<p><b style="font-size: 20px;">姿勢功效</b></p><p><span style="font-size: 20px;">◇ 有效消除和防止小腿痙攣</span></p><p><span style="font-size: 20px;">◇ 靈活雙臂、拉升手臂肌肉線條</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">注意小臂與地面垂直，</span></p><p><span style="font-size: 20px;">大臂與地面平行</span></p><p><span style="font-size: 20px;">雙膝下沉、腰背部挺直</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">體式分解</b></p><p><span style="font-size: 20px;">1、簡易坐姿進入；</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 吸氣：雙臂向前伸直，掌心相對，左手在上，右手向下。雙手交叉，掌心相對。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">2、翻轉(zhuǎn)指尖向上。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 呼氣：雙臂下沉，遠離雙耳。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">3、小臂垂直于地墊，大臂平行于地面。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 吸氣：胸腔打開，背部保持挺直。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">4、呼氣：解開雙手，雙手回落體側(cè)，回到簡易坐姿。</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">我是蕙蘭瑜伽的愛好者 學(xué)習(xí)者 受益者，是日記星球2348號星寶寶小麥，我熱愛生活，熱愛瑜伽，邀請您一起享受瑜伽那古老的風(fēng)姿美妙生活??Namaste！</span></p>