<p class="ql-block"> 視頻/編輯/制作/姜立</p><p class="ql-block"> —2021年元月</p> <p class="ql-block"> 繃緊的肌肉，</p><p class="ql-block"> 釋放了無為的雜念；</p><p class="ql-block"> 自律的節(jié)奏，</p><p class="ql-block"> 換來了健碩的快感；</p><p class="ql-block"> 愉悅的心情，</p><p class="ql-block"> 往復著日月的輪回；</p><p class="ql-block"> 刻錄生活的光陰，</p><p class="ql-block"> 將快樂伴隨人生久遠……</p><p class="ql-block"> ——題記</p> <p class="ql-block">9千米/小時，跑步機（1600米）</p> <p class="ql-block">25*2+20（公斤）杠鈴硬拉（5組）</p> <p class="ql-block">25*2+20（公斤）杠鈴深蹲（5組）</p> <p class="ql-block">25*2+20（公斤）杠鈴臥推（5組）</p> <p class="ql-block">32.5*2（公斤）啞鈴臥推（5組）</p> <p class="ql-block">25*2（公斤）啞鈴坐推（5組）</p> <p class="ql-block">35*2（公斤）器械夾胸（5組）</p> <p class="ql-block">70（公斤）器械下拉（5組）</p> <p class="ql-block">200（公斤）仰臥倒蹬（5組）</p> <p class="ql-block">30*2(公斤) 悍馬機胸推（5組）</p>