幾分之幾的量化。</p> <p class="ql-block"><b> （一）草坪·尾速·提前量</b></p><p class="ql-block"> 首先是根據(jù)什么呢，要想根據(jù)草坪。像上一次的直播，大家也看到了，在人造草，在注入草，在天然草。在平時的人造草，在注沙的或無注沙的，大家有的都打過，但是在天然草，有些球友是沒有打過，有的是打過。</p><p class="ql-block"> <b>郭博郭老師也說了，在這種天然草這豬窩草上打出去，球的尾速是比較慢的，他一打出去幾乎就能停。</b>而且呢這場比賽打了輪次，平時非常光滑的場地，他就打四輪甚至到五輪最多是五輪。<b>但是要打這種天然草，單打的話速度快打八輪九輪，要是打團(tuán)體的話，最少也是七輪球，</b>為什么是七輪球？就是因為它的草絲停的比較快是吧。</p><p class="ql-block"> 大家有時候一看表，比賽現(xiàn)在還有20、22秒，在非常光滑的場地，這位球友呢也沒有去耗時，也就是說在第10秒的時候12秒時候他去出桿，但是最后都沒有紅球的桿，為什么？就是因為他的走速比較慢一些。</p><p class="ql-block"> 剛才呢我跟大家說的就是在不同的場地，你必須要在力度時候，必須要距離幾分之幾的量化是吧？<b>我打天然草，我的力度的量化要在于多少，我在他球前面的四十公分到三十公分，</b>因為什么呢？我的球速停留比較快，所以呢我的力要打那。</p><p class="ql-block"> <b>比如說從一線半我現(xiàn)打到三線半，這個是二十米對吧。</b>要是特別滑的場地，我要想到邊線，這就是場地不同了，那你提前測量這個值是多少？肯定是還有將近兩米，然后打完之后會更好一些。<b>所以說在這種慢的場地，你必須得提前兩米的量，因為它的球體一直在滾動。</b></p> <p class="ql-block"> 教練雖然說讓你打到邊線，但是必須在邊線之前的兩米兩米五，噢，我的想法打那里，滑場地它的尾速時間比較長，它一直讓自己滑滑到邊線，可能離邊線當(dāng)時有個二十公分，所以呢是這種的測量方法。</p> <p class="ql-block"> <b>今天你要是打澀的場地，打這個足球草。</b>有時候球友就說了：我為什么怎么發(fā)力，我都不好到位，我要想到位他就出界，那是為什么？尤其在這種天然草而且在足球草上的時候，這一擊打完之后，我在二門前打了兩桿球去吃四角球，我哪一次都是離這個球少兩米或少三米，為什么呢？</p><p class="ql-block"> <b>就因為它的草絲、它的草型、它的停球的速度比較快，</b>跟您平時在家里邊的那種球感草地的質(zhì)感彈性都是不一樣的，您在家里邊打的那種感覺時間長了，所以再打這種的草，肯定對這個視覺手感和打出來的力度，完全都不相符。</p><p class="ql-block"><b> 剛才我說了像打比較滑的場地，那您提前要讓個兩米兩米五，靠它的尾速去走。</b>但是你要是打這種天然草，他的停球比較快的話，您可以提前在邊線，直接量化到八十公分就夠了，八十公分甚至到一米，你要是保守點呢就是什么到一米，<b>一米之后哎它的滑行，也就往前能再滑行個五六十公分，也就是說您到位了。</b>所以說呢在不同的場地不同的尾速和走速下，然后來測量自球的尾速是多少。</p><p class="ql-block"> <b>你看教練在比賽時告咱，那個哎往這個點兒打。</b>所以他這個點之前提前量，根據(jù)場地的滑動速度，你必須要往前面讓三十公分五十公分，還是讓八十公分一米，而不是說為什么有時候在滑行的場地，教練點那個點一打您就直接出界呢？<b>因為您腦子里邊就想著我的力度要到這個點上，您沒有打提前量，所以靠他的尾速就出界了。</b>所以呢有時候都是出現(xiàn)這個問題，這是一點啊。</p> <p class="ql-block"><b> ?。ǘ撘庾R技巧</b></p><p class="ql-block"> 第二跟大家再說一個就是打力度的潛意識技巧，這是什么概念呢？我柳源有時候打這個力度，比如說我①號球，我過一門，我過二門了，我過完二門之后去三門一號位占位，然后為了下一桿去撞柱。十個球是吧十個運(yùn)動員，最少有五六個停在了三門正是吧，也有五六個四五個的停在了三門一號位，為什么？</p><p class="ql-block"> 在停三門正的時候，因為他都是靠平時適應(yīng)場地的能力，而且呢還有保守的心理去擊打；過完二門到三門一號位，然后他的力度就小了一米五甚至到一米七，然后停到了三門前。第一個人的戰(zhàn)術(shù)也好，他比較保守一些，為了不讓自己失誤；第二呢他純屬是靠自己的球感和適應(yīng)場地的力感去打這桿球。</p> <p class="ql-block"><b> ?。ㄈ┗孟胧酱蚍?lt;/b></p><p class="ql-block"> 今天就想跟大家說一個技巧，而我柳源呢就想問大家一個問題。</p><p class="ql-block"> 你腦子里要幻想一下：<b>今天這個三門一號位有一個球離邊線十公分，咱不能說這個球壓線，它離邊線有十公分。</b>在這種情況下，給您兩桿球，比如說您二門前二門后打出來一個雙桿，<b>我讓您兩桿球去擊打三門一號位離邊線十公分的這顆球。</b></p><p class="ql-block"> 我想問大家：您第一桿您的力度要到哪里？你要是到門正的話，也就是還有一米七的距離去粘邊線球是吧；你要超過二門了呢，您也就是有個一米五的距離。<b>當(dāng)您手握兩桿球的時候，您最差的力度應(yīng)該也是超過正門的力度去擊打。</b>這就叫作自己幻想的潛意識一種擊打法。</p><p class="ql-block"> <b>什么叫幻想式擊打法呢？</b>我柳源打的所有力度，包括這個占二門一號位、占二門零號位，我過了一門之后我就想我想兩桿，我提前說好了，我腦子里是幻想。</p> <p class="ql-block"> <b>要提前幻想一下：我現(xiàn)在是兩桿，要去吃掉二門一號位的球，第一桿我的力度要到哪里？</b>六七米的距離我第一桿肯定要離他有個二三十公分吧，今天其實那里是沒有球的，但是你要占位真離這個邊線有個二十公分，咱說實話還算合格的吧，那絕對合格是不是？<b>所以說這就是潛意識的幻想，你有兩桿你第一桿會到哪里。</b></p><p class="ql-block"> 今天您沒有潛意識的時候，就是純屬是靠場地的適應(yīng)度，但是不要忘記您身上還有一種什么呢，這種心理緊張保守，有時教練還會說一句：只要不出界就行，啊，往前打一點，這一打你就不聽教練的話出界了，為什么？你大腦已經(jīng)不聽使喚了，對吧？</p><p class="ql-block"><b> 還是應(yīng)該用大腦去想一想，我兩桿去吃這桿球，第一桿應(yīng)該在哪里到位？</b>其實那里沒有球，那我這個力度就送好了，我的力度就打好。所以呢和大家講講技巧，今后大家打力度時候，你們可以用一用。</p><p class="ql-block"> 剛才呢都是跟大家說我的經(jīng)驗和意識上打力度的一個技巧，下邊第四點呢叫作根據(jù)運(yùn)桿的速度控力法。</p> <p class="ql-block"><b> 四、根據(jù)運(yùn)桿速度控力法</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">什么叫作根據(jù)運(yùn)桿的速度而控力法呢？</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">就是在運(yùn)桿的情況下，您運(yùn)桿速度越慢，您的力度是越小；您運(yùn)桿速度越快越鏗鏘有力，那您擊出去球，您的力度會越大。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b>我想比如說，今天教練說了，讓我頂八米十米球，我打出來的力度，您運(yùn)桿還很慢，但是你一出去時候發(fā)力，你是靠你的身體去發(fā)力，是吧？而不是靠運(yùn)桿的速度出現(xiàn)的慣性而進(jìn)行發(fā)力。</p><p class="ql-block"> 我頂十米頂八米也好，你說啊柳源我看你頂這個球一點也不費力氣，身體……是！其實我不是費不費力氣，<b>因為我是在用慣性去擊打，而不是用身體發(fā)力去擊打，這個慣性從哪里來？</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">就是我運(yùn)桿時的速度和出桿的速度一致是吧，OK。</b></p><p class="ql-block"> 比如說我打兩米球，兩米粘邊線球，一米五粘邊線球，那我運(yùn)桿的速度和出桿的速度，肯定是運(yùn)桿時候要慢一些，出桿速度慢一些；我要是想打五米球，那我的運(yùn)桿速度稍微比剛才要快一些，出桿也要快一些。<b>所以，控力的技巧就是您運(yùn)桿速度快就是力度大，您運(yùn)桿速度慢就是力度小。</b></p> <p class="ql-block"> 這是大白話跟大家去解釋，也就是說在擦邊線球啊擦邊球，為什么力度很好的控制，大家也能看出來對吧。在我去年中冠賽決賽時候，跟劉老師打那桿球，他③號送出界了，給我一桿機(jī)會，噢，②接④（向紅方發(fā)起進(jìn)攻）對于我來說，那個落位相當(dāng)不錯的。<b>大家可以看到，我就是靠揮桿的速度來控制力度是吧？</b></p><p class="ql-block"> 我的揮桿速度當(dāng)時也不是特別慢，但是也不是特別快，<b>這種揮桿的速度直接擊打之后，也不用身體（發(fā)力），要用慣性擦邊到四角兩個球之間，</b>我也不能小于他的球，我也不能擦出界，那個點擦的最好就是兩球之間，打完一個球磕一個球，打一個球還能帶一個球。所以說呢，<b>這桿球的控力運(yùn)用就是運(yùn)桿的速度而決定出去的距離。</b></p> <p class="ql-block"> 大家要明白的話，給我扣個“1”，然后我喝口水啊。好，下面再說一下這個第五點，叫作運(yùn)桿出桿短與長。</p> <p class="ql-block"><b> 五、運(yùn)桿短與長控力法</b></p> <p class="ql-block"> <b>什么叫作短與長的控力方法？</b>今天我在試揮桿和出桿時候，大家可以看這個錘頭，然后這是角，然后這一錘頭，我擱到這時候，我揮到這兒再出去，是一種力度，這叫短去出，肯定力度小。</p> <p class="ql-block"> 然后呢我運(yùn)到這兒再去出桿，比剛才要長，那他力度肯定要大。</p> <p class="ql-block"> 這也就是說么很簡單一句大白話，這種的力度控制方法，我想打小球的時候，想控制力度時候，我就運(yùn)桿短一點，出桿短一點，我的力度就很好控制了。</p><p class="ql-block"> <b>比如說我打個一米兩米，我往邊線打，你短揮短出，你的力度自然就控制了。</b>你要是想打這種特別澀的場地，有時比較澀的場地出現(xiàn)怎么辦呢？<b>打澀的場地，那您就直接哎我往后揮的遠(yuǎn)一點，</b>然后進(jìn)行發(fā)力，您也是沒有問題是吧。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以說呢距離越短，你要短揮短出，打距離長那你又是長揮長出，這就是我說的技巧。</b>這種的控力方法也是比較簡單了，跟大家舉一個例子。</p><p class="ql-block"> <b>我現(xiàn)在可能過一門。</b>我打②號球，⑩號球呢在門后兩米去接我，那我肯定是短揮短運(yùn)短出；然后呢這是七米門后接我，我肯定是要比剛才那個短揮短出稍微長一點，自然的就是必要超過他的力度；現(xiàn)在用十三米十四米去接應(yīng)我，我還能短揮短出嗎？那肯定不行了，當(dāng)然就是長揮長出了，也自然到位。</p><p class="ql-block"> <b>所以說呢，控力千萬姿勢錘頭它都有變化的，絕對不是說我用一種方式。</b>我用一種桿法，我去打同樣的力度那是有可能的，但是您不會打得太精就是這意思，這個第五種比較很好理解啊。然后跟大家說第六種，叫作延伸擺幅動作控力法。</p> <p class="ql-block"><b> 六、延伸擺幅動作控力法</b></p> <p class="ql-block"> <b>什么叫作延伸擺幅動作控力法？</b>大家看到過我的視頻，也就是說我的跟球視頻，我前邊擺了五顆球，然后呢我一顆球，他球?qū)χ@個第一顆球它是平行的，平行之后呢，我當(dāng)時就給大家去講我跟球，我同樣的位置，我想跟一顆就跟一顆，想跟兩顆跟兩顆，三顆三顆、四顆四顆，最后五顆跟了五顆，六顆也可以。<b>其實靠什么去說跟一顆就能跟，說跟三顆就能跟，靠的就是延伸時候擺幅的長度。</b></p> <p class="ql-block"> 今天我這錘頭，咱就比如說這錘頭擱這之后，</p> <p class="ql-block"> 這樣斜著之后哦，</p> <p class="ql-block"> 我今天這錘頭出去，出到這兒是一種力度，</p> <p class="ql-block"> 我出到這是一種力度，</p> <p class="ql-block"> 出到這是一種力度，</p> <p class="ql-block"> <b>我出到這兒又是一種力度，這就叫延伸，靠延伸的長與短而來控力。</b>就像平時您打這個力度，為什么說打力度也是一樣的是吧？</p> <p class="ql-block"> 今天我打這個送桿，“上旋”，“送擊”。“挑擊”是這樣挑，手腕小臂挑，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“送擊”是什么？是前后大臂帶動小臂，小臂帶動手腕，前后看必須送出去。</b></p> <p class="ql-block"> 我現(xiàn)在要在側(cè)面的話，看，我今天一打之后，我送到這兒是一種力度，我的手對吧？</p> <p class="ql-block"> 我這樣一打，這一種力度。</p> <p class="ql-block"> 這，這，這，不一樣，就是這力度?。贿@長，遠(yuǎn)，遠(yuǎn)，遠(yuǎn)，遠(yuǎn)。也就是說，<b>你的送出去延伸越長，他的力度越大；你的延伸越短，他的力度越小。</b></p> <p class="ql-block"> 所以有些小球，包括讓我們的學(xué)員練擦邊球，也就是兩球離邊線二十四公分，然后往前行擦個三米四米，為什么有好多球友他就連續(xù)做不到成功？就是因為你們擦球，真正的在控力的時候出現(xiàn)了問題。</p><p class="ql-block"> 我說了你往前面擦個三五米，四米之內(nèi)就算成功，三米就算成功，兩米不算成功。但是為什么你們有時候往前能擦到七米，有時候就直接擦出界了？因為您運(yùn)用的不是靠延伸。</p><p class="ql-block"> <b>我想擦兩米，我延伸短一點，我輕輕的一碰，小薄邊前行，很輕松，也不用發(fā)力是吧？</b>身體都不用發(fā)力，就手腕一點；我延伸再長一些，他就能走到三米對吧；我再延伸一點，他就走到四米五米薄邊，而且呢動作還不變形，只是球桿的延伸的長與短。<b style="color:rgb(237, 35, 8);">所以說這種擦邊就運(yùn)用了延伸式的擺幅長與短的控力方法。</b></p> <p class="ql-block"> 大家在家里邊一頓練這種擦邊球，包括小球去擦，為什么有時候我不說到這里，就讓大家先慢慢去練，慢慢去悟這道理，我看出來都沒有悟到啊很正常。大家把這一套延伸控力練好之后，那您今后就是在這個跟進(jìn)球的時候，也絕對沒有問題了，這技巧球你也就會了，這個力度控力對吧。</p><p class="ql-block"> <b>跟球控力你要會了，在您調(diào)位的時候您就省了很多事。</b>在調(diào)位球時候，你要不會跟進(jìn)球的控力，只是一打是吧，本來兩個球挺好50公分，你不會跟球往右邊一擦，你離這個球就不是50公分了，可能離他80公分甚至到1米對吧，雖然角度有，但是您擦的是1米的球，我說一點錯沒有吧？</p><p class="ql-block"> 但是您會這種跟球的技巧之后，我50公分的角度去調(diào)，我往前面跟20公分跟30公分角度正好，我跟進(jìn)完之后正撞擊，跟進(jìn)完之后我再去進(jìn)攻，我還是50公分的距離去進(jìn)攻，肯定要比您雖然也有角度，但是您是1米呢擦邊，我呢角度是50公分角度，您說是50公分的擦球簡單，還是1米的擦球簡單？那不用回答肯定是50公分。</p><p class="ql-block"> <b>為什么要讓大家去練這種技巧球的控力方法？</b>您只要把這方法練好了之后，不論對您單打個人技術(shù)，都會有一個很高的提升，到那個時候您就知道，噢，球還是這么輕松的去跳，這么輕松去玩，啊！所以呢這種球呢大家別著急，慢慢去練，他呢雖然有延伸，<span style="color:rgb(1, 1, 1);">但是他有這個手里邊（功夫）呢，</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">就是您越放松，他的跟進(jìn)球越遠(yuǎn)，越放松他的延伸的效果越能出來。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b>所以說不管打哪種球，擦邊球哇、閃帶球哇，兩只手都要放松，也就擊出去一霎那?才去握緊，而平常時候不要握太緊哦，不要握太緊。好，下面呢跟大家呢說一下，第七種就是這個錘與球間距的測量方式。</p> <p class="ql-block"><b> 七、錘與球間距測量方式</b></p> <p class="ql-block"> 這個之前呢可能大家也聽過，我一直用技巧方式是吧，<b>錘與球的間距而測量方式，什么概念？</b>我前面六種跟大家說完了之后，咱們回憶就是嘛呢，您同樣的揮桿速度，您同樣的運(yùn)桿速度，您同樣的這個運(yùn)桿和出桿的距離是同樣的，短也好長也好這也是同樣的，然后擺幅大與小也是同樣的。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(1, 1, 1);">為什么我把這一點放在第七點，也就是把這個點放在最后一點，給大家去講技巧？</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">就是您有很好的球感，有固定的擊球速度，固定的擺幅，這些都是固定了，最后就是靠這種技巧了。</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">什么叫技巧？錘頭離球越近，他的力量是越小；錘頭與球的距離越長，他打出去的距離越長越遠(yuǎn)，</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">這是依靠什么？依靠慣性。</b></p><p class="ql-block"> 我去外邊這么多省市去講課，可能大家聽過我現(xiàn)場講課的時候，我去哪一塊場地，我也沒有去適應(yīng)，多滑的場地多次的場地我都見過，但是我在講力度的時候，在一個新的場地都會給現(xiàn)場的所有球員表演五顆球。我讓當(dāng)?shù)氐拇蜻@塊場地時間最長的前輩們，我說這第一顆球讓我打哪里？</p> <p class="ql-block"> <b>人說了，好，你打二門零號位，打三門零號位，這個球打四角，這球打三線半，這球打一角。</b>我說了，我要不就出界20公分，要不就離邊線20公分，第一次都算我合格，出界10公分、20公分也算我合格，我說行不行？行，為啥？五個球我最少能成功三四個，我三四個到位壓在邊線離邊線10公分。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我表演完之后，我才去給大家講這一套所有的力度。但是今天在線上咱們表演不了，我只能先把前面那六種給大家講完之后，今天最后一個第七種技巧才告訴大家：</p><p class="ql-block"><b> 錘頭與球1公分就是1米，以此類推。</b>10公分就10米，15公分是15米。嘩，人說了，哎呀，我要是20米，那就20公分那太遠(yuǎn)了，你要是到15公分之后或12公分之后，要想打20米那怎么辦呢？剛才不說了嘛，今天我想打20米，我到12公分就夠了，到12、13公分。<b style="color:rgb(1, 1, 1);">然后呢我運(yùn)桿的速度要比以往加快，它的力度也會直接就上來了，您運(yùn)桿速度加快。</b></p><p class="ql-block"> 人說了柳源我想打25米，柳源說了阿姨現(xiàn)在想打天然草怎么辦？天然草，您一開始沒有力量，那怎么辦？<b>我也告訴您不要用身體去發(fā)力，也就是說您離它12、13公分，最長了13、14公分對吧，</b>為了擊球正嘛，你再離遠(yuǎn)了你又害怕?lián)舨徽?，你再有力度擊不正也不行，再擊的正沒有力度也不行，對吧，這個兩個方面必須相輔相成。</p><p class="ql-block"> 所以說在您12、13公分的時候，<b>第一速度加快，</b>鏗鏘有力，運(yùn)桿速度快，出桿速度快，<b>第二擺幅要比平時擺幅要大一些，</b>擺幅延伸要長一些，<b>您的這個力度瞬間就大起來了，</b>您可以明天回您球場試一試，所以呢剛才給大家去講呢。</p><p class="ql-block"> 我的第七種呢大家有好多都聽過，但是這種力度控制方式呢，我九歲打球，十歲時候就一直用這種的方式練習(xí)力度。</p><p class="ql-block"> 那時候我們校長也不會，但是我們校長哦文化水平高哇教我們練球，他跟我一起打的球，他都不知道怎么練，但是呢我們校長就研究，回來之后告我們打兩米哎槌頭離球近一點，用同樣的運(yùn)桿同樣出桿啊，哎我們就打兩米，再打十米那槌頭離球就遠(yuǎn)一點啊，噢槌頭遠(yuǎn)一點。</p><p class="ql-block"> 這一項的方式方法呢，不是說讓大家在比賽當(dāng)中，哎呦，噢現(xiàn)在打6米，我等等我得6公分，好，等你到6公分時候，可能那個裁判都喊你“八秒”了，對吧，咱不能那樣去做。但你平時要練你可以這樣，為嘛？你平時練球沒有人去喊你“八秒”，你自己練球沒有裁判，你也不比賽誰喊你“八秒”。</p><p class="ql-block"><b> 所以說你平時練球時候，我想打5米噢這是5公分，我想打10米噢這是10公分，我想打2米噢這是2公分，我想打6米噢這是6公分，什么概念？我想打15米噢這是12公分，噢我這樣揮桿速度。</b></p><p class="ql-block"> 這種力度，你在家里邊練的已經(jīng)很熟悉的時候，然后到比賽時候您遇見什么球，遇見多少距離之后，你自己心里就有桿什么秤，就一桿秤噢我就知道槌頭放哪里。我一看打五米，“噹”，我槌頭就放五公分那里，因為你的視覺感和記憶力都出現(xiàn)在平時練習(xí)當(dāng)中。</p><p class="ql-block"> 剛才我前面這幾種，您都領(lǐng)會到了這種技巧方式，再加您練習(xí)，再加您自己的悟性，是不是在比賽當(dāng)中，就算您穿上號碼布，就算上您打關(guān)鍵的淘汰賽，就算接應(yīng)很關(guān)鍵球、擊打很關(guān)鍵球的時候，你是不是心里有桿秤，是不是心里有個譜？要是的話在屏幕上耍一撥“666”。</p> <p class="ql-block"> 所以說大家領(lǐng)會完這些技巧之后，然后再加這個場地的原因，再加技巧的原因，我保證他肯定在打的時候，您心里有一桿秤，當(dāng)您心里有秤的時候，您這個力度就會打好。<b style="color:rgb(22, 126, 251);">你只要把力度打好會控制好，那這場球你已經(jīng)勝利了百分之五十；你打的再好，你跳球再好，你玩出來花了，但是你力度不好，你已經(jīng)輸?shù)袅巳珗霰荣惏俜种呤?lt;/b></p><p class="ql-block"> 所以說大家為什么有時候打力度，一緊張手一硬，這力度不是出界就是小了？就是因為他沒有安全感，他沒有信心，他沒有技巧，只有我適應(yīng)一天。所以為什么出來了主場優(yōu)勢，主場優(yōu)勢是什么呢？就是對這場地它的力度和這個地形拐向，他比咱們剛?cè)サ挠袃?yōu)勢，其余的其實沒有優(yōu)勢，對吧？</p><p class="ql-block"> 人家說了：柳源不讓你練，一分鐘不讓你練去打。我，行，有時我贏了，有時我輸了。我說：行了，咱繼續(xù)打，你不能給我一次機(jī)會，你讓我第二次再打，第二場我敢說百分之八十能贏。為什么？<b>一場球過來我就知道這整場球力度是怎么回事。</b>靠什么？靠的不是說我天天在這場地練習(xí)對吧，我也沒來過這場地，<b>靠的就是你所有的力度方法和技巧，靈活運(yùn)用的時候，就絕對沒有問題。</b></p><p class="ql-block"> 好下邊呢跟大家說一下控制力度啊，這個最后一點，第八點就是控制力度的練習(xí)方案。</p> <p class="ql-block"><b> 八、控制力度練習(xí)方案</b></p> <p class="ql-block"> 所以呢怎么去控制力度，平時練習(xí)啊，各方面練習(xí)方案，最簡單的呢其實之前也給大家看過呢就是聽過，有時沒有看過沒有聽過呢也很正常。</p><p class="ql-block"><b> （一）練控力兩門四個角</b></p><p class="ql-block"> <b>您把所有球，就是10顆、20顆也好，就放在中心柱附近，然后放在一個圈里邊。</b>您就練習(xí)擊打到三門零號位、二門零號位、一角二角三角四角，你就打六個球一組，然后你就繼續(xù)練，哎練個五組哎進(jìn)行休息，包括閃擊和擊球都是一樣的，就是練你就是練，哎距離也不遠(yuǎn)對吧，除了這個七米五就十二米五，這是一點，一個練控力。</p><p class="ql-block"><b> （二）練挑戰(zhàn)擊打靠邊線</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 第二點練就是什么呢，</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">把一溜球都擺在二門正，20個球擺二門正，在二門正對吧離邊線兩米，然后去擊打邊線。</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">什么叫作合格？壓線是合格，出界一顆球也是合格，為什么？我還說那句話：</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">平時在家里練球練的是什么，練的就是挑戰(zhàn)；在比賽中打的是什么，比賽打的就是務(wù)實。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b>譬如在家里邊，讓你練習(xí)靠邊線你都不敢靠，那你比賽之后你更不好靠邊線，更不敢對吧，你連在家里練那種視覺感都出不來，你的肌肉記憶力這個感覺力度都出不來，那你比賽時候怎么辦呢？</p><p class="ql-block"> 所以說有時候不管擦邊球，先會擦空才會擦薄邊，沒有說你會擦薄邊了，你才會擦厚，是吧。<b>所以練擦邊球都是練“空”，先練“空”再練“薄”。</b>這是什么概念呢？<b style="color:rgb(237, 35, 8);">就是說在打力度的時候，也是先練打出界，</b>我所有讓我們的隊員出去適應(yīng)場地，都是先練送出界15公分、25公分，你先敢練，把力先打出來，把這個心先釋放起來。</p> <p class="ql-block"><b> （三）打開內(nèi)心的“窗戶紙”</b></p><p class="ql-block"> 在所有的適應(yīng)場地里面，第一適應(yīng)場地的走向，適應(yīng)場地的力度，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">最關(guān)鍵的適應(yīng)就是把自己內(nèi)心的“窗戶紙”打開了。</b>你在平時適應(yīng)場地時候，都打不開你的心里這個“窗戶紙”，你到比賽的時候，怎么也不會打開了，對吧。</p><p class="ql-block"> <b>因為比賽你還得套一層“窗戶紙”，你到比賽那是兩層“窗戶紙”。</b>平時練習(xí)時候你就是一層“窗戶紙”，你到比賽是兩層“窗戶紙”了，你打開一層還有一層。<b>但是你平時練習(xí)把第一層“窗戶紙”打開之后，你到真正比賽時候，你才有可能把自己內(nèi)心的這層“窗戶紙”給打開了，是不是？</b></p><p class="ql-block"> 大家有時候問我，說哎呀柳源你在比賽上你就敢跳，對！我從2012年運(yùn)用這個斜面的時候，我在比賽時候就開始跳了，我那時候才練一個月這個跳球，我在比賽上就敢跳，到現(xiàn)在最后的決賽我也敢跳，為什么？<b>我在適應(yīng)場地之前各個方面，已經(jīng)把自己內(nèi)心的窗戶紙捅破了，對吧？</b></p><p class="ql-block"> 每個人都有膽小的那一面，都有保守的那一面，但是你在平時練習(xí)的時候，你不給自己捅破，那讓誰給來捅破呢？</p><p class="ql-block"><b> </b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">讓教練的鼓勵給你捅破了，對吧？教練再鼓勵你，你也不如自己給自己的鼓勵重要。</b>教練再給您去鼓勵，捅破您的“窗戶紙”，也不如自己鼓勵自己，使自己有信心捅破這層“窗戶紙”，所以說帶上號碼布兩層，你之前自己這層不捅破，到比賽兩層之后你更捅破不了，你更緊張。</p><p class="ql-block"> 您平時在家里邊練習(xí)，我剛才跟大家說完您就懂我的意思，練的就是挑戰(zhàn)，也就是說我在家里練球，我根本就沒有“窗戶紙”，我就是大膽的去練，我大膽的去擦，大膽的去送，我大膽的去閃帶，我跳球，我橫拉球，我定球哇，對吧？</p><p class="ql-block"> 平時我定球五米六米，我天天練六米七米的定球，你們可能沒看見過，我到比賽的時候就練兩米三米的，但是還有四米的都能定過，為什么？那不就是在家里我練過五米六米七米的定球，有成功率我還敢定四米了，沒有成功率我哪敢定四米三米呢。</p><p class="ql-block"> 在家里面沒有“窗戶紙”的時候，把各個項目如何去練好，在比賽賽前的時候，你如何把自己這層“窗戶紙”打開，打開完之后到比賽時候帶上號碼布，又給你帶一層“窗戶紙”，你是否逮著機(jī)會還能打開。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以說如何做一個運(yùn)動員？就是在關(guān)鍵的時刻，你的內(nèi)心這一層?xùn)|西是否自己給自己解決了；如何做一名很好教練？就是教練是否能給這名運(yùn)動員的“窗戶紙”解開了。</b>放開了都會打，放不開他再高的手也打不好球，我說的是實話。</p> <p class="ql-block"> 哎呀，這個聊聊啊，這一聊這一說呀，又那個激情四射了，這一聊就激情四射，嗯，其實嗯跟大家聊啊，就是為了聊會天啊，有時自己跟大家不是著急啊。</p> <p class="ql-block"> 我沒著急我只是嘛呢，我對門球的熱愛和對門球的研究和對這項運(yùn)動的各方面，把他就是想的不能說，透！但是呢經(jīng)驗還算可以，所以就把自己的嗯在比賽上的經(jīng)驗和真實的想法，都是告訴大家?。?lt;b style="color:rgb(22, 126, 251);">就是所有的這個打的再好，心理不好是不行的；心理再好，沒有這個基本功，沒有經(jīng)驗也是不行的啊。</b></p><p class="ql-block"> 所以呢有時候說著說著，可能自己呢激情的這個性格就出來了，大家呢也請理解啊，我講課也好，講什么也好，我雖然文化比較低，但是呢我都是用真誠的語言，真誠的表情去給大家分享，而不是說嗯去……這個高級講師那種式的講法我也不會，因為咱學(xué)歷比較低，請大家多多理解啊。最后來一首“感謝”哦，結(jié)束今天的直播。</p><p class="ql-block"> 好，謝謝大家，謝謝大家進(jìn)直播間哦，然后咱們祝大家身體健康，萬事如意，球技大增，謝謝大家！大家晚安好夢！下次見哦，下次見！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">眾冠體育.柳源</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">快手號：liuyuan0330</p> <p class="ql-block"><b> 關(guān)鍵詞</b>：門球之魂 控力法 距離 意識 幻想式 運(yùn)桿 延伸 擺幅 錘與球間距 內(nèi)心窗戶紙</p><p class="ql-block"> 根據(jù)柳源眾冠快手直播回放整理成文，受益匪淺，以饗讀者。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 王玉梅 2021.01.16</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">制作：海棠.新疆克拉瑪依</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 15px;">時間：2021.01.18</b></p>