<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">2021.1.19</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">有人說(shuō)，腳是人體的“第二個(gè)大腦”。為什么會(huì)有這樣的說(shuō)法呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個(gè)穴位，且與人體經(jīng)絡(luò)交互錯(cuò)落，隱藏著成千上萬(wàn)條末梢神經(jīng)。這意味著，人體的五臟六腑、軀干都與腳部相互呼應(yīng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會(huì)反射性引起呼吸道內(nèi)毛細(xì)血管的收縮，出現(xiàn)發(fā)冷、鼻塞、噴嚏等不適。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">可見(jiàn)，腳自然能反映人的健康，它們之間有著密切的聯(lián)系。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">隨著年齡增長(zhǎng)，腳在悄悄變老</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">俗話說(shuō)“人老腳先衰”，即腳部會(huì)比年齡更快衰老。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一位日本專(zhuān)家經(jīng)過(guò)了35年的實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，人在6歲時(shí)能將雙腳整齊并攏直立，而到了30歲后會(huì)漸漸分開(kāi)，等到雙腳不能并攏就證明衰老開(kāi)始了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">如果發(fā)現(xiàn)你的腳部出現(xiàn)以下特征，證明它正在變老：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">? 靈活度下降明顯：</b><b style="color: rgb(123, 127, 131); font-size: 22px;">肌腱的含水量變低，關(guān)節(jié)緊繃僵硬；</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">? 腳底出現(xiàn)酸痛：</b><b style="color: rgb(123, 127, 131); font-size: 22px;">由于流失膠原蛋白，腳底的脂肪墊變??；</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">? 腳部的皮膚開(kāi)裂：</b><b style="color: rgb(123, 127, 131); font-size: 22px;">出現(xiàn)老繭，摸起來(lái)粗糙、干裂；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">? 腳部出現(xiàn)不適：</b><b style="color: rgb(123, 127, 131); font-size: 22px;">血液循環(huán)不暢使手腳冰冷，常出現(xiàn)抽筋、腳麻。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;"> 小心這些不良習(xí)慣“毀腳”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">腳部的衰老，不僅與年齡有關(guān)，而日常生活中存在的一些不良行為、習(xí)慣都可能在不知不覺(jué)地傷害我們的腳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">愛(ài)光腳走路</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px;">有些人習(xí)慣回到家里直接不穿鞋子，光著腳在地板上走，其實(shí)這樣對(duì)腳會(huì)造成一定的傷害。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">這是因?yàn)槟_掌是有弧度的，</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">適合在有起伏的、柔軟的地面上走</b><b style="font-size: 22px;">，而直接在平面上行走，腳掌的弧度無(wú)法與之吻合，缺少了緩沖的力量，久而久之會(huì)傷害腳跟與關(guān)節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">暴飲暴食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px;">愛(ài)吃油膩、煎炸等食物的人，很容易會(huì)體重飆升，最終導(dǎo)致肥胖。然而，</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">人體的重量或負(fù)荷主要集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨</b><b style="font-size: 22px;">，這正好是大多肥胖者發(fā)生關(guān)節(jié)痛的常見(jiàn)部位。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">因此，肥胖會(huì)增加雙腳的壓力，造成</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">關(guān)節(jié)痛、患跟腱炎</b><b style="font-size: 22px;">等危害。建議肥胖者通過(guò)游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)健身，減少對(duì)腳掌的沖擊力，防止腳部受傷。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">常穿這些鞋子</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 22px;">女性朋友很愛(ài)穿</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">平底鞋、高跟鞋或尖頭鞋</b><b style="font-size: 22px;">，如果經(jīng)常穿的話，很容易傷害腳掌。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">平底鞋不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">腳掌過(guò)度下陷</b><b style="font-size: 22px;">，與光腳走路相近；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">更多的重量移向跖骨</b><b style="font-size: 22px;">，使前腳掌有壓力和疼痛感，長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">壓力性骨折</b><b style="font-size: 22px;">；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">另外，鞋頭短、緊的尖頭鞋容易</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">使腳趾彎曲</b><b style="font-size: 22px;">，</b><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">擠壓大拇指球區(qū)</b><b style="font-size: 22px;">。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;"> 練一練，腳更長(zhǎng)壽</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">想腳部維持健康的狀態(tài)，不妨試試通過(guò)保健運(yùn)動(dòng)、簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)達(dá)到保養(yǎng)的目的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在此，小參推薦5個(gè)護(hù)腳動(dòng)作，希望大家擁有一雙長(zhǎng)壽的“金足”！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1、深蹲：每天60個(gè)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">蹲下時(shí)，雙腿和臀部的肌肉受到擠壓，下肢血液會(huì)快速回流到心臟；起身時(shí)，血液又快速返回，一蹲一起有利于氣血流暢。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(193, 58, 53);">做法：</b><b style="font-size: 22px;">站立時(shí)，雙腿應(yīng)分開(kāi)與肩同寬，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬頭收腹，下蹲時(shí)吸氣、站立時(shí)呼氣。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2、踮腳：每天5分鐘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">人在踮腳時(shí)，小腿的肌肉會(huì)加快收縮的頻率，刺激人體的血管，對(duì)血液循環(huán)有幫助。而踮腳結(jié)束后，下肢會(huì)更輕松，緩解疲勞感，延緩?fù)饶_衰老。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">做法：</b><b style="font-size: 22px;">貼著墻站立，踮起雙腳的同時(shí)，將雙手舉高，手背貼墻，保持30秒再放下，反復(fù)堅(jiān)持5分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3、空中蹬車(chē)：每天90個(gè)以上</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">這個(gè)動(dòng)作不僅可以緩解下肢疲勞，還能鍛煉下肢的力量，有瘦腿的效果！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">做法：</b><b style="font-size: 22px;">仰臥的姿勢(shì)，背部緊貼瑜伽墊上，抬起一條腿，并在空中保持伸直，將另一條腿的膝蓋拉至胸前，用對(duì)側(cè)的肘去觸碰它；輪流重復(fù)左、右腿的動(dòng)作。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4、動(dòng)趾：活動(dòng)5~10分鐘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">每天練坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，對(duì)腳部有益處。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">做法：</b><b style="font-size: 22px;">將要練習(xí)夾趾的輔助物品放在床上，如橡皮、紙張、筆等，然后坐或躺在床上，用二趾和三趾夾，注意不要用太重的物品。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">5、捶腳底：每天50~100次</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在睡前用拳頭或小棒槌敲擊腳底，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，幫助緩解疲勞，同時(shí)會(huì)刺激腳底的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(193, 58, 53); font-size: 22px;">方法：</b><b style="font-size: 22px;">盤(pán)坐在床上，以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射敲擊，以稍有疼痛感為宜，不可用力過(guò)度。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">圖文來(lái)自網(wǎng)絡(luò)</b></p>