疫情假期心態(tài)調(diào)整攻略（三）

嫵媚兒

同學(xué)們，因?yàn)橐咔橛绊?，我們今年的寒假有些特殊，那么假期要如何合理安排呢?lt;/p> 首先，保持生物鐘的穩(wěn)定，放假期間仍然要規(guī)律作息，每天起床和睡覺的時(shí)間相對(duì)固定，切勿日夜顛倒，一日三餐也要按時(shí)定量。同學(xué)們還在長身體，最好每天晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài) ，讓大腦和身體得到及時(shí)充分的休息，這樣才能思維更敏捷，長得更高更強(qiáng)壯。 其次，趁著放寒假，抓緊機(jī)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)個(gè)人喜好，可以晨跑、跳繩、游泳、打球、跳操等等。運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體更健康，在以后的學(xué)習(xí)中更加精力充沛；還可以增加多巴胺的分泌，讓我們更開心，情緒更穩(wěn)定。 第三，發(fā)展興趣愛好，讓自己身心愉悅。有些同學(xué)喜歡聽歌，美妙的歌聲讓自己心情舒展；有些同學(xué)喜歡做手工，可愛的羊毛氈看起來賞心悅目；有的同學(xué)喜歡畫畫，把自己對(duì)世界的感受畫進(jìn)畫里；有的同學(xué)喜歡做手帳，把自己的喜怒哀樂以多彩的形式記錄下來。找到興趣愛好可以在緊張的學(xué)習(xí)之外有放松休息的方式。 第四，和家人相處，保持和諧的親子關(guān)系。幫父母分擔(dān)一些力所能及的家務(wù)，和親朋好友一起聊聊天、談?wù)勑?。家是遮風(fēng)擋雨的庇護(hù)所，是我們永遠(yuǎn)可以依靠的港灣。 第五，預(yù)習(xí)下學(xué)期的內(nèi)容，哪怕每天只用半小時(shí)一小時(shí)也好，看看書、做幾道題，以便開學(xué)后迅速恢復(fù)上學(xué)狀態(tài)。高質(zhì)量地完成家庭作業(yè)，堅(jiān)持每天閱讀。 最后，新冠病毒防疫不松懈，外出記著戴口罩，每天注意勤洗手，在人群密集或相對(duì)密閉的場(chǎng)所勿忘保持社交距離，咳嗽噴嚏時(shí)要遮擋，在家盡量開窗通風(fēng)。