<h3> 眼睛是心靈的窗戶，是我們通向美麗新世界的橋梁，是獲得光明的器官。如今，我國(guó)青少年兒童眼疾發(fā)病趨勢(shì)呈不斷上升，近視的孩子也越來越多。</h3> <h3> 據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委，2018年我國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%。 <br> 2020年，教育部公布的數(shù)據(jù)顯示，與2019年相比，疫情期間中小學(xué)生近視率增加11.7%。</h3> <h3> 人們普遍認(rèn)為“近視不是疾病”，戴眼鏡即可防治。 近視有真、假，很多人都知道，何謂真、假？相信多數(shù)不甚了解。假性近視與眼睛調(diào)節(jié)肌疲勞痙攣有關(guān)，及早治療可逆，可惜及早治療的往往是少數(shù)。真性近視主要是指軸性近視，即屈光度增加是眼球變長(zhǎng)所致。即使是輕度近視，往往出現(xiàn)早期視網(wǎng)脈絡(luò)膜萎縮表現(xiàn)：視盤邊緣近視弧斑，豹紋狀眼底，顯示眼球已經(jīng)發(fā)生了器質(zhì)性改變，因此，真性近視就是病！</h3> 如何科學(xué)預(yù)防近視？ <h3> 為深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視問題的重要指示精神，主動(dòng)應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情對(duì)兒童青少年視力健康和近視防控工作的影響，教育部印發(fā)了《關(guān)于開展近視防控宣傳教育月活動(dòng)的通知》明確今后每年的3月和9月作為近視防控宣傳教育月，集中開展宣傳教育活動(dòng)。</h3> 城關(guān)三小倡議 <h3> 為了能使孩子享受五彩繽紛的世界，讓眼睛擁有一片清澈的天空，我校向所有家長(zhǎng)、師生發(fā)出以下倡議：</h3> 一.保持正確讀寫姿勢(shì) <h3> 1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）?！ ?. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立?！ ?. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。</h3> 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境 <h3> ?。ㄒ唬┳x書寫字視覺環(huán)境要求?！ ?．讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）?！ ?．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小?！ ?．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜?！ 。ǘ┛措娨暤囊曈X環(huán)境要求?！ ?．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）?！ ?．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些?！ ?．電視機(jī)要放在背光的地方?！ ?．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。 ?。ㄈ┎僮麟娔X視覺環(huán)境要求?！ ?. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象?！ ?. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上?！ ?. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度?！ ?.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。</h3> 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣 <h3> 1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神?！ ?. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望?！ ?. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。</h3> 四、堅(jiān)持做眼保健操 <h3> 1. 每天上下午要做一次眼保健操?！ ?. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</h3> 五、睡眠、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉 <h3> 1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。 2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面?！ ?．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）?！ ?. 多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</h3> 六、定期檢查視力 <h3> 1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。 2．如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可?！ ?．不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益?！ ?．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</h3> 預(yù)防近視，應(yīng)從小從早做起 <h3> 平羅縣城關(guān)第三小學(xué) 2020年2月24日</h3>