<p class="ql-block"> 為貫徹?zé)熍_(tái)市教育局《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)校體育促進(jìn)中小學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》精神，落實(shí)萊州市教育和體育局對學(xué)生體質(zhì)健康提升目標(biāo)任務(wù)要求，進(jìn)一步豐富學(xué)生的寒假生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加深對體育的了解，幫助學(xué)生更好進(jìn)行體育活動(dòng)，云峰中學(xué)倡導(dǎo)“悅運(yùn)動(dòng)，享快樂”的生活理念，布置了學(xué)生體育鍛煉和視力保護(hù)寒假作業(yè)。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)校根據(jù)各年級(jí)的特點(diǎn)制訂出分層次的鍛煉計(jì)劃：</p><p class="ql-block"> 初一級(jí)部以靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)為主。</p> <p class="ql-block"> 初二級(jí)部以力量和柔韌素質(zhì)為主，兼心肺功能練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 初三級(jí)部以力量、柔韌、靈敏、速度素質(zhì)為主兼心肺功能練習(xí)，具體布置如下：</p> <p class="ql-block"> 初四級(jí)部以中考項(xiàng)目為主要內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 以下是初四學(xué)生每天都要上報(bào)班主任的任務(wù)清單</p> <p class="ql-block"> 為了能給同學(xué)們更好的指導(dǎo)，下面給大家介紹幾種鍛煉動(dòng)作方法:</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">開合跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">后踢腿跑</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">左右并腳跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">小碎步跑</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">前后交叉開合跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">弓步跳</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">深蹲</span></p> <p class="ql-block"> 根據(jù)萊州市教育和體育局體衛(wèi)藝科要求，假期里學(xué)校發(fā)放了云峰中學(xué)寒假愛眼護(hù)眼倡議書，家長和孩子一起閱讀倡議書，熟記相關(guān)要求。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">每天做眼保健操</span></p>