<p class="ql-block" style="text-align: justify;">??時光在流逝，從不停歇；萬物在更新，我們在成長。經(jīng)歷了絲絲秋雨的洗禮和冬日瑞雪的沐浴，我和小舞者共同度過了充實、快樂的一學期生活。每個孩子在原有的基礎(chǔ)上都有很大的進步，積極、興趣和刻苦練習，鍛煉了能力，改變了性格，找到了自信，擁有了堅強的毅力和吃苦耐勞的精神。感謝小舞者的陪伴，感謝家人們的支持與配合，因為有你，心存感激，讓小舞者在藝術(shù)道路綻放光彩！2020揮手告別，2021自信向上????</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">放假時間：</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 2021年1月23日</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> （開學時間另行通知）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">春節(jié)將至，為進一步降低傳播風險，舞韻舞蹈學校溫馨提示</p> <p class="ql-block">1.做好個人日常防護</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.盡量減少節(jié)日出行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.主動減少聚集活動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.注意食品用餐安全</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??????還未解除，所以我們對疫情的警惕性不能降低，?????♀?防止一切可能的風險</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">???♀????♀?跳舞不練功，到頭一場空???♀?</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 寶貝們，我們假期，期間也要每天練功哦(′-ω-`)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">腿部柔韌性訓練:</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">每天前旁后壓腿，每條腿各壓5分鐘??</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">每天前旁后踢腿，每條腿各30腿！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">每天耗橫叉5分鐘，耗完記得躺地打橫叉，每組10個，每天3組！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">??(??壓腿不踢腿，就像面條腿！所以我們壓完腿后一定要踢腿哦！不然會像面條一樣，軟而無力！)總而言之，一定要踢腿</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">腰部控制力訓練</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">點地起腰，每天20個，最后抓腳默數(shù)10個數(shù) 堅持就是勝利加油！一定要注意下起腰時的呼吸??</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">素質(zhì)訓練</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">腹背肌每天30個，十個為一組，每天三組！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">胸倒立注意事項</p> <p class="ql-block">倒立練習</p> <p class="ql-block">????在此愿我們的寶貝在學習舞蹈的過程中：學會堅韌，收獲自信，學會團結(jié)，收獲友誼，學會感恩，收獲親情，學會付出，收獲成功！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">????祝家人們每一秒歡天喜地，每一分充滿活力，每一天得心應(yīng)手，每一月事事順利，歲歲年年一本萬利，身體健康萬事如意！???????????</p>