<p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block">你們好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">2020庚子年，承載著一幕幕不能忘卻的家國紀(jì)念。時序更替，華章日新，這一年，經(jīng)歷了停滯后的加速，許多人背負沉重繼續(xù)前行；這一年，靈魂銘刻了孤獨，又被守望點亮。歲月不居，時節(jié)如流，我們一起走過難忘的2020，迎來美好的2021。感謝您長期以來對學(xué)校教育事業(yè)的關(guān)心和支持！寒假來臨，為了讓您的孩子度過一個安全、祥和、愉快而又有意義的假期，請您和孩子一起認真閱讀以下內(nèi)容：</p> <p class="ql-block"><b>一、時間安排</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">2021年1月29日學(xué)生正式放假, 2月21日報到,2月22日開學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>二、疫情防控</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">新冠疫情還未結(jié)束，季節(jié)變換，天氣寒冷，為有效預(yù)防傳染病的流入與擴散，請各位家長及時關(guān)注疫情變化，嚴(yán)格遵守假期各項疫情防控要求：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.假期間要做好個人及家人的健康監(jiān)測。</p><p class="ql-block">2.吃熟食、喝開水，慎吃冷凍食品和海鮮，加強體育鍛煉，注意膳食營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">3.假日期間不串門、不走訪，不允許孩子及家人接觸中高風(fēng)險區(qū)來宿人員。</p> <p class="ql-block">4.所有學(xué)生及家長寒假期間“無必要不出市”， 所有學(xué)生不得前往疫情中、高風(fēng)險地區(qū)。確需外出的須報告班主任，經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)后報教育局備案，要如實報告目的地、往返行程、健康狀況等信息，嚴(yán)禁瞞報。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三、假期安全</b></p> <p class="ql-block"><b>交通安全</b></p><p class="ql-block">1.自覺遵守交通規(guī)則，不闖紅燈，不在馬路邊或車輛盲區(qū)內(nèi)玩耍打鬧,不與機動車爭道搶行，不翻越欄桿，不在公路上玩耍，走路時不玩手機，不嬉戲打鬧。</p><p class="ql-block">2.未滿12周歲不得騎行自行車，未滿16歲不得騎行電動車，16歲以上騎行電動車的必須佩戴頭盔，家長帶孩子騎行電動車時，乘坐的孩子也必須佩戴頭盔。</p><p class="ql-block"><b>居家安全</b></p><p class="ql-block">1.不隨意和陌生人接觸，不吃陌生人的東西，不接陌生人的禮物，不給陌生人開門。</p><p class="ql-block">2.嚴(yán)禁孩子玩火、玩電，遇到火災(zāi)等緊急情況，不要慌亂，學(xué)會使用正確的自救和逃生方法。</p><p class="ql-block">3.教育孩子外出一定要告知父母，不與陌生人和社會閑散人員接觸，不去歌舞廳、游戲廳、網(wǎng)吧，不去不安全的場所，遠離毒品，拒絕夜不歸宿，防欺凌、防不法侵害。</p><p class="ql-block">4.教育孩子不要癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲，不瀏覽不良網(wǎng)頁，不向陌生人透露自己的真實信息，增強自我保護意識。</p><p class="ql-block"><b>重視飲食安全</b></p><p class="ql-block">教育孩子不購買街頭和小店三無食品，不食用來歷不明的食物，不吃腐爛、有毒、變質(zhì)的食物，不暴飲暴食，做到飲食平衡。注意飲食衛(wèi)生，切忌病從口入。</p><p class="ql-block"><b>加強心理調(diào)適</b></p><p class="ql-block">1.多與父母，家人，朋友溝通、交流，善交正直開朗、積極樂觀的朋友。</p><p class="ql-block">2.多寬容他人、多自我激勵、多微笑，管理情緒，開心過好每一天。</p><p class="ql-block">3.遇到問題盡力自己解決，同時學(xué)會請他人幫助解決。</p><p class="ql-block">4.遇到挫折不氣餒，相信天生我材必有用。</p> <p class="ql-block"><b>四、合理安排寒假時間</b></p><p class="ql-block">1.家長幫助學(xué)生合理規(guī)劃時間，督促孩子認真完成假期作業(yè)，此外，加強勤儉節(jié)約、勞動與愛惜糧食教育，引導(dǎo)孩子堅持體育鍛煉，健康快樂生活。</p><p class="ql-block">2.與孩子一起多收看新聞聯(lián)播，關(guān)心國家大事，了解國內(nèi)、國際形勢。</p><p class="ql-block">3.多讀有益身心健康的圖書、報紙，與孩子一起愛上閱讀，提升孩子自主學(xué)習(xí)能力。</p><p class="ql-block">4.與孩子一起學(xué)習(xí)法律法規(guī)，增強法制意識，提高孩子自我保護能力。</p> <p class="ql-block"><b>五、寒假素養(yǎng)提升方案</b></p><p class="ql-block"><b>文化基礎(chǔ)</b></p> <p class="ql-block"><b>健康生活</b></p><p class="ql-block">假期運動訓(xùn)練計劃</p><p class="ql-block"><b>（一）增強心肺功能及減脂練習(xí)</b></p><p class="ql-block">1. 中慢速跑：15-30分鐘/次，步速150-250米/分鐘，1次-2次/天，4-7天/周。體重大者可選擇較低 </p><p class="ql-block">步速，較長時間練習(xí)方式。</p><p class="ql-block">2. 跳繩：3分鐘/組，80-160個/分鐘， 組間休息1-2分鐘，5 -8組/次，1-2次/天，4-7天/周。體重大者可采用較慢速度，多組數(shù)練習(xí)方式。</p><p class="ql-block"><b>（二）增強上肢帶肌肉力量練習(xí)</b></p><p class="ql-block">1. 單杠懸垂：20-30秒/組，3-5組/次，組間休息1-2分鐘，1次/天，2-3天/周。</p><p class="ql-block">2. 俯臥撐：8-12個/組，3-5組/次，組間休息1-2分鐘，1次/天，2-3天/周。</p><p class="ql-block"><b>（三）增強柔韌性鍛煉</b></p><p class="ql-block">1. 行進間內(nèi)擺腿：兩腿交替，4-6組/次，12-15下/組，組間休息1-2分鐘，1次/天，4-7天/周。</p><p class="ql-block">2. 行進間外擺腿：兩腿交替，4-6組/次，12-15下/組，組間休息1-2分鐘，1次/天，4-7天/周。</p><p class="ql-block"><b>（四）提高速度素質(zhì)練習(xí)</b></p><p class="ql-block">1. 快速后蹬跑：15 -25米/組，5-7組/次，組間休息2 -3分鐘，1次/天，3-5天/周。</p><p class="ql-block">2. 快速小步跑：20- 30米/組，5-7組/次，組間休息2 -3分鐘，1次/天，3-5天/周。</p><p class="ql-block"><b>（五）發(fā)展下肢爆發(fā)力練習(xí)</b></p><p class="ql-block">1. 原地縱跳：8-12個/組，3-5組/次，組間休息1- 2分鐘，1次/天，3-4天/周。</p><p class="ql-block">2. 抱膝跳：8-12個/組，3-5組/次，組間休息1- 2分鐘，1次/天，3-4天/周。</p><p class="ql-block"><b>（六）注意事項</b></p><p class="ql-block">1. 注意適當(dāng)控制飲食，少吃油炸食品和甜食，多吃蔬菜。</p><p class="ql-block">2. 運動前請檢查場地器材服裝等是否安全，做好充分的準(zhǔn)備活動，運動后做好整理放松運動。感冒燒發(fā)或患病時暫停運動。</p><p class="ql-block">3. 每類練習(xí)中的二個項目可以只選其中一項練習(xí)或按照個人實際情況組合練習(xí)。</p> <p class="ql-block"><b>人文底蘊</b></p><p class="ql-block">名著閱讀要求:</p><p class="ql-block">1、認真閱讀每一封信件,在書上圈點批注。批注分紅、黑兩色筆，生字詞注音批注用紅筆,重點句用藍/黑筆畫線。</p><p class="ql-block">2、有感悟的地方在文旁或頁眉頁腳批注，也可以加標(biāo)簽貼。</p><p class="ql-block">3、每封信盡量從中找出關(guān)鍵詞，用雙橫線畫出或在文旁概括寫出。</p><p class="ql-block">4、細心感受書信字里行間的親情,父母對孩子的諄諄教誨,領(lǐng)悟書中關(guān)于生活及藝術(shù)追求等多方面的思考。</p><p class="ql-block">5.每天至少閱讀15頁并批注，主動請家長查驗并注明日期。</p><p class="ql-block">假期閱讀結(jié)束請各班語文任課老師檢查并總結(jié)。(可根據(jù)各班情況分階段查驗)</p> <p class="ql-block ql-indent-1">親愛的家長朋友們，孩子的健康成長是我們共同的心愿，讓我們共同努力，確保孩子度過一個平安、有意義的寒假。</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后，祝您及您的家人新春愉快，闔家幸福！祝愿可愛的孩子們學(xué)習(xí)進步、健康成長！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">初二年級組</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年1月28日</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">撰稿：初二年級宣傳組 朱思穎</p>