開學在即！“收心大法”幫助孩子打敗假期綜合癥。

高山流水

暑假臨近尾聲，開學在即，很多家長都面臨這樣的問題：放假期間孩子一直處于輕松的狀態(tài)里，如今快開學了，怎樣才能把孩子從這種假期的生活狀態(tài)中拉出來，幫助“假期綜合癥”的孩子適應上學節(jié)奏呢？來看看這幾招“收心大法”能否幫到您！ 家長篇：做收心教育的先行者 　　一，以身作則。開學前停止在家組織各類娛樂活動，早睡早起，陪同孩子共同適應上學“時差”。合理規(guī)劃孩子飲食，應以清淡為主。陪同孩子共同學習，看看書，討論問題，一起檢查孩子寒假作業(yè)，答疑解惑，幫助孩子更好更快地進入學習狀態(tài)。 　　二，心理疏導。傾聽，是很好的親子交流方法；談心，是父母幫助孩子解決問題的前提?？梢悦刻焱砩纤X前，預留15分鐘左右的談心時間，和孩子們一起回憶假期得失，探討新學期的打算。對于孩子的不良情緒，父母要多表示理解和支持，讓孩子感受到父母的關愛。多給孩子一些積極的心理暗示，讓孩子能夠以更好的心態(tài)迎接開學，緩解開學前的焦慮，幫助孩子建立學習信心。 　　三，找回學校的美好回憶。跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個學期有進步的事情等。也可以讓孩子給好朋友打打電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。 　　四，假期告別儀式。陪同孩子去圖書館、書店等，感受書香的同時，購買孩子喜歡的書籍資料以及文具、筆記本、錯題本、尺子、橡皮等常規(guī)文具，幫助孩子為新學期的到來做好充分準備?；蛘咄ㄟ^送一個小禮物，寫一封信等有儀式感的形式，幫助孩子從心底里明白：無論好壞，假期結束了，該收心迎接新學期了。 　　此外，提醒家長朋友們，避免常踩的3個“雷區(qū)”！ 第一，不要急剎車。放松了一個假期，如果突然對孩子要求過多過嚴，易讓孩子對開學產(chǎn)生抵觸情緒。 第二，不要極端強勢。若“一刀切”，杜絕孩子的一切娛樂活動，可能會讓孩子產(chǎn)生叛逆心理。 第三，溝通不要太過嚴厲。若一味責罵，只會激化矛盾，不利于親子關系的發(fā)展。 學生篇：做收心教育的踐行者 　　一，規(guī)范作息。開學前將鬧鐘調整至上學時間段，提前適應生物鐘，給自己一個循序漸進的習慣過程。 二，合理飲食。固定一日三餐，合理膳食營養(yǎng)，不偏食、不挑食。 三，適量運動。保持適當?shù)倪\動習慣，增強免疫力，保持身體健康。 　　四，查缺補漏。及時檢查暑假期間的作業(yè)和各項任務完成情況，針對空缺或不會做的部分，做好查缺補漏，夯實基礎。 五，設定目標。結合自己的真實能力，對新學期的自己提出合理期望，設定學習計劃和目標。 六，調整心態(tài)。新學期、新氣象，開學初多和同學老師交流談心，抱團取曖，用團體的力量來熏陶和帶動自己，及時調整心態(tài)，以積極的態(tài)度和嶄新面貌來迎接新的學期！ 　　綜上，要想讓孩子有效避免“開學綜合征”，需要家長積極參與到孩子的學習和生活中來。提前做好孩子的心理建設，為孩子們提供“心理按摩”，讓孩子以最佳精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，迎接新學期的到來！ 圖文整編：上猶五中點睛心理工作室審核：黃有明2021.08.28 附權威收心大法：