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【舒蘭市第一大學(xué)區(qū)?心育工作】 學(xué)區(qū)攜手聯(lián)動(dòng) 心育共創(chuàng)共進(jìn)

娟

<p class="ql-block"><b>1、識別孩子情緒問題的幾個(gè)信號。</b></p><p class="ql-block"> <b><i>①睡眠不規(guī)律：</i></b> 除了嬰兒時(shí)期，兒童應(yīng)該每晚睡11小時(shí)左右，如果睡眠時(shí)間過短或過長，應(yīng)該注意孩子是否有存在情緒波動(dòng)。</p><p class="ql-block"> <b><i>②胃腸道問題：</i></b>孩子經(jīng)常發(fā)生一些惡心、嘔吐、腹痛現(xiàn)象，經(jīng)過各種檢查沒有陽性發(fā)現(xiàn)，這種情況也要考慮是否跟心理因素有關(guān)，可以咨詢心理醫(yī)生。</p><p class="ql-block"> <b><i>③恐懼感：</i></b>比如：孩子的某個(gè)想法執(zhí)拗而強(qiáng)烈，如：小企鵝必須跟在媽媽后面，必須抱著大熊不放等，否則就會哭鬧不止，情緒發(fā)作；</p><p class="ql-block"> <b><i>④凡事都提不起興趣：</i></b>普通孩子都會有不同的情緒變化，但抑郁的孩子對任何事情都不會感興趣，有時(shí)發(fā)呆，不想說話，不講衛(wèi)生，變懶了。</p><p class="ql-block"> <b><i>⑤有負(fù)罪感：</i></b>一個(gè)容易抑郁的孩子可能會因一些小小的過失而感覺非常糟糕，需要異乎尋常的安慰才能感覺稍好一些。</p><p class="ql-block"> <b><i>⑥情緒不穩(wěn)定和沖動(dòng)：</i></b>如日常生活中有激烈的憤怒跡象，可能是破壞性情緒失調(diào)障礙或其他相關(guān)疾病的癥狀。</p><p class="ql-block"> <b><i>⑦消極的想法或自殘行為：</i></b>許多人在想象的游戲中表現(xiàn)出病態(tài)的行為，或者即使是很小的一件事也會引發(fā)自殘行為，這可能是抑郁、焦慮的表達(dá)方式之一，家長應(yīng)予以關(guān)注。</p> <p class="ql-block"><b>2、根據(jù)孩子情緒波動(dòng)和嚴(yán)重程度選擇恰當(dāng)?shù)母深A(yù)方式。</b></p><p class="ql-block"> <b><i>①輕度抑郁、焦慮情緒：</i></b>家長可以采用情緒管理三步法：先詢問孩子情緒，再詢問孩子是否愿意說說發(fā)生了什么，然后復(fù)述孩子的情緒和事件，讓孩子感到家長在認(rèn)真的聽。幫助孩子理清情緒來源，讓孩子感受到被尊重，這樣才能更順利地溝通并一起尋求解決辦法。</p><p class="ql-block"> <b><i>②嚴(yán)重抑郁、焦慮情緒：</i></b>家里可以備些情緒宣泄工具也可以利用家里現(xiàn)有的一些物品：宣泄壺、宣泄沙袋、或利用枕頭、絨毛玩具等。既達(dá)到宣泄目的，又不會對孩子及家人造成傷害，家長和孩子都可以用。當(dāng)家長感覺到孩子情緒非常強(qiáng)烈，與家長的沖突非常大時(shí)，家長可建議孩子用情緒宣泄工具發(fā)泄，然后走開，1小時(shí)后再與孩子交流。</p><p class="ql-block"> <b><i>③幫助孩子認(rèn)識并接納情緒：</i></b>孩子有時(shí)候自己都不清楚情緒來源，只感到煩躁、郁悶等，也無法和父母表述清楚。這時(shí)候，家長可以將孩子的情緒反饋給他，比如，我覺得你現(xiàn)在“很生氣”，我們冷靜半小時(shí)再溝通。讓孩子認(rèn)識到自己的情緒是什么，才能進(jìn)一步去接納并控制不良情緒。</p><p class="ql-block"> <b><i>④居家與情緒管理：</i></b>當(dāng)孩子不愿告知家長遇到什么事情的時(shí)候，家長應(yīng)尊重孩子，不要過度詢問。要相信孩子自己具備消化情緒的能力，很多時(shí)候是不需要家長幫助的。家長只需要傳遞給孩子這樣的信息：你需要幫助時(shí)，可以隨時(shí)來找我！讓孩子感受到家長的支持就足夠了！</p> <p class="ql-block"><b>3、居家期間幫助孩子做好心理調(diào)適</b></p><p class="ql-block"> <b><i>①家長及孩子都保持正常的作息安排，生活秩序。</i></b>合理安排生活、學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動(dòng)，不過度使用電子產(chǎn)品，如果家庭環(huán)境允許，可以簡單分區(qū)，如：工作區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、家庭活動(dòng)區(qū)等；這樣更利于作息規(guī)律的保持。</p><p class="ql-block"> <b><i>②家長應(yīng)多保護(hù)兒童免受過多負(fù)面信息的干擾。</i></b>根據(jù)兒童的年齡和認(rèn)知特點(diǎn)，告知兒童必要信息。當(dāng)然，家長首先要從國家權(quán)威媒體獲取信息，冷靜理智處理信息，做好榜樣，不要讓孩子接收家長的負(fù)面影響；</p><p class="ql-block"> <b><i>③家長應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，保障兒童內(nèi)心安全感。</i></b>注意兒童防護(hù)措施，但不要過度焦慮和緊張，營造安全、和諧的家庭氛圍，保障兒童內(nèi)心的安全感。</p><p class="ql-block"> <b><i>④家長應(yīng)該多陪伴兒童，及時(shí)安撫兒童異常情緒。</i></b>多讀書、講故事、做親子游戲。</p><p class="ql-block"> <b><i>⑤對于兒童提出的各種問題不回避、不批評、不忌諱。</i></b>家長保持溫和耐心的態(tài)度。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">　　孩子是祖國的未來，也是家長的期待。在疫情期間尤其關(guān)注孩子的心理健康對孩子的成長及健康都有著重要的意義。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 如果您的孩子有明顯情緒問題，通過以上方法也不能解決，并且嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，希望家長們能及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)一步通過專業(yè)的心理治療來幫助孩子解決情緒問題。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 心理援助平臺：</b></p><p class="ql-block"><b> 舒蘭市實(shí)驗(yàn)小學(xué)校牽頭舒蘭市第一大學(xué)區(qū)</b>共同建立了第一大學(xué)區(qū)學(xué)生及家長心理援助平臺，為您提供專業(yè)的心理幫助。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">編輯：戚曉娟</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">審核：金維娟&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span></p><p class="ql-block"><br></p>