寒假來臨，春節(jié)的腳步也越來越近，同學們進入一個休息整理的階段。為了能讓大家度過一個充實且健康的假期，形成穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)。學校心理健康團隊為家長和孩子們送上一份寒假心理健康小貼士。 <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">01防疫篇</font></h1> 首先，要保證防疫安全。當前，國際疫情防控形勢仍然復雜嚴峻，我們要時刻繃緊疫情防控常態(tài)化這根弦，過一個平安祥和的假期。 <b>1.做好健康檔案，每日提交健康卡</b> 堅決不到疫情高風險地區(qū)，實時關(guān)注疫情狀況。請家長們堅持每日提交孩子的健康卡，做好孩子每日的健康記錄。 <b>2.堅持常態(tài)化疫情防控</b> 請大家少外出，少聚集，不前往疫情中高風險地區(qū)，堅決不出境。還要勤消毒、勤通風、講衛(wèi)生、多鍛煉，保持安全的社交距離，科學佩戴口罩。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">02學生篇</font></h1> <b>1.合理安排，科學作息</b> 寒假期間，家長們可以和孩子一起制作一張適合孩子自己的作息時間表，制定一些切實可行的目標。做到早睡早起，合理膳食，學習打理家務，進行適量的體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。同時，盡量控制電子產(chǎn)品的使用時長，有計劃地完成假期作業(yè)，養(yǎng)成良好的學習和生活習慣。 <b>2.感知情緒，接納自己</b> 在疫情防控階段，情緒問題最為突出，疑病心理、焦慮心理、強迫心理等都有出現(xiàn)的可能。同學們要知道焦慮情緒是個體面對危機的正常反應，我們不應該否認、排斥它的存在，而是應該接納、識別自己的情緒，并主動運用心理課上學到的情緒調(diào)整方法將負面情緒向積極情緒轉(zhuǎn)化。簡而言之，積極情緒來了，我們歡迎它、享受它。消極情緒來了，我們主動接納它、識別它、調(diào)節(jié)它、請走它。 <b>3.善于求助，尋找支持</b> 在我們成長的過程中，不可避免地遇到各種問題，在遇到壓力、困惑、我們要學會尋求幫助，以獲得更好的心理支持和指導。我們可以尋求老師、家人的幫助。 <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">03家長篇</font></h1> <b>1.接納傾聽，高效溝通</b> 每一個孩子都在追尋歸屬感和價值感，對于孩子來說，父母應是最重要的支持性力量，是心中最安全的地方。在與孩子的相處中，家長要學會多傾聽孩子對事情的想法與感受，并給予適當?shù)姆答?，讓孩子感受到被尊重，以及能夠安全地表達自己的情緒。當孩子有情緒時，建議不要急于著手溝通和解決問題，而是要保持平靜，接納孩子當下的情緒，因為情緒本身沒有對錯之分，先處理情緒，后處理問題?？梢杂谩拔抑滥銈?生氣/憤怒……”的句式來幫助孩子說出他的情緒，并且允許孩子用適度的獨處、吶喊等方式去發(fā)泄，并在不斷的嘗試中找到適合自己和孩子的節(jié)奏與方式。 <b>2.言傳身教，榜樣示范</b> 孩子的習慣和能力的養(yǎng)成，需要家長做好榜樣示范。新加坡心理專家宇鳴老師曾在心理講座中提到：“在家庭教育的理念里，父母的言傳身教就是生命的示范?！奔议L們可以疫情為契機，做示范榜樣，豐盈孩子的假期生活。第一方面是父母為孩子做出臨危不亂、處變不驚的示范；疫情期間，家長要保持鎮(zhèn)定從容的心態(tài)，為孩子做好榜樣，教會孩子遇到困難要勇敢和冷靜。第二方面是珍惜眼前、有所擔當?shù)氖痉?；要告訴孩子當下的生活是來之不易的，應懂得珍惜和感恩。父母所有的言行，所有的做法都是孩子的教材，家長歸根到底就是生命力的教導與傳承。 最后，希望同學們能把握住這個假期，合理安排，整理好自己的心情，以一個元氣滿滿的狀態(tài)迎接新的一年，祝大家新年快樂，闔家幸福！ <h3 style="text-align: center"><b>END</b></h3> <div><b>寒假期間東關(guān)民族小學心理熱線聯(lián)系方式：</b></div><div><br></div><div>曾老師15163515253</div><div><br></div><div>王老師13616388805</div> <div>編輯：曾巧娜</div><div><br></div><div>審核：宋文靜</div>