單縣人民路小學假期居家防疫須知

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針對當前疫情的嚴峻形勢，我校按照上級工作部署全力做好疫情防控工作。為使全體師生科學、平安、充實度過假期，特將有關事項告知每個家庭并提出假期生活補充建議，請各位家長和孩子一起共同參照執(zhí)行，謝謝您的理解合作！建議1：保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。        在疫情期間遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。建議2：坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。        在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節(jié)。建議3：科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。        通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。建議4：開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。        結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。建議5：密切親友互動交流，做到隔離不隔心。        在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。建議6：培養(yǎng)新興趣新愛好，讓生活變得豐富。        同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。建議7：控制電子產品使用時間，做到合理有度。        在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。建議8：積極與父母溝通交流，做力所能及的家務        同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。建議9：聽從學校和老師安排，適應居家學習環(huán)境。        同學們可以根據(jù)學校安排居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡等途徑學習時間管理方法，也可以通過自己設定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺，還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。建議10：學習典型人物和事跡，增強心理正能量。        在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默守護著大家的安全。同學們要不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。 一、出行注意事項近期，國內多地出現(xiàn)本土確診病例。隨著春節(jié)臨近，境外疫情依然嚴峻，減少人員流動和聚集很有必要。（1）倡導“非必要不出境”，雖然會對人們的節(jié)日安排、出行計劃帶來一定影響，但是有健康安全，方有歡樂節(jié)日；（2）減少不必要的出行，不扎堆，不聚集，把風險降到最低，“兩節(jié)”就能過得安心、過得祥和；（3）春節(jié)及寒假期間，盡量避免出省游玩，確需出省的，要向學校如實報備出行人員、目的地、往返行程、健康狀況等信息；（4）境外入境及國內中高風險地區(qū)返陜人員，應配合相關部門做好隔離和健康管理工作。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀，應立即到就近發(fā)熱門診或定點醫(yī)療機構就診，并主動告知醫(yī)生14天活動軌跡及接觸史等情況。就醫(yī)途中要全程佩戴口罩，盡量避免乘坐公共交通工具。二、聚會期間注意事項近期，多起新冠肺炎本地病例與聚餐活動有關，這再次提醒我們在日常生活仍然要保持警惕，做好自我保護措施。（1）不建議參加婚宴等大型聚會聚餐活動；（2）進入餐廳，要配合工作人員做好體溫測量和健康掃碼，如有發(fā)熱不應進入餐廳；（3）在餐廳盡量減少觸碰公共設施，做好手衛(wèi)生，在飯前和如廁后應洗手；（4）用餐過程中，應盡量與他人保持距離，注意咳嗽禮儀；（5）如果多人共同用餐，推薦使用公筷公勺，以減少接觸傳播的機會。三、公共場所注意事項（1）為避免被感染，減少或不坐公共交通工具是明智的選擇，可以采取騎行、自駕或者步行等安全的出行方式。出行乘坐地鐵、公交等公共交通工具時，應全程佩戴口罩；（2）在外出購物時，建議選擇正規(guī)的購買場所，可以避開購物高峰期；（3）進入公共場所應戴口罩、主動測溫，出示健康碼，保持安全距離；（4）公共場所應定期對公共設施設備特別是電梯、門把手、衛(wèi)生間等開展預防性消毒。四、冷鏈食品的注意事項近期，進口冷鏈食品核酸檢出陽性頻頻出現(xiàn)，國外正處于新冠疫情爆發(fā)期，跨境運輸過程中，冷鏈食品及外包裝極有可能成為攜帶新冠病毒的載體，提醒廣大市民，購買冷鏈食品時應注意。（1）選購冷凍食品時要去正規(guī)超市或市場，應盡量避免海淘、代購國外疫情形勢嚴峻地區(qū)的商品。切勿購買來歷不明，無相關證明的進口冷鏈食品；（2）通過電商、微商等渠道購買的進口生鮮產品，快遞外包裝如未消毒不要帶入室內；（3）在選購進口冷凍食品時，應正確佩戴口罩，避免用手直接接觸，購物后及時進行手部消毒，或用肥皂和洗手液徹底清洗雙手；（4）處理食材時，可浸泡搓洗，避免在水龍頭下直接沖洗生的制品，防止濺灑污染；（5）食材加工時，要生熟分開、煮熟煮透；（6）進食時，倡導用公筷、公勺或分餐；（7）如有發(fā)熱咳嗽等癥狀，及時就醫(yī)。