<p class="ql-block"> 親愛的大朋友，小朋友們，突如其來的新冠肺炎疫情，不僅帶給人們身體健康的威脅，生活的不便，而且一些時候還會讓人們產(chǎn)生恐慌焦慮、孤獨失落等心理應(yīng)激反應(yīng)，疫情當(dāng)前，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，我們既需要健康的體魄也需要健康的心理。我園積極行動，守護(hù)幼兒心靈，助力學(xué)校疫情防控工作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 新型冠狀病毒2019-nCoV引發(fā)的疫情形式依然嚴(yán)峻，全國上下萬眾一心共同抗擊疫情的同時，有些民眾也表現(xiàn)焦慮、擔(dān)憂甚至恐慌的情緒。對此，我們該如何正確疏導(dǎo)及應(yīng)對？</p><p class="ql-block"> 疫情對公眾闡述的心理影響一般表現(xiàn)為：恐慌、焦慮、抑郁以及心理導(dǎo)致行為異常表現(xiàn)等，具體為：</p><p class="ql-block"> 第一 焦慮</p><p class="ql-block"> 表現(xiàn)為緊張和擔(dān)憂。感覺忐忑不安、心神不寧，導(dǎo)致飯吃不香、覺睡不好，不斷關(guān)注疫情新聞，擔(dān)心未來有一天自己和家人會被新型冠狀病毒感染；情緒變得不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，怨天尤人，甚至出現(xiàn)血壓升高、心跳加快、出汗、口干等神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，這類人群發(fā)生率最高。</p><p class="ql-block"> 第二 恐慌</p><p class="ql-block"> 表現(xiàn)為恐懼和害怕。害怕自己被新型冠狀病毒包圍著，聽到或看到各類新聞媒體的報道會心驚肉跳，高度緊張，不敢出門，甚至在家里也要戴口罩和手套，害怕被傳染；有些有低熱或輕微咳嗽者，不敢去醫(yī)院，害怕被留下，即使沒有去過疫區(qū)或接觸過新型冠狀病毒感染的肺炎患者；有些有軀體疾病或心理疾病的患者由于恐慌導(dǎo)致病情加重，感覺自己快要不行；有些懷疑自己得了新型冠狀病毒感染的肺炎，反復(fù)求助熱線或到醫(yī)院就診，要求確診或隔離。</p><p class="ql-block"> 第三 抑郁</p><p class="ql-block"> 表現(xiàn)為悲觀和絕望。針對媒體報道的新型冠狀病毒感染的肺炎患者確診人數(shù)和死亡人數(shù)不斷上升，會覺得這就是絕癥，看不到希望；尤其世界衛(wèi)生組織宣布此次疫情被列為“國際關(guān)注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件”后，變得更加悲觀，感覺世界末日就要到來，易哭泣、覺得活著沒有意思，食欲不振或暴食，沒有任何愉悅感，為自己活著而感自責(zé)，本能欲望下降。</p><p class="ql-block"> 第四 行為異常</p><p class="ql-block"> 表現(xiàn)為行為過度或不足。為了預(yù)防感染新型冠狀病毒的嚴(yán)重后果，不斷關(guān)注手機(jī)，不斷刷屏，害怕錯過任何一個相關(guān)消息，哪怕吃飯和睡覺時也不放棄；反復(fù)洗手，哪怕手洗破了；不敢出門，即便家里食物短缺的很厲害；在家里，不敢講話，也不希望家人講話，擔(dān)心飛沫傳播病毒，為此感到痛苦。</p> <p class="ql-block"> 針對以上心理現(xiàn)象，應(yīng)對方面，可以采取以下措施：</p><p class="ql-block"> 1、做好個人防護(hù)，具體包括：</p><p class="ql-block"> （1）學(xué)習(xí)相關(guān)知識，推薦國家衛(wèi)生健康委疾病預(yù)防控制局組織編寫的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護(hù)指南》或者官方媒介宣傳的相關(guān)防護(hù)知識；</p><p class="ql-block"> （2）不聚會，盡可能待在家里；</p><p class="ql-block"> （3）外出時要戴好口罩，注意與他人保持距離，減少接觸；</p><p class="ql-block"> （4）回家要先洗手再和家人接觸；</p><p class="ql-block"> （5）保持正常作息規(guī)律，合理飲食；</p><p class="ql-block"> （6）適當(dāng)運動，提升自身免疫力；</p><p class="ql-block"> （7）出現(xiàn)輕微癥狀如咳嗽、低熱等，不要恐慌，很可能只是普通感冒，或僅僅只是緊張引起的軀體化癥狀；如有感染風(fēng)險者（有接觸感染者或疫區(qū)經(jīng)過史）要自我隔離，及早就診。</p><p class="ql-block"> 2、調(diào)整心態(tài)，具體包括：</p><p class="ql-block"> （1）保持平常心，情緒波動是人的自然現(xiàn)象；</p><p class="ql-block"> （2）緊張焦慮等心理反應(yīng)是疫情引起的正常人群的正常反應(yīng)，不必過分在意；</p><p class="ql-block"> （3）尋找讀書、聽音樂等適合自身的愛好方式充實自己，分散注意力，積極參與宅家運動，可以利用大廳等寬闊的家居環(huán)境，打打太極拳、跳跳繩、親子推推臂、小小的拔河賽、家居追逐小圈跑、家居游戲、踢毽子等等。每天活動半小時。通過有益活動，也會提高身體免疫力，促進(jìn)身體健康。</p><p class="ql-block"> 3、主動應(yīng)對負(fù)面情緒，具體包括：</p><p class="ql-block"> （1）相信政府，相應(yīng)科學(xué)，相信醫(yī)生；</p><p class="ql-block"> （2）控制使用手機(jī)和看電視時間，適當(dāng)“隔離”新型冠狀病毒相關(guān)的過載網(wǎng)絡(luò)信息；</p><p class="ql-block"> （3）接納自己的負(fù)面情緒，陪伴自己并與自己對話；</p><p class="ql-block"> （4）參照網(wǎng)絡(luò)上的“防松訓(xùn)練”、“放松冥想”、“呼吸防松”等方法自我調(diào)節(jié)；</p><p class="ql-block"> （5）親子共讀，一家人在一起讀讀書，分享分享知識所給我們帶來的快樂。</p><p class="ql-block"> （6）家庭娛樂活動。在不影響鄰居的情況下，家庭卡拉OK；家庭影院；家庭娛樂小活動等。這些活動會促進(jìn)家庭成員的關(guān)系，同時，會減輕家人的恐慌心理。</p><p class="ql-block"> （7）出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、控制不住的洗手等情況，建議尋求正規(guī)的心理援助（全國各地的免費心理援助熱線和醫(yī)療機(jī)構(gòu)心理門診等）；</p><p class="ql-block"> （8）如果出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀建議到醫(yī)院進(jìn)行診治。</p> <p class="ql-block"> 人類生命的健康，源于運動。運動可以提高我們身體的免疫力，提高我們的負(fù)壓能力，提高我們的心理素質(zhì)等。只要活動適宜適時適當(dāng)，就是最好的家居運動。</p>