春天是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，特別是肝病，由于春季人體陽氣旺盛，很容易因肝火過旺，造成一系列身體不適。<br><br>因此，順應(yīng)天時(shí)變化，春季養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重養(yǎng)肝?！按簹馔ǜ?，肝主春令”，春季養(yǎng)肝，你應(yīng)該怎么做？ <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">保持樂觀情緒，不要隨意動(dòng)怒</font></b></h1> 我們都知道，不良的情緒不單會(huì)影響人的心理，還會(huì)挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。在中醫(yī)看來，七情之中最不利于肝的就是怒。怒會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長就很容易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會(huì)致使肝氣郁結(jié)。<br> 肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。在平時(shí)的時(shí)候 、多讀書，開闊眼界，遇事才能看得開，看得遠(yuǎn)；多培養(yǎng)興趣愛好，興趣多，朋友多，解決問題的辦法也就自然而然的多了起來，到時(shí)還有解決不了的問題？總而言之，學(xué)會(huì)釋放不良情緒，避免“怒發(fā)沖冠”。<br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">飲食保持均衡，特殊食材宜養(yǎng)肝</font></b></h1> 肝臟是個(gè)化工廠，人們?nèi)统韵碌臓I養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過肝臟這個(gè)工廠進(jìn)行代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、 脂類和糖原，供給全身器官來使用。其中，飲食均衡尤其重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素 5 大類養(yǎng)分都是肝臟所必需的。<br><br>均衡的飲食組合應(yīng)該是 60%~70% 的碳水化合物（例如米飯、面食），20%~30% 的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10%~20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。 除此之外，中醫(yī)還有“五味入五臟”的說法，而青色入肝，因此養(yǎng)肝需要多吃綠色蔬菜，其中含有大量的維生素及膳食纖維，適宜養(yǎng)肝。另外也可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)吃一些帶有甜味的天然食物，比如：龍眼、糯米、山藥、薏苡仁、白扁豆等，補(bǔ)益脾氣，氣血生化之源充足，肝血亦足。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">規(guī)律起居時(shí)間，保證優(yōu)質(zhì)睡眠</font></b></h1> 晚上23:00~1:00屬于膽經(jīng)循行時(shí)段，1:00~3:00則屬于肝經(jīng)循行時(shí)段，肝膽相照，兩個(gè)臟器在功能上有著相輔相成的關(guān)系。因此，順應(yīng)天時(shí)，休息養(yǎng)生，每天一定要早些上床睡覺，讓肝臟享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液越多，越有利于肝臟修復(fù)。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">找準(zhǔn)穴位多按按，養(yǎng)肝護(hù)肝很簡單</font></b></h1> <b><font color="#167efb">①肝俞穴</font></b>（在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸）。<div>此穴是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，因此肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。<br></div> <font color="#167efb"><b>②太沖穴</b></font>（位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中）。<div>相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，刺激太沖，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。</div> <b><font color="#167efb">③足三里穴</font></b>（位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處）<br>此穴是補(bǔ)脾胃的要穴，氣血靠它們運(yùn)化，而想要養(yǎng)肝，有必要把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。 <b><font color="#167efb">④太溪穴</font></b>（其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）<br>此穴是腎的原穴，肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝時(shí)要滋陰腎臟。 每次按穴位時(shí)，先找準(zhǔn)穴位，再依次按壓5-10分鐘即可，注意力度。也可以用艾條灸每個(gè)穴位灸10-20分鐘。<br> <br><b>蔣氏草廬醫(yī)館友情提示</b>：春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)！懂得人已經(jīng)在行動(dòng)。無論您有沒有肝臟方面的疾病，都有必要注意肝臟的保養(yǎng)。<br><br>怎么樣，這些方法你學(xué)會(huì)了嗎？