<h3> 寒冬過后，春花綻放。寒假即將結(jié)束，新學(xué)期的號角聲正在吹響。經(jīng)歷了一個短暫的寒假，如今，正是收心的關(guān)鍵時候。在這里，學(xué)校精心準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南，請家長、老師和學(xué)生一起閱讀，共同幫助孩子做好開學(xué)心理準(zhǔn)備。</h3> <div style="text-align: center;"> 做收心教育的先行者</div> 假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。為此，“收心”工作應(yīng)從家長做起。臨近開學(xué)，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。<div><br></div> <div style="text-align: center;"> 一、提供安靜的“收心”環(huán)境</div> 按照孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，盡量不要再組織太多的娛樂活動。按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。<br><div style="text-align: center;">二、與孩子一起回顧假期生活</div> 家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢砸黄鸱窒硐率斋@和遺憾（讀書、休息、娛樂等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因，“及時總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。<br><div style="text-align: center;">三、幫助孩子回歸日常狀態(tài)</div> 假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。小學(xué)生的生理和心理都還未成熟，長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。 <div style="text-align: center;">四、與孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃</div> 家長和孩子可以一起展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長，等等。制定學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。<br><div style="text-align: center;">五、讀懂孩子情緒</div> 經(jīng)過這個長假的休息，有些孩子可能會對上學(xué)感到焦慮甚至緊張，家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。家長要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。 <div style="text-align: center;">一、賦予儀式感地結(jié)束假期</div> 儀式感帶來心靈力量，我們可以準(zhǔn)備有意義的開學(xué)“儀式”物品。我們不能拒絕將要開學(xué)的事實，但儀式感能給予我們心靈力量協(xié)助我們更快地調(diào)整行為適應(yīng)環(huán)境的變化。<br> 購買新的本子和文具，熨燙平整的紅領(lǐng)巾，準(zhǔn)備防疫個人物品如小口罩，消毒液都會使同學(xué)們對于開學(xué)產(chǎn)生積極的“儀式感”，為開學(xué)增添一份期待與動力。 <div style="text-align: center;">二、調(diào)整作息規(guī)律飲食</div> 假期生活時間自由把控讓我們的生物鐘自動調(diào)整為休息狀態(tài)，告別疲勞感我們要開始主動調(diào)整作息，時間盡量跟上學(xué)的一致。早睡早起，起床后可通過運(yùn)動讓大腦活躍再進(jìn)行適量的學(xué)習(xí)，午休片刻下午安排輕松的活動。 另外，要注意個人衛(wèi)生，飲食清淡，定時用餐。 <div style="text-align: center;">三、制定新學(xué)期學(xué)習(xí)生活計劃</div> 制定新學(xué)期學(xué)習(xí)生活計劃會為我們帶來目標(biāo)感，從而更好地帶來成長動力，克服焦慮情緒。<br>學(xué)習(xí)和生活計劃目標(biāo)制定要盡量地小而具體可執(zhí)行，如這個學(xué)期“我要練好字”是目標(biāo)計劃，而“每天我要抽出十分鐘練字”是執(zhí)行計劃。制定執(zhí)行計劃能更好地幫助你完成目標(biāo)。 <div style="text-align: center;">四、聚焦開學(xué)的美好感受</div> 積極心理學(xué)的研究表明積極情緒能增加我們的幸福感，減少擔(dān)心焦慮負(fù)面情緒。<br> 同學(xué)們，疫情防控常態(tài)化下我們?nèi)缙陂_學(xué)，重獲平凡溫暖的日子，這是值得我們感恩和珍惜的美好時光。我們更加感恩和致敬各行各業(yè)抗疫的人們。<br> 我們要把他們的精神記在腦海里，好好學(xué)習(xí)，增加自己的知識和才干將來成為像他們一樣可愛的人回報社會，實現(xiàn)自己的價值。 新學(xué)期，我們做了不起的自己！<br> 祝同學(xué)們新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步，身體健康，萬事如意！ <h3 style="text-align: right">仙游縣實驗小學(xué)分校</h3><div style="text-align: right;">2021年2月28日</div> <div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"></div> <div><br><br></div>