<p class="ql-block"> 寒假期間，小朋友在家也要保護(hù)好眼睛??哦！</p> <p class="ql-block"> 保護(hù)視力六大招</p><p class="ql-block"> 1、屏幕亮度與環(huán)境光線一致</p><p class="ql-block">屏幕比環(huán)境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費(fèi)勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。</p><p class="ql-block"> 看所有電子產(chǎn)品，首先應(yīng)該把屏幕調(diào)整到最舒適的亮度——屏幕亮度應(yīng)該與周圍的光線差不多。</p> <p class="ql-block"> 2、距離適中</p><p class="ql-block"> 說到看電視的距離，是不是想起來了小時(shí)候經(jīng)常被爸媽嘮叨的場景——“要離電視遠(yuǎn)一點(diǎn)?！?lt;/p><p class="ql-block"> 其實(shí)，看電視的距離也不是單純越遠(yuǎn)越好哦。不同尺寸的電視，推薦的觀看距離是不同的。</p><p class="ql-block"> 這里，加拿大驗(yàn)光師協(xié)會(huì)（CAO）建議看電視的距離應(yīng)為電視寬度（也就是長邊）的5倍。也就是說如果是32寸的電視，則看電視的距離應(yīng)該是4米左右。</p> <p class="ql-block"> 3、遵守“20-20法則”</p><p class="ql-block"> 在使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該遵循“20-20法則”，即每20分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛看6米外的物體至少20秒。</p><p class="ql-block">家長可以用沙漏/計(jì)時(shí)器給孩子立規(guī)矩，在看電視、玩手機(jī)/ipad時(shí)，每看20分鐘，都要看遠(yuǎn)處至少20秒。不僅是看電視，看所有近處的東西（比如畫畫、讀繪本、搭積木等）都可以遵循這個(gè)用眼法則哦。</p> <p class="ql-block"> 4、提醒孩子多眨眼</p><p class="ql-block"> 正常人平時(shí)眨眼的次數(shù)是15次/分鐘，而在盯著電子產(chǎn)品屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)不到平時(shí)的一半或三分之一，因此才會(huì)造成眼疲勞、眼干、視力模糊的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 所以，在孩子看電視、玩手機(jī)/ipad的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)提醒寶寶多眨眼。玩一會(huì)兒，歇一下，多眨眼睛，防止用眼過度。</p> <p class="ql-block"> 5、多帶娃去戶外玩耍</p><p class="ql-block"> 看電視、玩電腦、玩手機(jī)時(shí)間過長會(huì)嚴(yán)重影響幼兒視力。我們應(yīng)該監(jiān)督幼兒少看電子產(chǎn)品，多帶寶寶們出門玩耍。（疫情期間，可適當(dāng)選擇在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行）每天帶娃去戶外溜達(dá)2小時(shí)，是保護(hù)寶寶視力的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 6、科學(xué)飲食，保護(hù)視力</p><p class="ql-block"> 多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，補(bǔ)充維生素A、C以及葉黃素等，預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力。還可以適當(dāng)飲用綠茶、菊花茶，可以清火明目。</p> <p class="ql-block"> 老師準(zhǔn)備了眼保健操小視頻，請大家跟著一起來做一做吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 眼睛是我們心靈的窗口，是我們通向美麗新世界的橋梁，所以我們每個(gè)小朋友都應(yīng)該珍愛自己的眼睛哦！</b></p>