<p class="ql-block"> ??時光在流逝，從不停歇；萬物在更新，我們在成長。經(jīng)歷了絲絲秋雨的洗禮和冬日瑞雪的沐浴，我和小舞者共同度過了充實、快樂的一學(xué)期生活。每個孩子在原有的基礎(chǔ)上都有很大的進(jìn)步，積極、興趣和刻苦練習(xí)，鍛煉了能力，改變了性格，找到了自信，擁有了堅強的毅力和吃苦耐勞的精神。感謝小舞者的陪伴，感謝家人們的支持與配合，因為有你，心存感激，讓小舞者在藝術(shù)道路綻放光彩！2020揮手告別，2021自信向上????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放假時間：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2021年1月23日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （開學(xué)時間另行通知）</p> <p class="ql-block">春節(jié)將至，為進(jìn)一步降低傳播風(fēng)險，舞韻舞蹈學(xué)校溫馨提示</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">1.做好個人日常防護(hù)</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2.盡量減少節(jié)日出行</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3.主動減少聚集活動</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">4.注意食品用餐安全</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">??????還未解除，所以我們對疫情的警惕性不能降低，?????♀?防止一切可能的風(fēng)險</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">???♀????♀?跳舞不練功，到頭一場空???♀?</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 寶貝們，我們假期，期間也要每天練功哦(′-ω-`)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">腿部柔韌性訓(xùn)練:</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">每天前旁后壓腿，每條腿各壓5分鐘??</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">每天耗橫叉5分鐘，耗完記得躺地打橫叉，每組10個，每天3組！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">腰部控制力訓(xùn)練</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">點地起腰，每天20個，最后抓腳默數(shù)10個數(shù) 堅持就是勝利加油！一定要注意下起腰時的呼吸??</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">素質(zhì)訓(xùn)練</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">腹背肌每天30個，十個為一組，每天三組！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">側(cè)手翻練習(xí)</p> <p class="ql-block">倒立練習(xí)</p> <p class="ql-block">????在此愿我們的寶貝在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中：學(xué)會堅韌，收獲自信，學(xué)會團(tuán)結(jié)，收獲友誼，學(xué)會感恩，收獲親情，學(xué)會付出，收獲成功！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">????祝家人們每一秒歡天喜地，每一分充滿活力，每一天得心應(yīng)手，每一月事事順利，歲歲年年一本萬利，身體健康萬事如意！???????????</p>