<p class="ql-block"> 大家好，我是李錦晰，現(xiàn)在8歲半了，我是石家莊市橋西區(qū)友誼大街小學三年級（2）班的一名學生。因為疫情原因，石家莊被按下了暫停??鍵，我們已經居家隔離近三周的時間了。在家的每一天，我都按時完成老師布置的作業(yè)，并且用“以舞抗疫”的方式進行鍛煉。健康的身體和積極樂觀的心態(tài)，一定可以幫助我們戰(zhàn)勝疫情，小伙伴兒們趕快和我一起行動起來吧！</p> <p class="ql-block"> 熱身練習可以讓我們的身體快速進入狀態(tài)，避免在身體后面的運動中受傷。</p> <p class="ql-block"> 今天練習的主題是核心區(qū)的訓練。我們的核心區(qū)就像一座橋梁，所有的活動都起源于核心區(qū)，與核心區(qū)相結合或者由核心區(qū)提供穩(wěn)定性，所以打造我們核心區(qū)域的深層穩(wěn)定肌，對于我們身體的任何運動都尤為重要。</p> <p class="ql-block"> 腹背肌、深蹲、單雙腿的臀橋練習，針對我們身體單獨的肌肉群進行訓練。建議按照自己的能力，按照固定組次進行漸進練習。</p> <p class="ql-block"> 疫情對我們是一場考驗，停課不停學，每天我都會按時完成老師布置的作業(yè)，并且進行大量舞蹈的訓練，堅持讓我一點一滴的成長和進步。</p> <p class="ql-block"> ?我想給好朋友們一些練習的小建議：科學規(guī)范、循序漸進、堅持不懈！大家也可以關注抖音號：183276793，這段時間每天都會更新我的練舞日常，歡迎小朋友們跟我一起交流學習！??</p> <p class="ql-block"> 我倡議：為我們的家鄉(xiāng)石家莊加油！為我們自己加油！相信國家和政府，聽從指揮！居家隔離！鍛煉身體！保持良好的生活習慣！共同抵抗疫情！相信勝利一定屬于我們！加油?。。?lt;/p> <p class="ql-block"> 文字、視頻編輯全部來自友誼大街小學三（2）班李錦晰同學和她的爸爸、媽媽，由衷感謝她們給班里同學帶來的豐富又實用的鍛煉方法！居家也要身體棒棒，讓我們一起動起來吧！</p>