<p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 親愛(ài)的老師們:</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到知識(shí)的重要性，提高教師素質(zhì)、推進(jìn)教師繼續(xù)教育也日益提上了進(jìn)程。然而，有個(gè)問(wèn)題卻在一個(gè)被人們忽視的角落里悄然滋長(zhǎng)，那就是教師的心理健康。我們?cè)陂L(zhǎng)期工作壓力的情境下，工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾沖突而引起的挫折感加劇，最終導(dǎo)致一種在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)，這屬于一種非正常的行為和心理。那么，該如何對(duì)教師個(gè)人心理問(wèn)題進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)適呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1、樹(shù)立正確的自我概念</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 自我概念是個(gè)人心中對(duì)自己的印象，包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)?？陀^評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。只有對(duì)自己更加了解，由己及人，才能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，這樣的心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2、不把希望寄托在他人身上</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 如果把希望寄托在他人身上，假如對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望，其實(shí)，每個(gè)人都有自己的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不必要求別人迎合自己的要求。這是將自己的“標(biāo)準(zhǔn)”強(qiáng)加于人。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 人在有情緒的時(shí)候不宜做任何判斷和決定。與其事后后悔，不如事前加以自制。等自己冷靜了再回去處理，這樣就可以有效地防止自己因不理智而做出錯(cuò)誤舉措。這個(gè)方法很受用，緩沖些許確實(shí)可以讓自己冷靜許多。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 4、暫時(shí)逃離</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事。如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、睡眠或看電視等，待到心情平靜時(shí)，再重新面對(duì)并想辦法解決自己的難題。因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)膱?jiān)持反而會(huì)讓自己產(chǎn)生異常煩躁的情緒。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5、善于與人溝通</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 把所有的憂郁埋藏在心底，會(huì)加劇自己的苦惱。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給自己的親人、好友、知心朋友或同事。心扉打開(kāi)，心情會(huì)頓感舒暢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6、助人為樂(lè)已之樂(lè)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 助人為樂(lè)為快樂(lè)之本。幫助別人，可使自己忘卻煩惱，并且可以確立自己價(jià)值的存在感。這樣不但聯(lián)絡(luò)情感，讓自己快樂(lè)的同時(shí)還能贏得更多的喜愛(ài)和尊敬。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 7、在一段時(shí)間內(nèi)最好只做一件事</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，盡量不要在同一時(shí)間段進(jìn)行一件以上的事情，以免把自己弄得精疲力盡，甚至身心憔悴。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">8、善待他人</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 與人相處的時(shí)候，表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹(shù)“敵人”，心情自然變得平靜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 9、合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)。而充實(shí)的生活可改善人的情緒和抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣，豐富多彩的生活可以驅(qū)散不健康的情緒，亦可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 10、正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待得失、成功與失敗。這樣，可以避免心理失衡。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">親愛(ài)的老師們:</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 一個(gè)優(yōu)秀的教師要有一個(gè)良好的心態(tài)和健康心理品質(zhì)，并且能夠在逆境當(dāng)中很好地調(diào)節(jié)自己。只有這樣，你的工作才會(huì)更成功，你的學(xué)生才會(huì)更優(yōu)秀。</b></p>