<p class="ql-block">2021年2月1日 星期一 甘肅慶城 晴天</p><p class="ql-block">甘肅凡媽讀經(jīng)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)感恩日記</p><p class="ql-block">參加典亮人生平臺(tái)100天日記挑戰(zhàn)第28天</p><p class="ql-block">??讀經(jīng)內(nèi)容：</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》</p><p class="ql-block">《神農(nóng)本草經(jīng)》</p><p class="ql-block">《難經(jīng)》</p><p class="ql-block">??學(xué)習(xí)感悟：</p><p class="ql-block"> 謙讓是一種美德，更是一種品質(zhì)。生活即是修行，每天在清淡生活中修煉自己。民以食為天，吃的不僅僅是美味，更多的是健康。本想分享一個(gè)食療方子給大家不想背隱藏。很抱歉，不再冒這個(gè)險(xiǎn)了。</p> <p class="ql-block">??生活點(diǎn)滴：</p><p class="ql-block">??迎著晨曦，新的一天開(kāi)啟，在鬧鈴響起之前醒來(lái)，做做舒展動(dòng)作，由輕柔到用力抻拉雙臂和雙腿，感受肌肉與骨骼的反應(yīng)，每個(gè)細(xì)胞似乎被叫醒。新的一天開(kāi)始了，與身體各個(gè)部位鏈接，感謝身體每個(gè)部位為我們做出的貢獻(xiàn)。謝謝你們每天積極合作，讓我感知美好與溫暖。未來(lái)的每一天我們將繼續(xù)積極合作，讓每一天充滿力量和希望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??抻拉四肢動(dòng)作和鏈接身體環(huán)節(jié)每天早晚都可以做，每天拿出一些時(shí)間和自己在一起。感受身體的舒適與不適，用心找尋不適的因素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??身體打開(kāi)的電話一定要記得接受，不能不管不顧。你對(duì)我的提醒不理不睬，就別怪身體有一天給你罷工。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??平躺在床上，雙膝蜷于胸前，雙手抱緊雙膝，以脊柱為中心，身體自然左右滾動(dòng)，鼻子自然吸氣，嘴巴發(fā)出“潑”的聲音，吐故納新，很輕松的讓身體內(nèi)臟得到鍛煉。簡(jiǎn)單易操作，試試吧！即可懶床也可以得到鍛煉，而且是由內(nèi)而外的鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??晚上回來(lái)還不算晚，喝點(diǎn)水索性躺在拉筋凳上拉筋，一邊拉筋一邊寫(xiě)今天的日記。這段時(shí)間天氣逐漸變暖，室內(nèi)溫度也在16度左右，不怎么冷，繼續(xù)堅(jiān)持拉筋，筋長(zhǎng)一寸，延年益壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??自從進(jìn)入冬季，天氣變冷一來(lái)，家里溫度太低，只有14度左右，最冷的時(shí)候低到12℃左右，確實(shí)很冷，于是乎，給自己找一個(gè)比較合理的借口，不再繼續(xù)拉筋，只是用拍打袋把身體排熱乎了就行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??身體是不會(huì)說(shuō)謊的，你做過(guò)的身體都有記憶，而且會(huì)給你利息，當(dāng)然是做的好的。比如，每天堅(jiān)持拉筋，會(huì)緩解因?yàn)榫米o脈曲張，腿上經(jīng)過(guò)的經(jīng)絡(luò)不同程度都可以得到拉伸，同時(shí)，讓身體下焦保持暢通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??如果不堅(jiān)持鍛煉，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適的狀況，提醒你繼續(xù)以前的鍛煉，或者以新的鍛煉方式來(lái)鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體受益匪淺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??冬令營(yíng)課上，仁杰老師每天教給大家的功法，簡(jiǎn)單易學(xué)，孩子們?cè)诩依镒龅挠心Ｓ袠?，我們?cè)诘孛姘嗬蠋熞步淌阱憻挼墓Ψ?，每一?xiàng)雖然簡(jiǎn)單，都是道家的無(wú)價(jià)之寶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??有“雙腳后踮腳治百病”之說(shuō)的看似簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)此堅(jiān)持去做，能有效打通身體督脈系統(tǒng)，鍛煉臟器，預(yù)防疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??雙手按住后腰，鼻子吸氣的同時(shí)，抬起后腳跟，然后用嘴巴吐氣，同時(shí)后腳跟落地。力度以自己感覺(jué)舒服為宜。如果覺(jué)得腦袋有些不舒服，可以雙腿微曲，目的是緩沖腳跟落地時(shí)的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??當(dāng)然說(shuō)一千道一萬(wàn)，不如自己去實(shí)踐一遍。任何鍛煉方式再好，如果不堅(jiān)持去做，也不會(huì)受益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??就像我們每天堅(jiān)持讀經(jīng)典，不單是知識(shí)的收獲，也是一種鍛煉心肺的方式，讀經(jīng)典的過(guò)程就是鍛煉氣息，吐故納新的過(guò)程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??這是孩子們自己實(shí)踐的食療湯！</p> <p class="ql-block">??看看冬令營(yíng)孩子們的風(fēng)采吧！</p>