<p class="ql-block"> 為了增強我校班主任的自我情緒調(diào)節(jié)能力，讓大家以更加樂觀健康的心態(tài)投入工作。3月5日下午，我校領(lǐng)導(dǎo)特邀浙江大學(xué)退休教授、國家二級心理咨詢師龔惠香教授來我校進行講座，我校領(lǐng)導(dǎo)與班主任集體參加。</p> <p> 本次活動，由沈玲俐老師主持。</p> <p class="ql-block"> 講座開始，龔教授帶領(lǐng)我校班主任做了“大海大陸”的熱身活動和手指操，活動過程趣味十足，一片歡聲笑語。</p> <p> 首先，龔教授通過分享兩個案例，引出了情緒的概念，并分析了情緒產(chǎn)生的原因：刺激、個人的生理狀態(tài)和動作行為、性格。</p> <p> 龔教師談到“狐貍與葡萄”的故事。這個故事告訴我們，同樣的刺激，從不同的角度看，會得到不同的結(jié)果。</p> <p> 接著，龔教授指出了情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)：能保持積極樂觀的心態(tài)、能接納自己的情緒變化、善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)、會寬容別人增加愉快體驗。她結(jié)合自身遇到的咨詢案例，具體講解了這些標(biāo)準(zhǔn)。龔教授還為我們推薦了一本著作威爾·鮑溫(美)《不抱怨的世界》。</p> <p> 不良情緒會給我們帶來危害，龔教授著重講了不良情緒會引發(fā)心理疾病和社會危害。</p> <p> 我們要做情緒的主人。那么，如何做好情緒的主人呢？龔教授也提出了一些方法：認(rèn)知改變法、注意力轉(zhuǎn)移法、心理宣泄法、音樂陶冶法、生理調(diào)節(jié)法、尋求支持法、積極暗示法。龔教授對我校的教師也進行了采訪：當(dāng)情緒不好的時候，我們?nèi)绾吾尫徘榫w？</p> <p> 最后，在一首歡快的手語歌《我真的很不錯》中結(jié)束了此次講座。</p> <p class="ql-block"> 通過這次講座，我校班主任在今后的教學(xué)工作中會更加注重對自己情緒的關(guān)注，學(xué)習(xí)一定的心理知識對自己進行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，及時釋放心理壓力，以更好的精神狀態(tài)投入到教學(xué)工作中去，讓工作與生活更加美好。</p> <p class="ql-block"> 沈玲俐老師作總結(jié)，感謝龔教授專業(yè)有效的指導(dǎo)，讓全校的班主任受益匪淺，同時希望全體班主任能夠有效地管理情緒，快樂工作，健康生活。</p>