<p class="ql-block"> 時間過得真快，隨著寒假的到來，緊張而又忙碌的一個學期又接近尾聲，回顧與孩子們同行的半年時間里，親眼目睹了孩子們的進步與成長！在任何一場活動中我們的家長更是我們堅強的后盾，??讓我們在每次活動中都有效順利快速的推進和完成??謝謝你們?? </p><p class="ql-block"> 多次活動我都看到了我們班的家長對孩子們的重視和關愛，對我們工作的肯定和支持，??你們的每一個小細節(jié)都讓我感動，感謝你們對我們的全力配合，謝謝你們！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本次放假時間為：</p><p class="ql-block"> 2021年1月23號 </p><p class="ql-block"> （開學時間另行通知）</p> <p class="ql-block">春節(jié)將至，為進一步降低傳播風險，舞韻舞蹈學校溫馨提示：</p><p class="ql-block">1.做好個人日常防護</p><p class="ql-block">2.盡量減少節(jié)日出行</p><p class="ql-block">3.主動減少聚集活動</p><p class="ql-block">4.注意食品用餐安全</p> <p class="ql-block">假期期間每天不要忘記練功哦????</p><p class="ql-block"> 一定要完成作業(yè)哦????</p> <p class="ql-block"> 腿的柔韌性</p><p class="ql-block">三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿100腿左右</p><p class="ql-block">腰部力量練習</p><p class="ql-block">1、快速下腰</p><p class="ql-block">雙腳自然分開，跪立！與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯!</p><p class="ql-block">2、腹背肌</p><p class="ql-block">仰臥起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復三次。</p> <p class="ql-block">.祝?祝家人們新年快樂、工作順利、闔家幸福、恭喜發(fā)財！?? ??牛年是新的一年，更是吉祥的一年??新的一年愿我們全力以赴，為孩子們而努力加油!</p><p class="ql-block">愿??新的一年里，親愛的家人們都幸福滿滿，??收獲滿滿!</p>