你有一封2021年春學期開學心理調(diào)適指南，請注意查收???

夢夢

尊敬的家長們、親愛的同學們：大家新年好！ 一元復始，萬象更新，當我們還沉浸在假期的喜悅中時，新學期的腳步已悄然向我們走來。 為了讓大家更好、更快地調(diào)整狀態(tài)，迎接新學期，實驗高級中學心理老師特為家長和同學們準備了這份“開學心理調(diào)適指南”，協(xié)助大家做好開學心理準備，從容應對新學期。請注意查收！ 家長篇一、識別癥狀表現(xiàn)，及時作出干預經(jīng)過相對寬松自由的寒假，面對開學，孩子會有一些“開學綜合癥”的表現(xiàn)是很正常的，家長要學會識別這些表現(xiàn)并表達理解，不要以愛的名義制造和傳遞焦慮，過度擔心孩子開學后的適應情況。孩子患上“開學綜合癥”的預警表現(xiàn)請注意，如果孩子有下列表現(xiàn)中的3個及以上，家長們就要及時出手干預了：作息不規(guī)律，晚上不愿睡，早上不愿起。學習不規(guī)律，作業(yè)不愿做，課程不愿聽。飲食不規(guī)律，零食常抱著，三餐?？罩?。運動不規(guī)律，健康常忽略，體魄較孱弱。情緒不穩(wěn)定，低落沒征兆，高亢沒原因。手機不離手，沉迷于網(wǎng)絡，拒絕回到現(xiàn)實。習慣不培養(yǎng)，想做就去做，不想就逃避。計劃不制定，學期無目標，學習計劃短缺。1.調(diào)整作息，恢復學習為幫助孩子們盡快適應新學期的學習、生活，在開學前幾天家長可以幫助孩子逐步將作息時間調(diào)整到和學校生活接近的時間，并適當提醒完成假期學習任務和新課預習。對于調(diào)整孩子作息和恢復學習狀態(tài)這件事，家長要做到“不能不管，但又不能操之過急”，循序漸進，盡可能避免孩子產(chǎn)生逆反心理。對于作息時間調(diào)整好、學習任務完成好的孩子，及時給予肯定和鼓勵。幫助孩子將生活規(guī)律逐漸從“放假模式”過渡到“上學模式”。2.積極風格，給予支持使用積極的解釋回應孩子，可以提升孩子的自我效能感，逐漸習得積極樂觀的品質(zhì)，幫助孩子建立自信心。著名積極心理學家塞利格曼告訴我們：樂觀的基礎不在于勵志詞句或是勝利的想象，而在于我們對原因的看法，這就是“解釋風格”。主動覺察孩子的心理狀態(tài)，用心聆聽，積極解釋，給予陪伴和支持。3.家?；ネ?，平心面對家長要及時和班主任聯(lián)系，明確返校的要求，配合學校和老師做好各項開學準備，了解學校的防疫及教育要求，發(fā)揮學校集體教育和家庭教育的各自優(yōu)勢，保證家長和孩子都能更加平心靜氣，能夠以更愉悅的心態(tài)，來面對開學的到來。 二、關注教育政策當好第一責任人1月15日，教育部辦公廳印發(fā)《關于加強中小學生手機管理工作的通知》。要求：中小學生原則上不得將個人手機帶入校園。確有需求的，須經(jīng)家長同意、書面提出申請，進校后應將手機由學校統(tǒng)一保管，禁止帶入課堂。 為給家長支招，教育部又發(fā)布了《關于預防學生網(wǎng)絡沉迷致全國中小學生家長的信》。具體提出了“五要”：一要善引導，重監(jiān)督；二要重表率，立榜樣；三要常陪伴，增親情；四要導心理，促健康；五要多配合，常溝通。 諸位家長： 互聯(lián)網(wǎng)絡既興，移動終端正盛；信息交互通達宇內(nèi)，圖文視聽精彩紛呈；有助溝通便捷，能廣世人見聞，可增少兒學識，更促社會繁榮。然成癮游戲、邪惡動漫、低俗小說、網(wǎng)絡賭博，附生蔓延，危害孩子健康，亟須大力防范。是以倡導全體家長，恪盡父母責任，力行“五要”，與學校共筑防范之堤。一要善引導，重監(jiān)督。家長須強化監(jiān)護職責，養(yǎng)良善之德，樹自衛(wèi)之識，戒網(wǎng)絡之癮，辨不良之訊。二要重表率，立榜樣。家長須重視網(wǎng)癮危害，懂預防之策，遠網(wǎng)游之害，讀有益之書，表示范之率。三要常陪伴，增親情。家長須營造和美家庭，增親子之情，理假日之樂，廣健康之趣，育博雅之操。四要導心理，促健康。家長須關注子女情緒，調(diào)其心理，堅其意志，勇于面對挫折，正確利用網(wǎng)絡。五要多配合，常溝通。家長須主動配合學校，常通報情況，多交換信息，早發(fā)現(xiàn)苗頭，防患于未然。 孩子沉迷手機與網(wǎng)絡的背后，是家長的缺席、失位甚至錯判、誤解。孩子聽到的第一句臟話，看到的第一個游戲場景，可能都來自家長。防止孩子沉迷網(wǎng)絡，歸根結底，家長是第一責任人。 學生篇1. 調(diào)整生物鐘，按時作息假期自由的生活已經(jīng)打亂了許多同學的生物鐘，馬上就要開學了，為了更好地適應開學后的節(jié)奏，在臨近開學的這段時間里，同學們可以制定一個和學校生活接近的作息時間表，按時起床、學習、運動、睡覺，以保證有飽滿的精神和充沛的精力迎接每一天。2. 核查作業(yè)情況，制定新學期目標開學前同學們要仔細核查寒假作業(yè)，看看是否都已完成，及時查漏補缺。同時，可以利用開學前這段時間了解不同年級的主要學習任務。初一（高一）年級：《教學大綱》要求我們掌握的知識量比較少，這一年級最重要的學習任務是：學習方法的學習、學習習慣的養(yǎng)成。這比我們在班里、年級里考個前幾名還重要。我的很多同學，高一不怎么的，到了高二下期突然厲害起來了，其實基礎是在之前一點一滴積累下來的。初二（高二）年級：《教學大綱》要求我們要掌握的知識量在初（高）中三年里面是最多的。這一年的主要任務是用他在第一年所掌握的方法去學習新知識。建議大家除了按時做作業(yè)，一定要多看輔導書，多做輔導練習。初三（高三）年級：所要掌握的新知識也比較少，是復習鞏固、沖刺中（高）考的決勝期。高三的時候，我的很多同學都有這樣的感覺：自己突然厲害了很多，原來不會的現(xiàn)在都會了。所以我個人覺得，復習（特別是第一輪復習）是一個讓水平突飛猛進的階段，所以復習的時候大家一定要認真對待，跟著老師的復習進度走，自己額外做一些參考資料，確保知識完全、有效地掌握。3.準備新用品，調(diào)整好心態(tài)開學前可以對自己的學習用品進行歸類整理，列出“返校清單”，包括作業(yè)清單、學習用品清單等，做好返校學習需要的各種細節(jié)準備，提升自己對新學期的期待。做好開學的心理準備，從心理上正確認識開學這件事。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁。 結語語 開學倒計時的鐘聲已敲響，希望家長們、同學們在剩余的假期里盡快調(diào)整好狀態(tài)，迎接新的學期！當你覺得問題超出了你的認知或所能承受的范圍時，千萬記住，你還有學校的老師可以幫助你，記得及時尋求幫助。