<p class="ql-block"> 放寒假已經(jīng)一個星期了，藝華的寶貝們有沒有想老師呢？“小神獸”們回歸了自由放松的家庭生活。受疫情影響，戶外活動時間可能減少，同時不少父母忙于工作或家務(wù)對孩子也疏于管理，于是假期里孩子經(jīng)常長時間看電視，用電腦、手機、ipad等電子產(chǎn)品玩游戲，很容易過度用眼使眼部疲勞，甚至導(dǎo)致視力下降。因此，家長們應(yīng)多注意孩子假期的用眼生活，謹(jǐn)防假期孩子視力“滑坡”！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">????????????????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">一、控制電子產(chǎn)品使用</b></p><p class="ql-block"> 拒絕寒假“電子保姆“，控制網(wǎng)課時間。電子產(chǎn)品使用不宜超過20分鐘。使用電子產(chǎn)品要遵循“20—20—20”口訣，即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米以外) 以外物體保持20秒以上。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">????????????????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">二、增加戶外活動時間</b></p><p class="ql-block"> 戶外活動的關(guān)鍵在于時間和陽光，每天累計戶外活動時間至少2小時。寒假期間若疫情不嚴(yán)重，家長可與孩子共同參加戶外活動，走進(jìn)大自然，親近陽光。若受疫情影響居家隔離，可通過陽臺、窗邊等方式多接觸陽光。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">????????????????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三、營造家庭用眼環(huán)境</b></p><p class="ql-block"> 關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，為孩子營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。白天室內(nèi)光線不足時及時開燈補光。晚上學(xué)習(xí)時，同時使用房間頂燈和書桌臺燈。臺燈應(yīng)放置在書桌左前方，光源略低于眼睛高度，避免燈光直射。不在光線暗弱或陽光直射等環(huán)境下看書。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">????????????????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">四、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"> 持續(xù)近距離用眼（閱讀、書寫、繪畫、彈琴等）時間不宜超過40分鐘。保持良好的坐姿，眼睛距離課本不宜小于30cm。不在走路、臥床、行駛的車內(nèi)看書。寒假期間也要監(jiān)督孩子堅持做眼保健操。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">????????????????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">五、均衡飲食規(guī)律作息</b></p><p class="ql-block"> 假期期間，家長要保證孩子充分的睡眠時間，幼兒及小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。同時，避免孩子暴飲暴食，嚴(yán)格控制甜食的攝入量，保證孩子均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，還應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過食，給孩子充足均衡的營養(yǎng)攝入。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">????????????????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">六、勤洗手常通風(fēng)勿揉眼</b></p><p class="ql-block"> 疫情常態(tài)化下，寒假期間家長一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，牢記七步洗手法，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛以免造成眼部感染。</p> <p class="ql-block">????????????????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">七、早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)早治療</b></p><p class="ql-block"> 時刻關(guān)注孩子的視力健康情況，有條件者可為孩子建立視覺健康檔案，追蹤孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，提前發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。視力異常者及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的矯治。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">????????????????????????????</p> <p class="ql-block"> 為了孩子的眼睛，請爸爸媽媽們放下手機，要做一個好榜樣哦！</p>