<p class="ql-block"> 寒假即將結(jié)束，同學(xué)們重返校園在即，學(xué)生和家長(zhǎng)如何調(diào)整狀態(tài)，在這里第五中學(xué)給大家以下幾點(diǎn)建議。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 調(diào)整作息時(shí)間</span></p><p class="ql-block"> 這個(gè)寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，那么在臨近開學(xué)的這段時(shí)間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開學(xué)之后能更好適應(yīng)。最好在開學(xué)前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，樹立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 調(diào)整焦躁心態(tài)</span></p><p class="ql-block"> 隨著到校時(shí)間的宣布，學(xué)生心態(tài)一定會(huì)有所波動(dòng)，有的難免還會(huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)大家放平心態(tài)，在時(shí)間充足的情況下，查漏補(bǔ)缺，整理自己的知識(shí)網(wǎng)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)</span></p><p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)的這段時(shí)間，每天被爸媽的美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會(huì)有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。在即將走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過(guò)度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4. 對(duì)學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理</span></p><p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間，有的同學(xué)養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，開學(xué)前要把手中電子產(chǎn)品等來(lái)個(gè)“刀槍入庫(kù)”。上網(wǎng)課期間使用，結(jié)束學(xué)習(xí)就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對(duì)自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5. 端正學(xué)習(xí)態(tài)度</span></p><p class="ql-block"> 很多學(xué)生在學(xué)校里受到約束，進(jìn)入寒假，放松自己?？扉_學(xué)了，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來(lái)心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂(lè)、看看書、練字等等。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6. 制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃</span></p><p class="ql-block"> 快開學(xué)了，自己要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對(duì)。自己要樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)劃要針對(duì)實(shí)際，切實(shí)可行，不可高不可攀，束之高閣。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">7. 學(xué)習(xí)疫情防控知識(shí)</span></p><p class="ql-block"> 當(dāng)前，國(guó)內(nèi)疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。提前跟老師溝通，根據(jù)學(xué)校疫情防控的相關(guān)情況，嚴(yán)格按照學(xué)校的要求來(lái)準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 8. 經(jīng)常與老師溝通健康情況</span></p><p class="ql-block"> 在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。復(fù)學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。越要臨近開學(xué)，疫情防控越是要打起精神。</p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block"> 父母首先要保持樂(lè)觀心情、正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間，給孩子做好榜樣，理解信任未成年孩子，不能簡(jiǎn)單限制、責(zé)怪、否定，要幫助孩子順利渡過(guò)危機(jī)，提高孩子的心理健康水平。 </p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)在孩子開學(xué)后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補(bǔ)缺，不掉隊(duì)。怎樣讓孩子們盡快步入學(xué)校學(xué)習(xí)的正軌呢？</p><p class="ql-block"> 主動(dòng)與學(xué)校保持密切合作。返校在即，家長(zhǎng)們應(yīng)該主動(dòng)和學(xué)校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體學(xué)習(xí)的各自優(yōu)勢(shì)，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成。</p><p class="ql-block"> 調(diào)整生物鐘并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。因此在生理上，家長(zhǎng)要主動(dòng)根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時(shí)有意識(shí)地加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏。身體機(jī)能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會(huì)更快更順暢。</p> <p class="ql-block"> 希望各位同學(xué)在新的一年里學(xué)習(xí)進(jìn)步，健康成長(zhǎng)。請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友們繼續(xù)一如既往的支持學(xué)校工作，為同學(xué)們的學(xué)習(xí)創(chuàng)造更美好的氛圍。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 靈武市第五中學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年2月17日</p><p class="ql-block"><br></p>