<p class="ql-block">如今糖尿病已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，越來(lái)越趨向于年輕化，而且如今我國(guó)糖尿病患者占全球的1/4，已經(jīng)成為一個(gè)糖尿病大國(guó)。大多數(shù)的糖尿病都是吃出來(lái)的，當(dāng)我們出現(xiàn)的血糖偏高的現(xiàn)象，如果不加以控制的話，很容易發(fā)展成糖尿病。</p> <p class="ql-block">如果血糖持續(xù)偏高很容易引發(fā)諸多的不良并發(fā)癥，那么如何才能夠?qū)⑸眢w里的血糖控制在正常范圍內(nèi)呢？這也是很多糖友共同的心聲。</p><p class="ql-block">血糖偏高會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害？</p> <p class="ql-block">1.危害血管健康</p><p class="ql-block">血糖升高一方面會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，也會(huì)導(dǎo)致血管的彈性變差，變脆變硬，影響到整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，也會(huì)導(dǎo)致身體的各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，而且高血糖很容易引發(fā)缺血缺氧，這也是糖尿病會(huì)出現(xiàn)各種并發(fā)癥的主要原因。</p> <p class="ql-block">比如說(shuō)如果眼部的毛細(xì)血管堵塞，就會(huì)導(dǎo)致視力下降；手腳的微循環(huán)不暢，就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼麻木；心臟周圍的大中動(dòng)脈血流不暢，就會(huì)出現(xiàn)冠心病；腦部血液循環(huán)不暢，就會(huì)出現(xiàn)腦梗、中風(fēng)等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">2.危害神經(jīng)系統(tǒng)</p><p class="ql-block">如果身體內(nèi)的血糖偏高，那么神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的糖醇就會(huì)出現(xiàn)堆集，循環(huán)系統(tǒng)障礙，使神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的血液供應(yīng)，從而出現(xiàn)神經(jīng)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良障礙性改變可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)炎或者是神經(jīng)紊亂等神經(jīng)性疾病。</p> <p class="ql-block">3.危害代謝系統(tǒng)</p><p class="ql-block">如果身體內(nèi)的血糖偏高，那么就會(huì)影響到蛋白質(zhì)以及脂肪的正常代謝，可能會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，比如說(shuō)急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲性昏迷等等。</p><p class="ql-block">血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不是3.9-6.1，是這個(gè)范圍，自查一下你高嗎？</p><p class="ql-block">雖然如今糖尿病現(xiàn)象這么頻發(fā)，但是很多人對(duì)于血糖的標(biāo)準(zhǔn)范圍并不是特別了解，根據(jù)2021年最新血糖標(biāo)準(zhǔn)公布，正常的空腹血糖數(shù)值應(yīng)該控制在3.9~6.1.mmol/L左右。</p><p class="ql-block">如果超過(guò)這一個(gè)范圍就為高血糖，低于這個(gè)范圍就為低血糖，那么餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖正常，成年人應(yīng)該不超過(guò)7.8mmol/L，當(dāng)然對(duì)于不同年齡段的人群，血糖數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的。</p> <p class="ql-block">青少年</p><p class="ql-block">青少年正處于身體生長(zhǎng)期，他們的新陳代謝相對(duì)比較快一些，而且每天活力滿滿對(duì)于血糖標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)范圍來(lái)判斷，以免影響他們正常的生長(zhǎng)，青少年的空腹血糖值應(yīng)該維持在4.4 ~ 6.1mol/L，餐后血糖應(yīng)該低于8.0mol/L，糖化蛋白應(yīng)該低于6.5%。</p> <p class="ql-block">中年人</p><p class="ql-block">對(duì)于中年朋友來(lái)說(shuō)，可能是人生當(dāng)中最艱難的一個(gè)時(shí)間段了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的中年朋友上有老下有小家庭的壓力相對(duì)是比較大的，尤其是男性朋友在平時(shí)可能還需要出去應(yīng)酬喝酒，這時(shí)候很容易引發(fā)肥胖以及三高問(wèn)題。</p><p class="ql-block">對(duì)于這個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，空腹血糖值應(yīng)該維持6.1~7.0 mmol/L之間，餐后血糖值應(yīng)該是8.0-10.0 mmol/L之間，糖化蛋白應(yīng)該低于7.0%。</p> <p class="ql-block">老年人</p><p class="ql-block">由于隨著年齡的增加，身體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，所以對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)他們的標(biāo)準(zhǔn)并不是特別的嚴(yán)格，尤其是70歲以上的老年朋友空腹血糖值只要維持在7.0-9.0 mmol/L之間就屬于正常，餐后血糖盡量保持在8.0-11.0 mmol/L之間，糖化蛋白最好低于8.0%。</p> <p class="ql-block">所以大家還要根據(jù)自己的年齡段來(lái)判斷一下自己的血糖是否屬于標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，當(dāng)然在平時(shí)如果出現(xiàn)了血糖偏高的現(xiàn)象，就要引起警惕了，及時(shí)去醫(yī)院做檢查，及時(shí)調(diào)整自己的飲食，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣，多吃一些能夠輔助降血糖的食材，多運(yùn)動(dòng)，或能避免糖尿病的產(chǎn)生。</p> <p class="ql-block">血糖偏高的人一定要堅(jiān)持喝水，可以嘗試多喝蒲公英苦丁茶</p><p class="ql-block">人體70%是由水構(gòu)成的，水是生命之源，所以在平時(shí)補(bǔ)充水分可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出毒素和垃圾，也可以滋養(yǎng)身體內(nèi)的各個(gè)器官。如果我們?cè)诤人耐瑫r(shí)嘗試加入一些花草茶的話，效果會(huì)更好一些。</p> <p class="ql-block">比如蒲公英，薄荷，百合，苦丁茶，金銀花，苦瓜，羅漢果等多種草本植物，搭配在一起煮水喝，在《本草拾遺》上也曾有記載，對(duì)身體健康很有幫助。</p> <p class="ql-block">藥食同源的道理：</p><p class="ql-block">金銀花：可以起到緩解熱毒瘡癰癥狀，消腫止痛，清熱，涼血，消炎，緩解煩渴頭痛癥狀，調(diào)節(jié)免疫力，減肥，祛痘等功效。</p> <p class="ql-block">苦丁茶：可以起到增強(qiáng)肝的解毒功能，提高人體抗病能力，凈化血液，促進(jìn)代謝，抗菌，消除口臭，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效。</p><p class="ql-block">蒲公英：可以起到清熱解毒，涼血消腫，改善真菌感染引起的皮膚問(wèn)題，去除臉上雀斑，預(yù)防貧血，防止感冒發(fā)熱，催乳，調(diào)節(jié)血糖等功效。</p> <p class="ql-block">這個(gè)小食方用到了多種食材，需要將它們按照食療的方法來(lái)配比用量，而這個(gè)工作對(duì)我們來(lái)說(shuō)可能有些麻煩了。所以我們不如直接選擇成品的茶包，不僅省時(shí)省事，而且都是獨(dú)立包裝，特別適合攜帶。</p><p class="ql-block">血糖值很容易會(huì)受到外界因素的影響，所以大家在監(jiān)測(cè)血糖的時(shí)候一定要保證絕對(duì)豐富，有的輔助局部喝8個(gè)小時(shí)以上，而且在監(jiān)測(cè)血糖之前不要進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)平穩(wěn)，最好早上6:00~8:00之間監(jiān)測(cè)最為準(zhǔn)確。</p> <p class="ql-block">圖文轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)</p>