<p class="ql-block"> 忙碌的日子，讓人忘記了生活的美好，忽略了身邊唾手可得的幸福。為了讓我們在繁重的工作中仍能夠感知幸福、享受人生。在2021年2月28日上午，武陟圖書館聯(lián)合樊登讀書來到了我們美麗的仰韶小學(xué)，齊聚一堂共同舉辦了一場“同學(xué)習(xí)，共成長"的聽書會。活動以一行禪師的《和繁重的工作一起修行》這本書為主題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在活動開始，樊登讀書會主持人帶領(lǐng)老師們進(jìn)行了感知正念呼吸的活動，把我們帶入了《和繁重的工作一起修行》這本書的世界中。</p> <p class="ql-block"> 每天坐在辦公桌前，重復(fù)日復(fù)一日枯燥的工作，常常感到疲憊、厭倦，甚至想逃離。常常抱怨工作辛苦、事業(yè)不順，甚至討厭上班。其實，工作中的壓力和挫折，恰好是自我修行的最好機(jī)會。忙碌、辛苦的工作，有時會使人產(chǎn)生逆反情緒，生出想逃離生活的感覺。一行禪師的《和繁重的工作一起修行》從佛法的角度給我們講述了生活中的"禪"，在面對壓力和焦躁時保持正念，修心、修身、修美好！他闡述了工作其實就是最好的修行！</p><p class="ql-block">一天應(yīng)該如何開啟：</p><p class="ql-block">蘇醒：清晨醒來，第一件事是感受，覺知自己的存在，覺知自己的呼吸；心懷感恩。</p><p class="ql-block">刷牙：刷牙的短暫時間里，仔細(xì)體會牙齒被清潔的過程，不去想接下來的繁重日程。</p><p class="ql-block">早餐：專注咀嚼，享受吃早餐的過程。</p><p class="ql-block">出門：感受身邊的每一件事物，平和喜樂。</p><p class="ql-block">工作：全心投入工作中。</p><p class="ql-block">回家：與家人分工完成家務(wù)，傾聽對方的訴說，覺知自己的內(nèi)心。</p><p class="ql-block">在工作中修習(xí)正念的方法：</p><p class="ql-block">1.一天的開始：提醒自己對生命和全新的二十四小時心懷感恩；安心吃早餐，坐下來靜靜享用，專注于享受咀嚼食物的感覺。</p><p class="ql-block">2.路上：將紅燈或堵車看作是正念之鈴，邀請你停止思考，放慢節(jié)奏，好好休息。</p><p class="ql-block">3.開啟工作模式：把領(lǐng)導(dǎo)、同事和下屬看作是盟友而非敵人；定時休息，回歸身體并把思緒帶回當(dāng)下；吃飯的時候?qū)Ｗ⒊燥垼怀霈F(xiàn)焦躁或憤怒情緒時，克制自己的言行，專注呼吸；習(xí)慣性的做5-10分鐘完全放松訓(xùn)練，向所有器官傳送愛意，感謝她們的辛勤工作。</p><p class="ql-block">4.下班之后：放松和恢復(fù)自我，記錄一天發(fā)生的好事；和家人一同做家務(wù)，分享傾聽，感恩喜樂。</p><p class="ql-block">其實這些減壓的方法都是從我們的生活、工作細(xì)節(jié)做起，教我們?nèi)绾喂芾砬榫w。修習(xí)正念，會讓我們回歸到事物本身，感受自己的每一個動作，每一個瞬間。和繁重的工作一起修行，辛而不苦，繁而不累。當(dāng)我吃飯、工作、鍛煉的時候努力將心拉回當(dāng)下，吃飯就只想吃飯，批改作業(yè)就只想批改作業(yè)，跑步就只專注于呼吸和動作，整個人非常的平和寧靜，能感受到心從內(nèi)到外的喜悅，這就是所謂的覺知吧。生命只能從當(dāng)下發(fā)現(xiàn)，我們與生命的約會就在當(dāng)下！</p> <p class="ql-block">看!大家聽的多認(rèn)真!</p> <p class="ql-block"> 最后，馬校長以自身為例講述自己過去的事情，告訴老師學(xué)會如何與長輩、孩子相處，真正把“愛、理解、放下”幾個字詮釋在自己的生活和工作中。</p> <p class="ql-block"> 再回到我們的工作，職業(yè)的操守，法律法規(guī)，禁令，校紀(jì)，管理制度，課標(biāo)，教材，教法，心理學(xué)等，無不是我們修煉的法門。鈴起鈴落，我們飽滿精神，和顏悅色，讓心靈交融。那是對把孩子親手交給我們的家長的感恩，感恩他們對我們莫大的信任！聽了樊登老師《和繁重的工作一起修行》，更有了主動的意識。克服不良的情緒，反思自己的言行，讓職業(yè)不僅是糊口的手段，我們在工作中修行，我們在讀書中感悟，永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心！</p>