<p class="ql-block"><b>一、活動(dòng)目的</b></p><p class="ql-block">假期已經(jīng)過(guò)半，同學(xué)們積極響應(yīng)學(xué)校號(hào)召，讀書(shū)、練字、開(kāi)展綜合實(shí)踐活動(dòng)，為能更好的抵御新冠病毒，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，上肥鎮(zhèn)學(xué)校為我校學(xué)生制定一份有針對(duì)性的，便于學(xué)生在家里開(kāi)展的鍛煉計(jì)劃，供學(xué)生們鍛煉，家長(zhǎng)做好陪同和指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block"><b>二、活動(dòng)主題</b></p><p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉。</p> <p class="ql-block"><b>三、參與人員</b></p><p class="ql-block">上肥鎮(zhèn)小學(xué)學(xué)生</p> <p class="ql-block"><b>四、活動(dòng)時(shí)間</b></p><p class="ql-block">2021年2月9日—2021年3月1日</p> <p class="ql-block"><b>五、人物介紹</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;"> 17年前他領(lǐng)軍戰(zhàn)非典，17年后84歲的他再赴武漢。 鐘南山，1936年10月出生于南京的醫(yī)學(xué)世家，他不僅僅是中國(guó)工程院院士，是著名的呼吸病學(xué)專(zhuān)家等，他還是一個(gè)熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的人，1958年8月，在第一屆全運(yùn)會(huì)的比賽測(cè)驗(yàn)中，鐘南山以54秒2的成績(jī)，打破了當(dāng)時(shí)54秒6的400米欄全國(guó)紀(jì)錄。直到現(xiàn)在，鐘南山爺爺還依舊熱愛(ài)著體育運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)著各種身體鍛煉，無(wú)論是室內(nèi)或是室外，是健身房或是家里，是游泳館或是籃球場(chǎng)等等地方，都能看到他運(yùn)動(dòng)鍛煉的身影。2020年的這場(chǎng)與新冠肺炎的戰(zhàn)斗，雖然我們不能出門(mén)，但是居家除了吃飯、睡覺(jué)、看電視、學(xué)習(xí)之外，讓我們也向鐘南山爺爺一樣，在家里運(yùn)動(dòng)鍛煉起來(lái)，增強(qiáng)自身免疫力，讓病毒無(wú)機(jī)可尋，打贏這場(chǎng)抗疫之戰(zhàn)！</span></p> <p class="ql-block"><b>六、鍛煉注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋必須穿好不得光腳，穿拖鞋。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、衣著薄厚要適宜冬季，在室外鍛煉更要注意保暖，鍛煉后不要站在風(fēng)口處。盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈的衣服。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">4、飯前、飯后半小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">5、不能選擇軟床進(jìn)行仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">6、運(yùn)動(dòng)中如發(fā)現(xiàn)身體不適應(yīng)立即停止活動(dòng)，及時(shí)告知家長(zhǎng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">7、要選擇安全適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境鍛煉，不能在馬路附近或人流量比較大的地方運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>七、活動(dòng)內(nèi)容</b></p><p class="ql-block">?為了進(jìn)一步推動(dòng)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，全面提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。假期結(jié)束后，本校將開(kāi)展一分鐘跳繩比賽。</p><p class="ql-block">1、比賽規(guī)則：低年級(jí)1分鐘時(shí)間，高年級(jí)2分時(shí)間鐘，記錄單人跳繩次數(shù)。跳繩過(guò)程中可以停頓，以分鐘結(jié)束時(shí)的總數(shù)為個(gè)人最后成績(jī)。</p><p class="ql-block">2、<span style="font-size: 18px;">本次比賽分為預(yù)選賽和決賽兩部分 。預(yù)選賽先從</span>各班級(jí)預(yù)選出3名男生和3名女生。</p><p class="ql-block">3、預(yù)選出來(lái)的選手分為高年級(jí)和低年級(jí)進(jìn)行決賽。</p><p class="ql-block">高年級(jí)組：四、五、六年級(jí)</p><p class="ql-block">低年級(jí)組：一、二、三年級(jí)</p><p class="ql-block">4、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置</p><p class="ql-block">本次比賽將取高年級(jí)前五名和低年級(jí)前五名。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>八、鍛煉課程</b></p> <p class="ql-block"><b>九、動(dòng)作示范</b></p> <p class="ql-block"><b>跪姿俯臥撐</b></p> <p class="ql-block"><b>高抬腿</b></p> <p class="ql-block"><b>仰臥起坐</b></p> <p class="ql-block">蹲起</p> <p class="ql-block"><b>平板支撐</b></p> <p class="ql-block">坐位體前屈</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">望各位學(xué)生假期好好訓(xùn)練，且注意安全。</span>遠(yuǎn)離病毒，強(qiáng)壯自己，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，<span style="font-size: 18px;">加油每一位同學(xué)！??????</span></p>