<p><span style="font-size: 20px;">年，越來越遠(yuǎn)</span></p><p><span style="font-size: 20px;">不知不覺，今天就已開始復(fù)工了</span></p><p><span style="font-size: 20px;">今天，在今日頭條上看到北京回龍觀醫(yī)院提冶愈節(jié)后綜合癥失眠方案??就是瑜伽放松方式「先緊后松術(shù)」，通過有意識地收緊身體各部位，來加強肌肉的緊張感，然后再放松，從而有效地釋放身體的壓力 緊張 還有助于睡眠。</span></p><p><br></p><p>全身做完一次先緊后松術(shù)后，意念可在身體各個部位游移，找尋身上還留有的緊張，逐一放松并消除，這樣有助于進入更深層的放松狀態(tài)。</p> <p>再聽一會蕙蘭老師的瑜伽語音冥想，完美睡眠??</p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">我是蕙蘭瑜伽的愛好者 學(xué)習(xí)者 受益者，是日記星球2348號星寶寶小麥，我熱愛生活，熱愛瑜伽，邀請您一起享受瑜伽那古老的風(fēng)姿美妙生活??Namaste！</span></p>