<p class="ql-block">對于北方的人來說，冬天里最幸福的事之一，就是洗個熱水澡再搓搓泥兒，然后涂上厚厚的身體乳，躺進被窩里，感覺整個人都放松了下來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其中搓澡這一步，會帶給人難以想象的快樂。有人說，搓得有多用力，搓完摸著自己光滑的皮膚就有多大的快感。</p> <p class="ql-block">其實過度用力搓出的“光滑”皮膚，背后隱藏著健康隱患。皮膚科專家，教你學(xué)會“適度搓澡”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>受訪專家</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 陳明亮</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院皮膚科副主任 董正邦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 用力搓澡，給身體帶來兩種傷害</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多北方人洗澡時，喜歡用澡巾用力地搓，搓到身體出現(xiàn)“泥”，才會感覺洗干凈了，但在皮膚科醫(yī)生眼里，過于用力搓澡，可能會增加皮膚病風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">搓澡搓出的“泥”，是人體每天新陳代謝產(chǎn)生的脫落細胞以及身體分泌的油脂等。人體的皮脂腺每周分泌的油脂，有150~250克左右。它們在皮膚表面形成一層薄膜，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>破壞角質(zhì)層</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護層，使勁用搓澡巾搓的確會破壞這層保護膜。當角質(zhì)層被大量刮脫，皮膚屏障結(jié)構(gòu)會隨之減弱，給皮膚表面定植的細菌微生物創(chuàng)造入侵的有利條件，一旦擦傷便有感染的風(fēng)險。</p> <p class="ql-block">皮膚科專家朱學(xué)駿曾在微博表示：<b>使勁搓澡除了搓去死皮，還搓掉了皮膚乳化膜，破壞屏障，造成皮膚瘙癢。</b></p> <p class="ql-block"><b>誘發(fā)或加重皮膚病</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用力搓到很紅，容易讓皮膚發(fā)生皴裂或瘙癢，如果再加上使用香皂、沐浴露，會使皮膚變得更干燥，引發(fā)干燥性皮炎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如何判斷自己“搓”過度了？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議日常勤洗澡，但不是“攢著洗，用力搓”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>洗澡最易犯的6個錯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然洗澡看似簡單，但洗得不對也會傷害健康。除了用力搓澡外，這些習(xí)慣也要一起改掉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>洗澡太過頻繁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵御外來細菌和病毒的能力，增加感染的風(fēng)險。而且，洗澡次數(shù)過多還會帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。</p> <p class="ql-block">夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，沒有必要每天洗澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體洗澡頻度應(yīng)因時因地而異：南方天熱時，一天沖2次也不為過。北方天冷時，一周2次也不算少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數(shù)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>洗澡時間過久</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">控制在20分鐘之內(nèi)。泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>洗澡水太燙</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用太燙的水洗澡，雖然可以解乏，但會導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有些老人會用熱水燙瘙癢的部位，這樣反而會加重癥狀。熱水燙洗可使皮膚屏障受損加重，燙和癢刺激相同的神經(jīng)末梢，皮膚變得更癢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗澡水的水溫以38°C~40°C為宜，不建議更高；心腦血管疾病患者洗澡時的水溫還應(yīng)低一些，保持在35℃左右為宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>使用肥皂</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮膚酸堿值與瘙癢有一定關(guān)系，酸堿值越高（偏堿性）越容易癢。如果皮膚已經(jīng)存在瘙癢，清潔時，要避免使用堿性肥皂，香皂或浴液也不建議頻繁使用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>用水直接沖臉部</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">臉部的皮膚比較細嫩，水直接沖到臉上，會對面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發(fā)紅，也更容易導(dǎo)致面部過敏。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>不清洗沐浴球</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浴球，多孔、多褶皺，易藏污納垢。除了空氣中的微生物，人的死皮、污垢、細菌也會聚集，最好每1~2周徹底清洗一次，每2~3個月?lián)Q新。</p> <p class="ql-block"><b>冬天洗澡如何防止干燥？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進入冬季后，汗液分泌明顯減少，皮膚變得異常干燥。中老年人雄激素水平下降，皮脂隨之減少，皮膚失去了對抗干燥的最有力“武器”；年輕人雖然皮脂豐富，但若清洗過勤，且使用去油效果強的洗滌用品，導(dǎo)致皮膚干燥，也會引發(fā)瘙癢癥。冬季洗澡，應(yīng)注意以下幾點：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01 少用或不用化學(xué)成分沐浴液</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大多數(shù)沐浴液屬于化學(xué)合成洗滌劑，長期過量使用，其中的化學(xué)物質(zhì)被身體過多吸收，會引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。應(yīng)盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴液，每次用一元硬幣大小足矣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02 常用清水洗澡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮膚較脆弱的老人、幼兒盡量使用清水，沐浴液等清潔用品最好一周使用一次。對于一般人，出油較少、易干燥的四肢也可僅用清水沖洗。注意水溫不易過熱，否則會加重瘙癢、干燥。</p> <p class="ql-block"><b>03 洗澡后涂潤膚乳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洗完澡后，在手臂和腿部涂上潤膚乳以緩解干裂、瘙癢等癥狀，凡士林、尿素、硅油等都是不錯的選擇。應(yīng)根據(jù)皮膚干燥程度，選擇合適的產(chǎn)品和涂抹次數(shù)，直至皮膚濕潤為止。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果平時患有濕疹，皮膚比較敏感，可選擇不含香料和防腐劑的潤膚乳，減少過敏幾率。有些老人喜歡熱水燙洗、使用強堿肥皂洗滌，再加上空調(diào)、暖氣更加劇了水分的丟失。這些不當?shù)拇碳ず蜏嘏氖覂?nèi)環(huán)境更是冬季瘙癢癥的主要幫兇。建議空調(diào)或暖氣房間內(nèi)使用加濕器，增加空氣濕度。</p><p class="ql-block"><br></p>