<p class="ql-block"> 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控期間，綏化市當(dāng)?shù)伢w育場(chǎng)、健身房等人流密集場(chǎng)所關(guān)閉，但第四中學(xué)二年六班的同學(xué)們健身熱情絲毫不減，積極探索出不少科學(xué)有效、簡便易行的居家健身方法。</p> 面對(duì)突如其來的疫情，同學(xué)們?cè)诓怀鲩T，做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)的同時(shí)，因地制宜開展健身活動(dòng)，養(yǎng)成主動(dòng)健康，預(yù)防第一的健康生活方式，增強(qiáng)免疫力、達(dá)到抵御病毒的目的。 疫情防控期間，學(xué)生需居家生活學(xué)習(xí)，活動(dòng)空間受限，身體活動(dòng)次數(shù)減少、時(shí)長縮短，久坐與觀看電子產(chǎn)品時(shí)間增多，加之對(duì)疫情的擔(dān)心，容易出現(xiàn)肥胖、體能下降、免疫力下降、視力不良以及心理問題。 在疫情防控期間，加強(qiáng)體育鍛煉學(xué)生身心健康尤為重要。因此開展學(xué)生居家體育鍛煉能有效提高學(xué)生的體質(zhì)，發(fā)展和保持學(xué)生的體能，提高免疫力，預(yù)防近視。 沒事不要出門，要認(rèn)真做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，戴好口罩勤洗手，不外出不聚餐，不到人員密集的地方去。 學(xué)生既要有所敬畏，更要有所作為，必須聽從安排，在堅(jiān)持不傳謠、不盲動(dòng)、不亂跑的同時(shí)，更要多讀書、多創(chuàng)作、多健身、多傳播正能量。 養(yǎng)成早睡早起、灑掃衛(wèi)生的好習(xí)慣，既可以放松身心、鍛煉身體，又能參加洗衣、做飯等家務(wù)勞動(dòng)，幫媽媽洗洗腳、給爸爸捶捶背，略盡兒女的孝道。 用好網(wǎng)絡(luò)資源平臺(tái)在家搞好學(xué)業(yè)，遠(yuǎn)離不良信息，通過如饑似渴地品讀經(jīng)典名著，來開闊眼界、增長見識(shí)、提升品格、陶冶情操，充盈我們的精神世界。 在防疫的特殊時(shí)期，居家鍛煉的首要目的是增加身體活動(dòng)量，緩解久坐帶來的身體不適感，調(diào)整身心狀態(tài)，使自己保持旺盛的精力和飽滿的斗志。 青少年居家鍛煉要適度適量，運(yùn)動(dòng)以中低強(qiáng)度為主，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)間歇，以身體感到微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后注意保暖和休息 建議在上午、下午、晚上各進(jìn)行20-30分鐘的居家運(yùn)動(dòng)，推薦多進(jìn)行一些親子互動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不僅能讓全家人都動(dòng)起來，還能增進(jìn)親子感情。 相信通過各方推出內(nèi)容豐富的居家健身方法和傳遞的健康知識(shí)，通過這次疫情，青少年居家健身將成為一種生活習(xí)慣 認(rèn)識(shí)到體育鍛煉不僅可以提高免疫力保持身體健康，還能緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、保持心情愉快，更好地做到學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)兩不誤。 同學(xué)們，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧！