<p class="ql-block">各位朋友：</p><p class="ql-block">晚上好，今天跟大家分享一下為何血脂異常需要關(guān)注飲食和生活方式？</p> <p class="ql-block">不合理的生活方式包括很多，如大吃大喝、抽煙、喝酒、缺乏體力活動以及超重肥胖，這些不僅是血脂異常的危險因素，也是心血管疾病的危險因素。健康的生活方式，不僅可以預(yù)防血脂異常，還可以降低心血管病整體風(fēng)險?？梢姡绻覀兏淖兞瞬涣嫉纳盍?xí)慣，就能保持身心健康，減少得?。⊙惓７乐沃改蠌娬{(diào)，飲食治療和生活方式改善是治療血脂異常治療的基礎(chǔ)措施，無論是否進(jìn)行藥物調(diào)脂治療都必須堅持控制飲食和改善生活方式。合理的生活方式是血脂異常防治的基石。可見，良好的生活習(xí)慣不僅可以防病，還可以治??！那既然改變不良生活方式如此重要，我們需要怎么做呢？</p><p class="ql-block">我們可以從合理膳食、適量運動、控制體重、戒煙限酒等四個方面入手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">合理膳食又稱平衡膳食，指最大保證人體對營養(yǎng)的需要，避免由于食物和營養(yǎng)素的攝入不足或過量而對健康帶來損害。中國居民膳食指南（2016）提出了如下核心推薦：1.食物多樣，谷物為主；2.吃動平衡，保持健康體重；3.多吃蔬菜、奶類、大豆；4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；5少鹽少油，控糖限酒；6.杜絕浪費，興新時尚。</p> <p class="ql-block">進(jìn)行適度健康運動。首先應(yīng)該有“主動運動”的心態(tài)，是自己想去運動，而不是被迫去運動。主要為中等強度運動，每周5-7天，每次30分鐘。以有氧方式為主，如健步跑、慢跑、跳舞、游泳等；可以適當(dāng)進(jìn)行力量及平衡訓(xùn)練。它強調(diào)的是運動方式因人而異，根據(jù)自己的實際情況，選擇自己喜歡且合適的運動方式。剛開始運動時，運動量不宜過大、循序漸進(jìn)，并進(jìn)行安全防護(hù)，如提前熱身、穿合適的運動鞋等。</p> <p class="ql-block">煙、酒與健康密切相關(guān)，是很多疾病的高危因素，除血脂異常外，還包括高血壓、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。所以最好不要飲酒</p> <p class="ql-block">生活方式的管理是血脂異常治療的基石，在治療血脂異常時不能忽略或輕視。在改善生活方式的過程中，應(yīng)強調(diào)合理膳食，適量運動，控制體重及戒煙限酒。相信如果我們能一直堅持良好的生活習(xí)慣，不僅有效防治血脂，人也更加健康！</p><p class="ql-block">好的，今天的健康教育就到這里了。最后祝大家生活愉快，身體健康！想了解更多護(hù)心小知識，請關(guān)注我們，咱們下期見。</p>