期末考試后致同學(xué)和家長(zhǎng)的一封信

手可摘星辰

親愛的家長(zhǎng)、同學(xué)們：期末考試成績(jī)出來后，我們?cè)撊绾握_對(duì)待期末考試成績(jī)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢？這封信將從如何戴好“心理防護(hù)口罩”的角度出發(fā)，給您一些建議：學(xué)生篇：（1）認(rèn)真做好考試成績(jī)分析，正確地認(rèn)識(shí)自己。考試是對(duì)自己學(xué)習(xí)情況的評(píng)估，首先要重視分析自己的單科成績(jī)，看看自己的每一門學(xué)科成績(jī)是比班級(jí)平均分高還是低，高則說明你該學(xué)科有一定優(yōu)勢(shì)，低則說明該學(xué)科相對(duì)薄弱，綜合了解自己的總體情況，以此為依據(jù)制定下一個(gè)階段學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，能有針對(duì)性的合理安排時(shí)間和分配精力，有助于增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。（2）正確歸因，確定下一階段的策略與過去比較，自己是進(jìn)步了，還是退步了？要認(rèn)真分析進(jìn)步或退步的原因，進(jìn)步是什么原因造成的，是聽課效率提高了？心態(tài)調(diào)整得比較好》還是這課投入時(shí)間增加了，多做了題目？亦或是改變了學(xué)習(xí)策略和習(xí)慣？很多家長(zhǎng)和同學(xué)都只分析成績(jī)退步的原因，卻不重視分析成績(jī)進(jìn)步的原因是什么。根據(jù)歸因原理，我們要把進(jìn)步和錯(cuò)誤的原因找出來，好的才能堅(jiān)持，壞的才能調(diào)整提高。成績(jī)退步了，可以主動(dòng)找班主任或科任教師談?wù)劊犅犓麄儗?duì)你的分析和建議，因?yàn)槔蠋熓亲盍私?、最關(guān)心你的人。也要主動(dòng)和家長(zhǎng)談?wù)劊涯銓?duì)成績(jī)的分析和認(rèn)識(shí)告訴他們，爭(zhēng)取他們的理解和幫助，也是自己在成長(zhǎng)路上向前邁出的一步。（3）發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，接納自我，肯定自我。 一次考試的成績(jī)不能說明全部，每個(gè)人的興趣愛好、特長(zhǎng)、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和節(jié)奏、進(jìn)步程度都會(huì)有差異，所以不要因?yàn)橐淮慰荚嚨膱D片失敗就全盤否定自己，家長(zhǎng)也不要否定孩子。要善于發(fā)現(xiàn)和肯定自己的優(yōu)勢(shì)，合理定位，接納現(xiàn)在的自己，樹立一個(gè)小目標(biāo)、一點(diǎn)一點(diǎn)往上走，這樣才能更好地發(fā)展自己。 家長(zhǎng)篇：1.正確看待考試的意義孩子的成長(zhǎng)過程是不斷犯錯(cuò)并改正錯(cuò)誤的過程，成績(jī)起伏是正?，F(xiàn)象。過于看重考試結(jié)果，容易忽略考試的意義：提高復(fù)習(xí)效率、查漏補(bǔ)缺、反饋學(xué)習(xí)效果、磨練心理品質(zhì)。成才是成人的必然結(jié)果，培養(yǎng)孩子強(qiáng)烈的求知欲、端正的學(xué)習(xí)態(tài)度、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和持之以恒的學(xué)習(xí)品質(zhì)，這些比成績(jī)更重要。家長(zhǎng)不把孩子的成績(jī)和能力、人品掛鉤，不諷刺、挖苦孩子，不在人格上貶損孩子，不采用激將法激勵(lì)孩子，用對(duì)考試比較淡然的心態(tài)影響孩子，孩子反倒能夠靜心做得更好。2.傾聽、信任、陪伴，無條件接納每一個(gè)孩子的個(gè)性是千差萬別的，他們的天賦、圖片興趣、愛好、潛力也是有差異的。親子關(guān)系是教育的基礎(chǔ)，家長(zhǎng)要無條件地接納孩子，把握“先平靜、再溝通”的原則,對(duì)孩子建立合適的期望，幫助量身定制復(fù)習(xí)計(jì)劃和考試目標(biāo)。3.面對(duì)成績(jī)，多鼓勵(lì)，少評(píng)判，不比較斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅爾·德韋克通過多年的研究發(fā)現(xiàn)，我們獲得的成功并不是能力和天賦決定的，而是受思維模式的影響。作為父母，我們應(yīng)該以成長(zhǎng)型思維模式來看待孩子的教育。無論成績(jī)好壞，多鼓勵(lì)、少評(píng)判、不比較，幫助孩子進(jìn)行考試總結(jié)，肯定孩子的努力和進(jìn)步。4.召開家庭會(huì)議，一起制定寒假計(jì)劃讓孩子度過一個(gè)有意義的假期，方式有很多，可以在外出活動(dòng)中增長(zhǎng)見識(shí)，在特長(zhǎng)學(xué)習(xí)中挖掘潛能，在社會(huì)實(shí)踐中體驗(yàn)生活。圖片建議召開全體家庭成員參加的家庭會(huì)議，制定人人遵守的家庭規(guī)則，健康飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，避免孩子假期沉迷網(wǎng)絡(luò)世界。建議計(jì)劃任務(wù)不宜太難，也要了解孩子學(xué)校布置的寒假作業(yè)，不要盲目加碼，注意勞逸結(jié)合，注重增進(jìn)親子間的溝通。