<p class="ql-block">太極拳八法五步是國(guó)家體育總局為了更好地宣傳、推廣、普及太極拳，在現(xiàn)有各流派太極拳的基礎(chǔ)上，從最為核心的八法五步技術(shù)入手，即：掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八種手法，以及進(jìn)、退、顧、盼、定五種步法，進(jìn)行了系統(tǒng)的提煉和整理而成。它動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，數(shù)量合理，內(nèi)涵豐富，易學(xué)易練，是較為理想的太極拳入門套路。</p><p class="ql-block">八法是：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。</p><p class="ql-block">五步是：進(jìn)、退、顧、盼、定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳八法五步競(jìng)賽套路拳譜</p><p class="ql-block">1.起勢(shì)</p><p class="ql-block">2.左棚勢(shì) 右捋勢(shì) 左擠勢(shì) 雙按勢(shì)</p><p class="ql-block">3.右採(cǎi)勢(shì) 左挒勢(shì) 左肘勢(shì) 右靠勢(shì)</p><p class="ql-block">4.右棚勢(shì) 左捋勢(shì) 右擠勢(shì) 雙按勢(shì)</p><p class="ql-block">5.左採(cǎi)勢(shì) 右挒勢(shì) 右肘勢(shì) 左靠勢(shì)</p><p class="ql-block">6.進(jìn)步左右棚勢(shì)</p><p class="ql-block">7.退步左右捋勢(shì)</p><p class="ql-block">8.左移步左擠勢(shì) 左移步雙按勢(shì)</p><p class="ql-block">9.右移步右擠勢(shì) 右移步雙按勢(shì)</p><p class="ql-block">10.退步左右採(cǎi)勢(shì)</p><p class="ql-block">11.進(jìn)步左右挒勢(shì)</p><p class="ql-block">12.右移步右肘勢(shì) 右移步右靠勢(shì)</p><p class="ql-block">13.左移步左肘勢(shì) 左移步左靠勢(shì)</p><p class="ql-block">14.中定左右獨(dú)立勢(shì)</p><p class="ql-block">15.十字手</p><p class="ql-block">16.收勢(shì)</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太極拳八法五步競(jìng)賽套路演示（陳洲理）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太極拳八法五步分解教學(xué)（章旭明）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太極拳八法五步側(cè)面演示（章旭明）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太極拳八法五步背面演示</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">太極拳八法五步教學(xué)（邱慧芳）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><a href="https://kandianshare.html5.qq.com/v2/news/7515308084814760258?cardmode=1&docId=7515308084814760258&from_app=qb&sGuid=7b82e5bffcbaccd7ae8a39db1dd188cb&sUserId=&sUserType=-1&sh_sid=5____7b82e5bffcbaccd7ae8a39db1dd188cb&target_app=kb" target="_blank">太極拳八法五步動(dòng)圖分解教學(xué)</a></p>