相約春暖再出發(fā)——離石一中2021年春季開學溫馨提示

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各位同學，快開學了 充實的寒假生活接近尾聲 一中的花草樹木 已經(jīng)吐露芳蕊 正熱情期待你們回到熟悉的校園 　　金牛賀歲，五福呈祥！新學期的鐘聲即將響起，美麗的校園已在等待同學們的回歸，但您的孩子是否做好了開學準備？您是否因為不知該為孩子做什么而感到焦慮呢？快和孩子一起做好這些準備工作，從從容容迎接新學期吧！ ①和孩子一起回顧假期生活，談?wù)勈斋@和感受； 家長和孩子一起可以把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。 可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種“復(fù)盤”形式，會有更多收獲。畢竟，“及時總結(jié)”也是一種重要的學習方式。 ②幫助孩子收心，循序漸進回歸日常狀態(tài)； 假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此問題，提醒家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。 在此階段，建議家長盡量少安排活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。 ③檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺； 提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。 因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。 ④引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律； 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學習適應(yīng)。 家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學習生活。 ⑤與孩子一起制定學習目標和學習計劃； 新學期、新氣象。家長和孩子一起可以展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。 制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態(tài)。 ⑥鼓勵孩子提前聯(lián)系同學，提前分享交流； 通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯(lián)系一下同學，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。 ⑦帶孩子逛逛圖書館和書店，查閱或購買必要的書籍資料； 開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結(jié)合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。 ⑧引導(dǎo)孩子進行適度的復(fù)習和預(yù)習； 孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內(nèi)容。同時，也可以提前瀏覽新學期的教材，適當做些預(yù)習，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。 但提醒家長，孩子提前預(yù)習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易致使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。 ⑨讀懂孩子情緒，做好心態(tài)上的準備； 由于某些特殊經(jīng)歷和感受，有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。 如果情況相對嚴重，可借助心理專家等專業(yè)力量，給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態(tài)迎接新學期的到來。 ⑩與學校溝通，配合學校開展新學期準備工作； 研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發(fā)展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長與發(fā)展。 三個雷區(qū)要避開 　　雷區(qū)一：急剎車。假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產(chǎn)生恐懼心理。 雷區(qū)二：強制。家長強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。 雷區(qū)三：嚴厲責罵。孩子在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上需要不斷強化，有些孩子適應(yīng)開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內(nèi)心。 三個學習心理調(diào)節(jié)秘籍 ⒈生活要有節(jié)律，重視營養(yǎng)和鍛煉； 尤其是初三學生體力和腦力消耗都較大，因此營養(yǎng)要跟上，但也并不是每天大魚大肉或者盲目吃大量補品，關(guān)鍵是營養(yǎng)搭配要均衡。學生和家長可以一起制定一份健康營養(yǎng)的飲食安排表。 堅持體育鍛煉。雖然初三階段學習任務(wù)繁重、時間緊張，但還是盡量保持運動。運動類型可以是跑步、跳繩、打球甚至是散步、快走這類比較柔和的運動，要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好、感覺舒適為好。運動時間保持在每天15-30分鐘。 ⒉學習上“有條不紊”，調(diào)節(jié)好強度提高效率； NO.1學習時間上 盡量在9:00-11:30和15:00-17:00進行高強度的學習任務(wù)，這樣與中考時間一致，使自己習慣于在這個時間段內(nèi)保持高度的興奮狀態(tài)，提高學習效率。同時也要注意時間分配，合理安排各科復(fù)習時間。 NO.2學習方法上 耶基斯-多德森定律：動機水平與行為效率的關(guān)系呈倒U型曲線，在完成難度適中的任務(wù)中，中等的動機強度效率最高。制定適宜的學習目標，長目標與短計劃相結(jié)合，目標盡量設(shè)定在自己努力后能達到的范圍內(nèi)。 　　注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的的預(yù)習，注意力不能長時間保持穩(wěn)定，而是同期性起伏變化。因此，有效的課堂時間要用來聽重點、難點、方法思路，而要做到這一點，有目的的提前預(yù)習非常重要。 記憶衰退理論：必須及時復(fù)習。德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。24小時內(nèi)復(fù)習所學的知識容易記牢，8小時之內(nèi)及時復(fù)習效果最佳。所以哪怕你是記憶的天才，只要不復(fù)習也會遺忘，這是人類大腦的普遍規(guī)律。 ⒊心理上“輕裝上陣”，加強自我暗示； 給自己正面的、積極的心理暗示。多看自己的優(yōu)勢，告訴自己“你最棒”，這樣能夠有一個昂揚的斗志，來支持你完成學習。 提升自信心。多做基礎(chǔ)題，自己能夠有信心解決問題。若是鉆牛角尖，則會增強無力感和無用感。 學會自我減壓。不要把考試看成是人生的唯一目標，考試并不是人生的全部，也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好就是高考和中考最大的意義和收獲。 專注眼前事，不要好高騖遠。建議學生不要想得太多，把心思放在當下，專注眼前事。切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，打好堅實的基礎(chǔ)。 春光正好， 各位家長和孩子一起努力， 以飽滿的精神狀態(tài)迎接開學吧！