<p class="ql-block"> 我們即將結(jié)束快樂(lè)的寒假生活，迎來(lái)忙碌的學(xué)習(xí)生活，在此期間，我們不僅要做好自我身體的防護(hù)，更要關(guān)注自我心理的健康。為了讓孩子們能開(kāi)開(kāi)心心的迎接開(kāi)學(xué)生活，我想和各位家長(zhǎng)及同學(xué)提幾點(diǎn)建議。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">家長(zhǎng)篇：巧用開(kāi)學(xué) 共同成長(zhǎng)</b></p> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)們，轉(zhuǎn)眼間我們又迎來(lái)了新學(xué)期，神獸又要出籠了，不知道您怎么看待孩子們近一個(gè)月的寒假？又計(jì)劃讓孩子怎樣迎接新學(xué)期？馬上又要重現(xiàn)開(kāi)學(xué)時(shí)打仗一般的早晨和下班后做飯、輔導(dǎo)作業(yè)又做家務(wù)的忙碌，家長(zhǎng)們可能又多了一些對(duì)孩子在新學(xué)期的期望，害怕養(yǎng)成壞習(xí)慣以及如何保障安全的擔(dān)憂(yōu)吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">開(kāi)學(xué)建議：</b></p> <p class="ql-block"><b>一、接納并及時(shí)調(diào)整自己的情緒。</b></p> <p class="ql-block"> 您可能會(huì)想到馬上就要開(kāi)學(xué)了，由于自己工作忙，又要每天早起做飯、趕時(shí)間接送孩子、輔導(dǎo)功課等焦慮；也可能因?yàn)楹ε潞⒆羽B(yǎng)成壞習(xí)慣以及為孩子的安全而擔(dān)憂(yōu)……</p><p class="ql-block"> 這些情緒其實(shí)都是正常的，感受并接納自己的負(fù)面情緒，這時(shí)情緒就會(huì)慢慢安定下來(lái)，這樣您就會(huì)有足夠的心理空間去應(yīng)對(duì)和引導(dǎo)孩子的情緒。孩子通常是通過(guò)父母的情緒和行為來(lái)觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界的，父母的情緒穩(wěn)定對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種內(nèi)在和外在的影響力，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該接納并及時(shí)調(diào)整好自己情緒，為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)穩(wěn)定的家庭心理環(huán)境。</p> <p class="ql-block"><b>二、引導(dǎo)孩子適度“收心”。</b></p> <p class="ql-block"> 臨近開(kāi)學(xué)和開(kāi)學(xué)之初，家長(zhǎng)應(yīng)以樂(lè)觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿(mǎn)期待和信任。</p><p class="ql-block"> 首先家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供一個(gè)安靜的“收心”環(huán)境，開(kāi)學(xué)前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，管理孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。其次就是鼓勵(lì)孩子制定新學(xué)期計(jì)劃，家長(zhǎng)可以和孩子共同擬訂新學(xué)期計(jì)劃，在商討中完成從假期到開(kāi)學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作。</p> <p class="ql-block"><b>三、和孩子進(jìn)行良好的情感交流。</b></p> <p class="ql-block"> 多傾聽(tīng)、多鼓勵(lì)、多信任、多理解孩子，在假期快要結(jié)束時(shí)，告訴孩子，爸爸媽媽很放心你在學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，成為一個(gè)能力很強(qiáng)的小大人了！通過(guò)積極的心理暗示，可以使孩子更加憧憬開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)和生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)生篇：合理規(guī)劃 樂(lè)觀心態(tài)</b></p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，我們最憧憬的新學(xué)期即將到來(lái)，同學(xué)們一定要合理規(guī)劃，樂(lè)觀心態(tài)！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">開(kāi)學(xué)建議：</b></p> <p class="ql-block"><b>一、做自己情緒的主人，合理調(diào)試。</b></p> <p class="ql-block"> 我們需要覺(jué)察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極的調(diào)整。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷喜、怒、哀、懼，當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí)，先接納自己的情緒，接納自己的負(fù)面情緒也是很重要的技能，接納之后我們可以把內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)，或者選擇適度運(yùn)動(dòng)、欣賞音樂(lè)、閱讀書(shū)籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"><b>二、調(diào)節(jié)生物鐘。</b></p> <p class="ql-block"> 假期里，很多同學(xué)因?yàn)榭措娨?、玩游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯(cuò)亂，開(kāi)學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居。</p> <p class="ql-block"><b>三、轉(zhuǎn)移注意力。</b></p> <p class="ql-block"> 多數(shù)學(xué)生假期以休息、娛樂(lè)為主，以學(xué)習(xí)為輔，家長(zhǎng)都沒(méi)有過(guò)多的干預(yù)，開(kāi)學(xué)前，學(xué)生對(duì)電視節(jié)目和游戲往往意猶未盡，此時(shí)，學(xué)生要接受家長(zhǎng)的意見(jiàn)，主動(dòng)克制自己，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識(shí)還模糊，及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)。</p><p class="ql-block"> 作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，讀一讀有用的書(shū)籍，進(jìn)行開(kāi)學(xué)前的熱身。</p><p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)后，積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)，課堂上，為了防止精神開(kāi)小差，要耳、眼、手、腦、口并用，要認(rèn)真聆聽(tīng)、細(xì)心地看、積極地想、仔細(xì)地寫(xiě)、按要求去讀，從而達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。</p> <p class="ql-block"><b>審核：夏衛(wèi)兵</b></p>